Tämä liikuntaharrastus voi ehkäistä polvikipua ja polven nivelrikkoa
Tutkimus havaitsi pyöräilyn terveyshyödyt.
Hiljattain Medicine & Science in Sports & Exercise -julkaisussa esitellyn tutkimuksen mukaan pyöräily saattaa auttaa ehkäisemään polven nivelrikkoa ja polvikipua. Sillä ei ole väliä, pyöräileekö ulkona vai spinning-tunnilla.
Tutkimuksen mukaan niillä ihmisillä, jotka pyöräilivät missä tahansa vaiheessa elämäänsä, oli 17 prosenttia pienempi riski polvikipuun ja 21 prosenttia pienempi riski sairastua polven kivuliaaseen nivelrikkoon.
Tutkimuksessa tarkasteltiin yli 2 600 kuusikymppisen tietoja.
– Havainnointitutkimukseemme perustuen pyöräily elämän aikana on yhteydessä parempaan polviterveyteen, mukaan lukien vähempään polvikipuun ja vähempään vahinkoon nivelille, tutkimusta johtanut Grace Lo, reumatologian päällikkö houstonilaisesta Michael E. DeBakeyn VA Medical Centeristä, sanoo NBC Newsille.
Lon mukaan mitä enemmän pyöräilykausia ihmisen elämään kuuluu, sitä epätodennäköisemmin hänellä oli polvikipua tai merkkejä nivelrikosta.
Polven nivelrikosta kärsiviä on usein kehotettu pitämään nivelet liikkeessä. Tuore tutkimus viittaa siihen, että pyöräily saattaa kasvattaa lihaksia polven ympärillä vahingoittamatta niveliä, kuten juokseminen saattaa tehdä.
Osallistujia pyydettiin kertomaan fyysisestä aktiivisuudestaan neljänä eri ikäkautena elämässään: 12–18-vuotiaana, 19–34-vuotiaana, 35–49-vuotiaana sekä 50-vuotiaasta eteenpäin.
Osallistujilta kysyttiin, kuinka usein he pyöräilivät. Yli puolet oli pyöräilllyt säännöllisesti jossain vaiheessa elämäänsä.
Tutkimus ei ota kantaa siihen, kuinka usein ihmisten pitäisi pyöräillä, eikä se aukottomasti todista, että pyöräily tekee suoraan polville hyvää. Se kuitenkin osoittaa yhteyden pyöräilyn ja vähemmän polvikivun välillä.
Näin polven nivelrikko oireilee
Terveyskirjaston mukaan polvinivelrikon merkittävimmät riskitekijät ovat lihavuus, ikääntyminen, perimä, polvinivelen vammat sekä vuosikausia toistunut voimakas nivelkuormitus, kuten raskas ruumiillinen työ.
Luun ja niveltä ympäröivien rakenteiden muutokset ja niveltulehdus aiheuttavat yleisimmän oireen eli kivun. Alkuvaiheessa kipua esiintyy kuormituksessa eli kävellessä, kipua ja nivelen jäykkyyttä on ylös noustessa. Kipu voi tuntua säären yläosassa ja reidessä aina lonkkaan saakka. Kipu lievittyy levossa.
Terveyskirjaston mukaan kohtuullinen liikunta ja nivelen käyttö ovat nivelruston aineenvaihdunnan ja hyvinvoinnin kannalta tärkeitä. Normaali paino ja ylipainoisen laihduttaminen ovat tärkeitä keinoja polvinivelrikon ehkäisyssä. Myös reisilihasten hyvä lihasvoima todennäköisesti ehkäisee nivelrikkoa. Tuoretta tutkimusta johtanut Grace Lo epäileekin, että 12–18-vuotiaana – jolloin moni oli eniten pyöräillyt – paljon pyöräilleet kasvattivat nelipäisiä reisilihaksiaan, jotka pysyivät vahvoina, vaikka pyöräily ehkä loppuikin.
Katso myös: Nivelrikko ei ole estänyt Leenaa elämästä hyvää elämää – näin nivelsairauksia hoidetaan
Uusimmat
-
13:47
Laskettelukeskukselta yllätys 10-vuotiaille: Mäkeen ilmaiseksi!
-
13:40
Laulaja Tuuli aikoo muuttaa julkisuuskuvaansa totuudenmukaisemmaksi: "Minäkin kamppailen asioiden kanssa"
-
13:18
Onko HIFK kirottu? Rujoja faktoja lähihistoriasta: "Kannattaisi kyllä katsoa"
-
13:18
Asiantuntijat: Toimimalla oikein vanhempi voi säästää lapsen koko elämää painavalta häpeältä
-
13:10
Huulirasvariippuvuudesta ei ole helppoa ulospääsyä – tässä vinkit vieroitukseen
-
12:59
Näin Helsingin pikkuveljestä tuli oikea kaupunki, jossa on puhuttu jo vuosia yli sataa kieltä
-
12:56
Näillä ehdoilla Kela voi korvata hoitokustannuksiasi ulkomailla
-
12:27
Orpon esikunta vastaa MTV:lle, miksi KD:n eriävästä mielipiteestä ei kerrottu: "Eivät ole julkisia"
-
12:26
Israel sanoo tuhonneensa Hizbollahin komentopaikan Etelä-Libanonissa – MTV seuraa
-
12:13
Ulkoministeri vähättelee Ylellä Essayahin ja Tavion poikkeamia Suomen linjasta: "Hän on eri mieltä, mennään eteenpäin"
-
12:09
Karkkilassa heilui kirves – poliisi tutkii törkeää rikosta
-
12:08
10-vuotias varasti auton ja kaahasi lapsia täynnä olevalla leikkipaikalla USA:ssa – epäillään myös ryöstöstä ja pahoinpitelystä
-
12:02
Tinni Wikström lähti tv-ohjelmaan yhdellä ehdolla
-
11:46
Kymmenettuhannet suomalaiset saivat poliisilta varoitusviestin – löytyvät rikollisten soittolistalta
-
11:35
Varo mustaa jäätä! Näissä paikoissa se voi varsinkin yllättää
-
11:32
Näky HIFK:n pukukopissa veti Siim Liivikin mietteliääksi: "Ei voi olla vaikuttamatta"
-
11:27
Zelenskyi kertoo Ukrainan voitonsuunnitelmasta: "Selkeät, yksityiskohtaiset askeleet sodan oikeudenmukaiselle päätökselle"
-
11:20
Yllättävä duo! Laulajat Maria Lund ja Konsta Hietanen tekevät yhteistyötä: "Meidänlaisia on loppupeleissä aika vähän"
-
11:12
Koira kuoli tulipalossa Vantaalla
-
10:38
Miksi virkarikoksista tuomittu kunnanjohtaja jatkaa tehtävässään? Kittilän johto jälleen kohun keskellä
-
Lataa lisää