Karkean arvion mukaan viidennes suomalaisista kärsii jossain elämänsä vaiheessa nivelrikosta. Merkittävimmät tekijät, joilla ihminen voi itse pienentää sairastumisriskiään ovat ylipainon ja nivelvammojen välttäminen sekä liikunta.
Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus, jota esiintyy eniten polvissa, lonkissa, sorminivelissä ja selkänikamien välisissä nivelissä. Ikääntyminen on väistämätön nivelrikon riskitekijä. Siinä missä alle 40-vuotiailla nivelrikkoa esiintyy vain noin prosentilla, 65–80-vuotiailla esiintyvyys alkaa olla jo 20–30 prosentin luokkaa, kertoi HUS:n sisätautien ja kuntoutuksen linjajohtaja sekä ylilääkäri Jari Arokoski Huomenta Suomessa torstaina.
Ikääntymisen lisäksi perimällä on suuri vaikutus nivelrikkoriskiin. Kuitenkin myös omilla toimillaan voi ehkäistä kansansairauden syntymistä. Normaalipainossa pysyminen, isojen nivelvammojen välttäminen sekä kohtuullinen liikunta pienentävät nivelrikon riskiä. Raskaan fyysisen työn tiedetään olevan nivelrikon riskitekijä.
– Kannattaa ajatella nivelrikkoa ehkäisyn osalta elämänikäisenä tehtävänä, Arokoski sanoo.
Nivelet on luotu liikkumaan
Ihmisen pitäisi lähteä luomaan pohjaa terveelle nivelistölle jo nuorena. Viime aikoina on puhuttu paljon lasten lihavuudesta ja liikkumattomuudesta. Se herättää huolen lasten terveydestä monin eri tavoin, sillä lihavuus on monien sairauksien, myös nivelrikon, riskitekijä.
Arokoski muistuttaa, että nivelet on luotu liikkumaan oli sitten lapsi, aikuinen tai ikäihminen. Nivelrikon ehkäisyssä kaikki liikunta on hyvästä, kunhan liikunta tuntuu mukavalta eikä aiheuta kipua. Jos ihminen kärsii piilevästä nivelrikosta, suosittelee Arokoski harrastamaan keveämpiä liikuntalajeja, kuten kävelyä, hiihtoa, vesiliikuntaa sekä pyöräilyä.
Lue myös: Natalie rusautti niskansa venytellessään – karmivat seuraukset: "Nyt kun olen nähnyt tämän, en koskaan enää naksauta niskaani"
Tunnista nivelrikon oireet
Nivelrikon ensimmäisiä oireita ovat yleensä liikunnan jälkeinen kipu, jomotus tai epämukavuus nivelessä, kuten polvessa tai lonkassa. Sairauden edetessä ihminen saattaa alkaa kärsiä lepokivuista. Myös liikerajoituksia saattaa tulla. Oireet ovat hyvin yksilöllisiä ja nivelistä riippuvaisia.
Jos ihmisellä on niveleen ulottuva vamma, kuten nivelpinnan murtuma tai polven ristisidoksen repeäminen, voi kulua jopa kymmeniä vuosia ennen kuin varsinainen nivelrikko ilmaantuu tyypillisine oireineen.
Lue myös: Tunnetko nivelreuman oireet? Joka vuosi pari tuhatta suomalaista sairastuu
Laihduttaminen toimii myös hoitokeinona
Nivelrikkoa voi hoitaa itse vähentämällä kuormitusta esimerkiksi laihduttamalla. Pelkästään painon pudottaminen lievittää yleensä alaraajanivelen kuormituskipua ja voi vähentää jäljellä olevan nivelruston rappeutumista.
Omatoiminen lääkehoito, kuten tulehduskipugeelin ja parasetamolin käyttö, auttavat nivelrikon aiheuttamiin kipuihin.
Jos nivelrikkokipu ei ole hallittavissa tai potilaan kyky selviytyä arjessa on olennaisesti huonontunut nivelrikon vuoksi, tehdään tekonivelleikkaus yksilöllisen harkinnan mukaisesti.
Kuinka pian tekonivelleikkauksen jälkeen pystyy kävelemään? Entä voisiko nivelrikkoa ehkäistä lääkehoidolla? Katso koko haastattelu videolta!
Lue myös: Kauanko tekonivel kestää? Lääkäri vastaa
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Osittaislähde: Terveyskirjasto