Kuntosalilla ei tarvitse eikä kannata käydä joka päivä. Treenin alkutaipaleella yksikin kerta on hyvä suoritus.
Saliharjoittelun aloittaminen saattaa herauttaa hien pintaan aivan itsestään. Pitääkö siellä huhkia joka päivä, jotta saa tuloksia? Selvitimme, miten usein kuntosalilla kannattaisi treenata.
Lue myös: "Fit but fat" on totta? Tutkimuksen mukaan ylipainoinenkin voi olla terve
"Kehitys tapahtuu kuitenkin levossa"
Kuntosalilla ei tarvitse eikä kannata käydä joka päivä, ellei tähtää vaikkapa kehonrakennuskisoihin.
– Kehitys tapahtuu kuitenkin levossa treenin jälleen. Aloittelijalle on hyvä jo se, että käy kerran viikossa, varsinkin, jos on ihan ensikertalainen, tiimiesihenkilö Lauri Immonen sanoo.
Kun treeniin tottuu, määrää voi lisätä. Painojen nostelu tekee alussa lihakset helliksi.
– Normaali aktiiviliikkuja käy meillä kolme kertaa viikossa. Sillä saa jo treenin tuntumaan ja tehtyä, ja myös kehitystä tapahtuu, Immonen kuvaa.
Lue myös: Keijon kuntosalilla toimitaan poikkeuksellisella tavalla: "Pelkästään positiivista palautetta"
Erilliset jalkapäivät eivät oleellisia alussa
Treeniohjelmia on netti pullollaan; niitä voi jopa pyytää tekoälyltä. Helsingin kaupungin liikuntapalveluilta voi myös ostaa ohjelmia.
Aloittelijalle erilliset jalkapäivät tai käsipäivät eivät ole oleellisia, vaan koko kehon vahvistaminen riittää.
– Kun tähdätään vaikkapa kisoihin, on toki oleellista, että on erikseen jalka- tai muu päivä, jotta kehitys saadaan maksimoitua, Immonen sanoo.
Katso myös: Miten soutulaitetta käytetään oikein, ja mitä sillä ei pidä tehdä?
1:47
Tällainen on kuntosaleilta löytyvä monipuolinen soutulaite!