Tutkimus: Tällainen treeni voi pidentää elinikää
Voimaharjoittelu voi tutkimuksen mukaan pidentää elinikää, etenkin jos lisäksi harrastetaan kuntoliikuntaa.
Punttien nostelu ja muunlainen voimaharjoittelu voi tuoreen tutkimuksen perusteella pidentää elinikää. Optimaalinen määrä näyttäisi olevan 30–60 minuuttia viikossa. Tulokset perustuvat 16 aikaisemman tutkimuksen aineistoihin.
Voimaharjoittelua 30–60 minuuttia viikoittain tekevät menehtyivät seurantojen aikana 10–17 prosenttia epätodennäköisemmin kuin muut osallistujat, tulokset osoittivat.
Jos osallistuja harrasti lisäksi kuntoliikuntaa, riski menehtyä seurannan aikana oli yhteensä 30–45 prosenttia pienempi.
Yhteydet koskivat kokonaiskuolleisuutta sekä sydän- ja verisuonitaudeista, diabeteksesta, aivoverenkiertohäiriöistä ja syövästä johtuvia kuolemia.
Lue myös: Jos lihaksesi eivät kasva treenistä huolimatta, teet jotain väärin – tässä neljä tavallista virhettä
Voimaharjoittelun hyödyt olivat suurimmillaan, kun niitä teki 30–60 minuuttia viikossa. Tätä intensiivisemmän harjoittelun hyödyt jäivät epäselviksi.
Tulokset julkaistiin British Journal of Sports Medicine -lehdessä. Analysoitujen tutkimusten koko vaihteli 4 000 osallistujasta 480 000:een. Seuranta-ajat olivat lyhimmillään 2 vuotta ja pisimmillään 25 vuotta.
Nappaa vinkit kahvakuulatreeniin:
Copyright Duodecim 2022. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
00:14
Pentagon paljasti uutta tietoa Venäjän ohjuksesta – Putin: "Ei keinoja torjua"
-
23:24
DR: Merikaapelien hajottamisesta epäillyn laivan ankkuri näyttää vaurioituneen
-
22:48
Kehonrakennuslegendan uhrauksilla raju hinta – Ronnie Coleman, 60, julisti, mitä tulee tapahtumaan
-
22:09
Suomen ja Saksan välisen merikaapelin korjaamisesta uutta tietoa
-
21:50
Ville Peltonen käski HIFK:n ”peilin eteen” – näin Liigan kärkijoukkue reagoi
-
21:48
Junaliikenne meni Jarista täysin sekaisin – tällainen tunnelma oli Helsingissä
-
21:39
Vaara ohi Rovaniemellä – rakennus paloi lähellä rautatieasemaa
-
21:38
Sylvester Stallonelta tuju väite Mike Tysonin ja Jake Paulin ottelusta
-
21:30
Kaukojunissa ja lennoissa pahoja myöhästymisiä, sähköttä yli 16 000 – MTV seuraa Jari-myrskyä
-
21:27
Susijengille kuonoon Espoossa – "En usko, että kukaan heittää tahallaan ohi"
-
21:18
Lumelle voi sanoa pian heipat – ennusteessa vihiä jouluviikosta
-
21:15
Laulaja Jippu muistelee omaa TTK-taivaltaan – yksi asia nousi erityisen suureksi haasteeksi
-
21:05
Diandralle kutsu Linnan juhliin: "Suunnaton ilo ja kunnia"
-
21:00
Venäjä halusi välttää ydinsodan mahdollisuuden: Varoitti Yhdysvaltoja kokeellisesta ohjushyökkäyksestä Ukrainaan
-
20:53
Perttu Hyvärinen syrjään: "Huonompia uutisia"
-
20:42
HIFK:n maalissa pelottava käänne – huimavireinen Iiro Pakarinen koki kovia
-
20:41
Jari kaatoi useita kymmeniä puita hautausmaalla – kaksi erikoisen onnekasta sattumaa
-
20:29
Autoilija, älä erehdy pitämään tätä pelkkänä kosmeettisena haittana – korjaa nopeasti
-
20:18
Leo Komarovin hermot kireällä Nordiksella – yksi kyseenalainen ele oli liikaa
-
20:10
Jari-myrskystä useiden miljoonien lasku sähköyhtiöille
-
Lataa lisää