Pari tuntia kävelyä viikossa ehkäisee korkeaa verenpainetta – yksi olennainen seikka määrän lisäksi
Verenpaineen kohoamista voi ehkäistä jo muutaman tunnin viikoittaisella kävelyllä. Myös kävelyvauhti vaikuttaa. Mitä ripeämmin kulkee, sitä pienempi korkean verenpaineen riski on, tuore tutkimus osoittaa.
Tutkimukseen osallistui 83 000 vaihdevuodet ylittänyttä 50–79-vuotiasta naista. Naiset olivat terveitä tutkimuksen alkaessa, mutta 11-vuotisen seurannan aikana 38 000:lla diagnosoitiin korkea verenpaine.
Kun tutkijat yhdistivät tiedot verenpainediagnooseista ja naisten fyysisestä aktiivisuudesta, korkean verenpaineen riski havaittiin sitä pienemmäksi, mitä enemmän henkilö käveli viikoittain. Esimerkiksi noin 2,5 tuntia viikoittain käveleville korkea verenpaine ilmaantui noin 10 prosenttia epätodennäköisemmin kuin naisille, jotka kävelivät vähänlaisesti. Myös reipas kävelyvauhti liittyi pienempään korkean verenpaineen riskiin. Tässä tutkimuksessa tämä tarkoitti noin 5 km/h:n vauhtia.
Tutkimus julkaistiin lääketieteellisessä Hypertension-lehdessä.
Korkeaa verenpainetta potee noin puolet suomalaismiehistä ja kolmannes -naisista. Se altistaa sydän- ja verisuonitaudeille sekä monille muille sairauksille.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Copyright 2020 Duodecim. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
17:21
Suora lähetys: KRP ja Traficom kertovat vaurioituneen merikaapelin tilanteesta – "Emme tulleet yllätetyiksi"
-
17:07
Barcelona-leiristä kova paljastus: Teinisensaatiosta tehtiin mottipäinen tarjous
-
17:03
Tarkkana suklaaostoksilla! Huomasitko tämän konvehtirasioista?
-
16:55
Nainen näki sinisen valon, sen jälkeen kädessä oli haava: Lapin poliisi pyytää havaintoja
-
16:53
Julia Korpinen opetteli käyttämään asetta, ajamaan Sisulla ja sai johtajakoulutusta Konflikti-rooliaan varten
-
16:40
Puola: Suuret EU-maat kannattavat yhteisvelkaa puolustukseen
-
16:24
Videot kaapelirikkopaikoilta paljastavat: Tämän kiinalaisaluksen liikkeet herättävät kysymyksiä
-
16:23
Helsingin areenan ostajat maksavat rästiin jääneitä sähkölaskuja
-
16:18
Medvedev uhkailee kolmannella maailmansodalla ensimmäisen Atacms-iskun jälkeen
-
16:10
KRP selvittää kaapelin katkeamista Itämerellä – viranomaisilla tänään tiedotustilaisuus
-
16:05
Pörssisähkön hinta romahtaa huomenna, vaikka ydinvoima kompuroi – tästä se johtuu
-
16:03
Väite: Nämä videot näyttävät Atacms-iskun tuhot Venäjällä ja ohjusten laukaisun
-
15:58
Ruokavirasto: Kolmesta hirvestä löytynyt loinen, joka voi tarttua ihmisiin – toukkarakkuloita keuhkoihin
-
15:49
Kalle Rovanperä avaa kovan päätöksensä taustoja: "Pitää vetää raja"
-
15:47
Mies tapettiin Hervannassa veitsellä ja haarukalla
-
15:45
Aiemmalta kaudelta tuttu Karl avautuu Ensitreffit-Haille kommunikaatiohaasteista: "Kaikki tulkittiin negatiivisesti"
-
15:41
Helsingin poliisi pyytää havaintoja sinisestä katetusta sähkömoposta
-
15:33
Poliisihallitus kielsi Veikkausta markkinoimasta alaikäisille – tehosteena 2,9 miljoonan euron uhkasakko
-
15:01
Katsooko lapsesi pelistriimejä Twitchissä? Yksi riski vanhempien tulisi tiedostaa
-
15:00
Lakiluonnos herättää huolta vammaisten oikeuksista palveluihinsa – tässä sen kiperin kysymys
-
Lataa lisää