Sekä negatiiviset että positiiviset tunteet tarttuvat ihmisestä toiseen. Jotta tunteille ei suoda liikaa valtaa, niistä ja tunnetartunnan mekanismeista kannattaa olla tietoinen.
Toisen kärttyinen mieli tarttuu helposti, varsinkin jos ei ymmärrä, miksi toinen on pahalla päällä.
Toisaalta myös hyväntuulisuus voi levitä ihmisestä toiseen.
Tätä kutsutaan tunnetartunnaksi.
Lue myös: Voiko apeus tarttua? Tutkimus selvitti, miten kumppanin mieliala vaikuttaa parisuhteessa
Tilaa ja tukea sitä tarvitsevalle
Kun tiedostaa, että tunteet tarttuvat helposti ihmisestä toiseen ja osaa sanoittaa omaa oloaan, voi vaikuttaa siihen, ettei oma kurja olo tartu toiseen osapuoleen.
– Tietoisuus on siinä hurjan tärkeää. Se jo itsessään auttaa, psykoterapeutti Anna Peltola toteaa Huomenta Suomessa.
Empaattisimmat ovat kaikista alttiimpia muista tulleille tunnetartunnoille.
Tunnetartunnan tiedostaminen on tärkeää myös toisesta näkökulmasta, sillä jos huomaat toisen olevan selvästi ahdistunut tai järkyttynyt, voit tietoisesti asennoitua tilanteeseen niin, että toinen kaipaa nyt ehkä tukea ja olla rauhallinen ja turvallinen vastapuoli.
Toisilta tarttuneet negatiiviset tunteet eivät myöskään jää niin helposti jylläämään kehoon, jos osaa tiedostaa tunteiden tarttuneen muilta.
Lue myös: Näetkö vaivaa ainoastaan parisuhteessa, muttet ystävyyden eteen? Tapa voi kostautua: "Eivät ne ole hyllyllä vain otettavissa"
Liika empatia kuormittaa
Tunnetartunnan takana on affektiivinen eli tunnepitoinen empatia.
– [Se] on myötäsyntyinen. Jo pienillä vauvoilla on kyky aistia läheisten hoitajiensa tunnetiloja, Anna Peltola kertoo.
Toisten kanssa tunneyhteyteen pyrkiessä on tärkeää, että tiedämme, mitä toiset ihmiset tuntevat ja mitä heille kuuluu.
Luontaiset ominaisuudet vaikuttavat paljon empaattisuuden määrään, mutta sitä voi oppia myös tietoisesti säätelemään suuntaan ja toiseen.
Vahvasti empaattisilla ihmisillä voi Peltolan mukaan olla kuitenkin taipumusta reagoida toisten tunteisiin liiankin voimakkaasti.
– Muiden tunteet tarttuvat jopa liiaksi tai on vaikeaa löytää rajoja, että mikä on omaa ja mikä toisen tunnetta.
Jatkuva kielteisten tunteiden tarttuminen itseen on tiedostamatta tapahtuvaa kuormitusta, jollaista ei ole tarkoitus tapahtua.
Lue myös: Ihmisen pimeä puoli – miksi jotkut valitsevat pahuuden? Professori: "Jos näkee, että manipulaatio on omalta kannalta edullisempaa..."
Lue myös: Joka kymmenennellä on persoonallisuushäiriö – tätä se käytännössä tarkoittaa
Katso myös: Moni pelkää ahdistusta, vaikka ei tarvitsisi – tästä hankala tunne kertoo: "Ei tarvitse pyrkiä pois"
1:57
Ahdistus ei ole mukava tunne, mutta elämän ei tarvitse tai kuulu olla ahdistuksen poissaoloa. Asiantuntija kertoo, miksi ikävät tunteet kuuluvat elämään.