Tarvitseeko aloittelija jalkapäivän? Näin usein kuntosalilla kannattaa käydä
Kuntosalilla ei tarvitse eikä kannata käydä joka päivä. Treenin alkutaipaleella yksikin kerta on hyvä suoritus.
Saliharjoittelun aloittaminen saattaa herauttaa hien pintaan aivan itsestään. Pitääkö siellä huhkia joka päivä, jotta saa tuloksia? Selvitimme, miten usein kuntosalilla kannattaisi treenata.
"Kehitys tapahtuu kuitenkin levossa"
Kuntosalilla ei tarvitse eikä kannata käydä joka päivä, ellei tähtää vaikkapa kehonrakennuskisoihin.
– Kehitys tapahtuu kuitenkin levossa treenin jälleen. Aloittelijalle on hyvä jo se, että käy kerran viikossa, varsinkin, jos on ihan ensikertalainen, tiimiesihenkilö Lauri Immonen sanoo.
Kun treeniin tottuu, määrää voi lisätä. Painojen nostelu tekee alussa lihakset helliksi.
– Normaali aktiiviliikkuja käy meillä kolme kertaa viikossa. Sillä saa jo treenin tuntumaan ja tehtyä, ja myös kehitystä tapahtuu, Immonen kuvaa.
Lue myös: Keijon kuntosalilla toimitaan poikkeuksellisella tavalla: "Pelkästään positiivista palautetta"
Erilliset jalkapäivät eivät oleellisia alussa
Treeniohjelmia on netti pullollaan; niitä voi jopa pyytää tekoälyltä. Helsingin kaupungin liikuntapalveluilta voi myös ostaa ohjelmia.
Aloittelijalle erilliset jalkapäivät tai käsipäivät eivät ole oleellisia, vaan koko kehon vahvistaminen riittää.
– Kun tähdätään vaikkapa kisoihin, on toki oleellista, että on erikseen jalka- tai muu päivä, jotta kehitys saadaan maksimoitua, Immonen sanoo.
Katso myös: Miten soutulaitetta käytetään oikein, ja mitä sillä ei pidä tehdä?
Uusimmat
-
14:25
Olkiluoto 2 palaa vajaatehoisena, jottei se ole vaarassa mennä heti uudelleen rikki
-
14:21
Zelenskyi kertoo Ukrainan voitonsuunnitelmasta: "Selkeät, yksityiskohtaiset askeleet sodan oikeudenmukaiselle päätökselle"
-
14:03
Tiesitkö? Kahvin valmistustapa vaikuttaa kolesteroliarvoihin
-
13:59
Poliisi etsii öljyä suojatielle levittänyttä Joensuussa
-
13:47
Laskettelukeskukselta yllätys 10-vuotiaille: Mäkeen ilmaiseksi!
-
13:40
Laulaja Tuuli aikoo muuttaa julkisuuskuvaansa totuudenmukaisemmaksi: "Minäkin kamppailen asioiden kanssa"
-
13:18
Onko HIFK kirottu? Rujoja faktoja lähihistoriasta: "Kannattaisi kyllä katsoa"
-
13:18
Asiantuntijat: Toimimalla oikein vanhempi voi säästää lapsen koko elämää painavalta häpeältä
-
13:10
Huulirasvariippuvuudesta ei ole helppoa ulospääsyä – tässä vinkit vieroitukseen
-
12:59
Näin Helsingin pikkuveljestä tuli oikea kaupunki, jossa on puhuttu jo vuosia yli sataa kieltä
-
12:56
Näillä ehdoilla Kela voi korvata hoitokustannuksiasi ulkomailla
-
12:27
Orpon esikunta vastaa MTV:lle, miksi KD:n eriävästä mielipiteestä ei kerrottu: "Eivät ole julkisia"
-
12:26
Israel sanoo tuhonneensa Hizbollahin komentopaikan Etelä-Libanonissa – MTV seuraa
-
12:13
Ulkoministeri vähättelee Ylellä Essayahin ja Tavion poikkeamia Suomen linjasta: "Hän on eri mieltä, mennään eteenpäin"
-
12:09
Karkkilassa heilui kirves – poliisi tutkii törkeää rikosta
-
12:08
10-vuotias varasti auton ja kaahasi lapsia täynnä olevalla leikkipaikalla USA:ssa – epäillään myös ryöstöstä ja pahoinpitelystä
-
12:02
Tinni Wikström lähti tv-ohjelmaan yhdellä ehdolla
-
11:46
Kymmenettuhannet suomalaiset saivat poliisilta varoitusviestin – löytyvät rikollisten soittolistalta
-
11:35
Varo mustaa jäätä! Näissä paikoissa se voi varsinkin yllättää
-
11:32
Näky HIFK:n pukukopissa veti Siim Liivikin mietteliääksi: "Ei voi olla vaikuttamatta"
-
Lataa lisää