Toimistotyö lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä – yksi päivittäinen rutiini voi korjata istumisen aiheuttamat vahingot
Liika istuminen aiheuttaa tutkitusti erilaisia terveysongelmia, mutta jo tunnin päivittäisen liikkumisen on todettu riittävän kumoamaan istumisesta aiheutuneet terveysriskit.
Moni meistä istuu päivät toimistolla ja illat kotisohvalla, mikä voi johtaa monenlaisiin ongelmiin, kuten kohonneeseen verenpaineeseen ja korkeaan kolesteroliin. Lihasten epäaktiivisuus voi johtaa lisäksi biokemiallisiin reaktioihin, kuten tulehduksiin.
Norjalaisen School of Sport Sciences -yliopiston keskiviikkona julkaistu tutkimus paljastaa, että istumisen myötä syntyneet haittavaikutukset on helppo korjata yhdellä päivittäisellä rutiinilla. Tutkimuksen mukaan jo tunnin päivittäinen liikkuminen voi korjata vahingot, jotka ovat syntyneet kahdeksan tunnin istumisesta.
Kaikki liikkuminen on hyvästä
Sekä naisten että miesten kohdalla 60–70 minuuttia kestävän kohtuutehoisen liikunnan todettiin riittävän kumoamaan istumisesta seuranneet riskit. Tämä ei tarkoita pelkkää kuntosalilla tai juoksupoluilla rehkimistä, vaan myös reipas kävely ja pyöräily ovat yhtä hyviä vaihtoehtoja.
– Jos liikunta olisi lääke, sitä määrättäisiin kaikkiin ei-tarttuviin tauteihin, kuten kohonneeseen verenpaineeseen, diabeteksen, sydän- ja verisuonisairauksiin ja syöpää, professori Ulf Ekelund kertoo.
Liikkumaan kannattaa todella lähteä, sillä liikunnalla todettiin olevan positiivisia vaikutuksia myös ihmisille, jotka istuivat päivän aikana 10 tuntia tai enemmän.
Tulokset perustuvat 16 analyysiin, joihin osallistui yhteensä yli miljoona ihmistä.
Video: Tutkijat suosittelemaan liikkumaan 2 minuuttia jokaista 20 minuutin pituista istumispätkää kohden. Katso videolta ohjeet helppoon työpistejumppaan.
Uusimmat
-
11:06
Useita loukkaantunut vakavasti Seinäjoella
-
11:05
Kärpät ajautumassa negatiiviseen kierteeseen, SaiPan iskukyky lyö ällikällä – "Ihmeellisimpiä tarinoita vuosikausiin"
-
11:01
F1-varikolla hämmästellään mysteerivaihdosta: "Sain potkut"
-
10:57
Alle joka toinen naimisiin ennen 50. ikävuottaan
-
10:57
Video näyttää, kuinka talo roihusi vaarallisesti lähellä Rovaniemen juna-asemaa – poliisi pyytää vihjeitä talon lähellä liikkuneista
-
10:39
Poliisi: Lahden epäillyllä ei yhteyksiä terroristijärjestöihin
-
10:36
Kaksi kuolonkolaria, kolme kuollutta – Kittilän turmassa toisen auton kuljettajaa epäillään rikoksesta
-
10:32
Liki 40 onnettomuutta päivässä: Lounais-Suomen poliisilaitos varoittaa autoilijoita nyt "huomattavan suuresta riskistä"
-
10:32
Synkkä vuorokausi karmeassa ajokelissä, kolme kuollut – vakavia loukkaantumisia Seinäjoen kolarissa: MTV seuraa
-
10:13
Pöllöraati: SAK:n 10 prosentin vaatimus on vaarallinen – "Ei neuvotteluista voi tulla pois viiden prosentin kanssa"
-
10:10
Liam Paynen 14 vuoden takainen pahaenteinen Twitter-päivitys lähti leviämään somessa laulajan hautajaisten jälkeen
-
10:07
EK7: Mestaruustaistelut käyvät kuumina! MM-sarjan kärkimies isoissa ongelmissa, Toyotallakin tekee tiukkaa – MTV seuraa
-
09:55
Liika istuminen on kuolemanriski, vaikka liikkuisitkin – tutkijat selvittivät, missä menee raja
-
09:34
Valtteri Bottakselta kelpo suoritus – Verstappen kaukana kärjestä
-
09:32
Etelä-Korea: Tällaisen hyvityksen Venäjä antoi Pohjois-Korealle vastineeksi joukoista
-
09:28
NHL-supertähti julkaisi kuvia yllättävästä paikasta – taustalla vuosien piina
-
09:12
Lehti: Venäjä teki peruuttamatonta vahinkoa Tshernobylissä – säteily yltyi Punaisessa metsässä
-
08:53
Aleksandr Ovetshkinille iso takaisku – tilastoista paljastui uskomaton fakta
-
08:49
Miesten väkivaltatutkimuksista ristiriitaisia tuloksia – nyt arvioi asiantuntija: "Sehän olisi aivan kauheaa"
-
08:38
Seinään teipattu banaani myytiin viidellä miljoonalla – pikkuraha ostajalle
-
Lataa lisää