Uniasiantuntija: Torkuttaminen on aamun pahin virhe
Ihanteellisessa maailmassa heräisimme aamulla itsestään, koska olisimme ehtineet saada tarpeeksi unta, professori kertoo Tech Insiderille.
Vain harvoin saamme nukkua niin paljon kuin olisimme toivoneet. Tätä varten joudumme käyttämään herätyskelloa.
Moni torkuttaa herätyskelloa aamuisin. Jotkut myös laittavat herätyskellon soimaan tarkoituksella puoli tuntia aikaisemmin kuin milloin olisi tarkoitus herätä. Tällöin tietää varmuudella, että ehtii vielä torkuttaa muutaman kerran.
Kolumbian yliopiston apulaisprofessori, tohtori James Gangwisch paljastaa, miksi aamuisin ei kannata torkuttaa.
– Lyhyiden torkkujen unenlaatu on huono ja ne vähentävät kokonaisunen määrää, joka olisi suurempi ilman torkuttamista. Torkuttaminen haittaa unisykliä.
– Paras tapa on yksinkertaisesti laittaa herätyskello soimaan silloin, kun todella täytyy herätä – ja oikeasti myös herätä tällöin.
Apuna voi käyttää vanhaa kikkaa: herätyskello laitetaan niin kauas sängystä, että sen sammuttamiseksi on pakko nousta sängystä ylös.
Parempaa unta? Katso vinkit videolta:
Lähde: Tech Insider
Uusimmat
-
23:53
Vene syttyi räjähdysmäisesti palamaan Kirkkonummella
-
23:38
Huuhkajille ruma tappio Kreikassa – Lukas Hradeckylta karmea hassi
-
23:13
Poliisioperaatio CitymarketIn kiinteistössä Turussa: Kaksi henkilöä saanut vammoja väkivaltatilanteessa
-
22:25
Mielenosoittajat syyttävät Emmanuel Macronia vallankaappauksesta
-
22:15
Loton potti jatkaa kasvuaan: Tällä rivillä olisi kuitannut 5 000 000 euroa
-
22:01
Viivi Pumpanen nähdään juonittelua vaativassa realityssa: "Henkisesti haastavin ohjelma ikinä"
-
21:35
MM-taistoon ratkaiseva isku? Näin Kreikan MM-rallin lauantai eteni
-
21:17
Sisäoppilaitoksen makuusali syttyi tuleen keskellä yötä Keniassa: Yli 20 lasta kuollut
-
21:13
Näin Elokapinan kulkue Helsingissä eteni tänään
-
21:02
Huuhkajien avauksessa todella harvinainen ratkaisu – tätä ei ole nähty vuosikausiin
-
21:00
Masked Singer Suomi -paljastus yllätti: "En laula edes karaokessa"
-
20:48
Ruotsalaisvahti Kevin, 32, poseerasi Aftonbladetissa mekossa – nyt Tre Kronor -legenda reagoi ulostuloon
-
20:37
Helsingissä kadonnut nainen löydetty
-
20:29
Toyota-tähti keskeytti Kreikan MM-rallin
-
20:21
Charles ja Camilla saivat toisensa viimein vuonna 2005 – morsiamen ex-puoliso keskeytti sulhasen juhlapuheen julkealla kommentilla
-
20:07
Tuttu sankari: Sotkamon Jymy kuskin paikalle finaalisarjassa
-
20:02
Hirmumyrsky Yagi iskenyt Vietnamiin: "Tällaista en ole kokenut vuosiin"
-
19:45
Tapparalle tyly murskatappio – Ruotsissa melkoinen yllätystulos
-
19:35
MM-rallin huippukuski liitetty isoon pestiin – asiantuntija varoittaa uusista seuralaisista
-
19:32
Oletko perheen kuopus? Tämä myytti luonteestasi ei pidäkään paikkaansa
-
Lataa lisää