Jumpan tai kävelyn sijaan sydänetuja voi saada jo tiskaamalla, paljastaa tutkimus.
Iäkkäiden ei välttämättä tarvitse jumpata tai tehdä kävelyretkiä liikunnan sydänhyödyt saadakseen. Tuoreen yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan kaikki arkiaskareet ja aktiivisuus, kuten tiskaaminen tai suihkussa käyminen, voivat auttaa yhtä lailla.
Tutkimus julkaistiin Journal of the American Heart Association -lehdessä, ja se perustuu 5 400 keskimäärin 79-vuotiaan naisen seurantaan. Osallistujat kantoivat aktiivisuusmittareita viikon ajan, minkä jälkeen heitä seurattiin 6–8 vuotta.
Lue myös: Voiko tiskikoneen luukun avata kesken pesuohjelman?
Tee arkiaskareita ainakin neljä tuntia päivässä
Tulosten perusteella arkiaskareita ainakin neljä tuntia päivässä tekevät sairastuivat sepelvaltimotautiin tai vakavaan sydänoireeseen 40 prosenttia epätodennäköisemmin ja aivoverenkiertohäiriöön 30 prosenttia epätodennäköisemmin kuin naiset, jotka olivat aktiivisia korkeintaan kaksi tuntia päivässä.
He myös menehtyivät sydän- ja verisuonitauteihin epätodennäköisemmin.
Katso myös: Mies tuupertui lumitöissä – lääkäri muistuttaa tärkeästä asiasta: "Voi todella olla haitallista". Juttu jatkuu videon alla.
1:24
Suuri osa iäkkäiden aktiivisuudesta on askareita
Havainnot ovat tervetulleita, sillä suuri osa iäkkäiden fyysisestä aktiivisuudesta on arkiaskareita, mutta usein ne sivuutetaan tutkimuksissa.
Seurannan aikana 620 naista sairastui sydän- ja verisuonitautiin, 270 sepelvaltimotautiin, 250 aivoverenkiertohäiriöön ja 330 menehtyi sydän- ja verisuonitautiin.
Lue myös: Kuinka paksu kaulasi on? Tämä mitta yhdistettiin sydänriskiin
Lue myös: Sydämen vajaatoiminnan oireet ovat moninaisia ja epämääräisiä – huonompi ennuste kuin joissain syövissä
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Copyright 2022 Duodecim. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.