Tästä syystä valot tulisi aina sammuttaa yöksi
Melko vähäisessäkin valaistuksessa nukkuminen näyttää olevan haitallista sydän- ja verisuonielimistön toiminnalle sekä verensokerille, selviää tuoreesta tutkimuksesta. Löydöksistä uutisoi amerikkalaiskanava CNN.
Nukkuminen kohtalaisen valoisassa ympäristössä näkyy seuraavana aamuna ihmisen terveydessä, vihjaa PNAS-tiedelehdessä ilmestynyt tuore tutkimus.
Valolle altistuminen yöaikana haittaa Yhdysvalloissa sijaitsevassa Northwesternin yliopistossa tehdyn kokeen mukaan sydän- ja verisuonielimistön toimintaa sekä lisää insuliiniresistenssiä verrattuna täysin pimeässä tilassa nukkumiseen.
Vastaavat muutokset tiedetään sydänsairauksien, kakkostyypin diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän riskitekijöiksi. Aiemmissa tutkimuksissa yöaikaisen valoaltistuksen on huomattu voivan lihottaa, joka sekin on riski samaisille terveysongelmille.
Yöaikainen valo saa elimistön hälytystilaan
Tutkimuksessa testattiin, millainen vaikutus yöaikaisella valoaltistuksella on 20 nuoreen aikuiseen. Tutkijat vertasivat, miten kohtalainen valaistus (100 luksia) ja hämärä valaistus (3 luksia) näkyvät osallistujien elimistössä seuraavana aamuna.
Laboratorio-olosuhteissa yöpyneiden osallistujien unta ja elimistön unenaikaisia toimintoja seurattiin useilla mittareilla. Tutkijat havaitsivat kirkkaamman valaistuksen lisäävän elintoimintoja vilkastuttavaa "hälytystilaa".
Julkaistut löydökset perustuvat pieneen otantaan, mutta tutkijoilla on teoria valmiina ilmiötä selittämään.
Valolle altistuminen mihin tahansa aikaan päivästä näyttää aktivoivan sympaattista hermostoa. Sympaattinen hermosto lisää suoristuskykyä ja elimistön kierroksia: sydän sykkii nopeammin, verenkierto lisääntyy ja maksaan varastoituneet hiilihydraatit alkavat pilkkoutua glukoosiksi verenkiertoon.
Yleensä öisin toimii aktiivisemmin toinen tahdosta riippumattoman hermoston pääosa, parasympaattinen hermosto, jonka vuoksi syke hidastuu ja hengitystiheys pienenee.
Näin vähennät yöaikaista valoaltistusta
Moni altistuu yöaikaiselle keinovalolle esimerkiksi päälle jääneiden laitteiden, kuten television, tai ikkunoista tulvivan kaupungin valosaasteen vuoksi. Osa ihmisistä myös nukkuu yölamppu päällä.
Tutkijat kehottavat ihmisiä sammuttamaan valot yöksi. Jos haluaa nukkua valot päällä, kannattaa niiden kirkkautta himmentää. Yölampun voi siirtää esimerkiksi lattianrajaan. Värilläkin on väliä: punertava valo stimuloi aivoja vähemmän kuin sinertävä.
Ikkunoiden eteen vedetyt pimennysverhot ja silmälappujen käyttäminen öisin ovat hyviä vaihtoehtoja, jos ulkoa tulevaan valon määrään ei voi vaikuttaa. Sänkyä kannattaa siirtää siten, ettei valo paista ikkunasta suoraan silmiin.
Miten valosaaste vaikuttaa ihmisten ja eläinten terveyteen ja mikä on tutkitusti Suomen "kirkkain paikka"? Katso videolta Viiden jälkeen -ohjelman keskustelu aiheesta.
Lähteet: Northwestern University, CNN, PNAS
Uusimmat
-
22:50
Putin nimesi "kokeellisen" ohjuksen – tämä siitä tiedetään
-
22:48
Kehonrakennuslegendan uhrauksilla raju hinta – Ronnie Coleman, 60, julisti, mitä tulee tapahtumaan
-
22:09
Suomen ja Saksan välisen merikaapelin korjaamisesta uutta tietoa
-
21:50
Ville Peltonen käski HIFK:n ”peilin eteen” – näin Liigan kärkijoukkue reagoi
-
21:48
Junaliikenne meni Jarista täysin sekaisin – tällainen tunnelma oli Helsingissä
-
21:39
Vaara ohi Rovaniemellä – rakennus paloi lähellä rautatieasemaa
-
21:38
Sylvester Stallonelta tuju väite Mike Tysonin ja Jake Paulin ottelusta
-
21:30
Kaukojunissa ja lennoissa pahoja myöhästymisiä, sähköttä yli 16 000 – MTV seuraa Jari-myrskyä
-
21:27
Susijengille kuonoon Espoossa – "En usko, että kukaan heittää tahallaan ohi"
-
21:18
Lumelle voi sanoa pian heipat – ennusteessa vihiä jouluviikosta
-
21:15
Laulaja Jippu muistelee omaa TTK-taivaltaan – yksi asia nousi erityisen suureksi haasteeksi
-
21:05
Diandralle kutsu Linnan juhliin: "Suunnaton ilo ja kunnia"
-
21:00
Venäjä halusi välttää ydinsodan mahdollisuuden: Varoitti Yhdysvaltoja kokeellisesta ohjushyökkäyksestä Ukrainaan
-
20:53
Perttu Hyvärinen syrjään: "Huonompia uutisia"
-
20:42
HIFK:n maalissa pelottava käänne – huimavireinen Iiro Pakarinen koki kovia
-
20:41
Jari kaatoi useita kymmeniä puita hautausmaalla – kaksi erikoisen onnekasta sattumaa
-
20:29
Autoilija, älä erehdy pitämään tätä pelkkänä kosmeettisena haittana – korjaa nopeasti
-
20:18
Leo Komarovin hermot kireällä Nordiksella – yksi kyseenalainen ele oli liikaa
-
20:10
Jari-myrskystä useiden miljoonien lasku sähköyhtiöille
-
20:06
Kemissä tehtiin historiallinen ennätys: Jari vei vedet rannasta
-
Lataa lisää