Uniasiantuntija: Torkuttaminen on aamun pahin virhe
Ihanteellisessa maailmassa heräisimme aamulla itsestään, koska olisimme ehtineet saada tarpeeksi unta, professori kertoo Tech Insiderille.
Vain harvoin saamme nukkua niin paljon kuin olisimme toivoneet. Tätä varten joudumme käyttämään herätyskelloa.
Moni torkuttaa herätyskelloa aamuisin. Jotkut myös laittavat herätyskellon soimaan tarkoituksella puoli tuntia aikaisemmin kuin milloin olisi tarkoitus herätä. Tällöin tietää varmuudella, että ehtii vielä torkuttaa muutaman kerran.
Kolumbian yliopiston apulaisprofessori, tohtori James Gangwisch paljastaa, miksi aamuisin ei kannata torkuttaa.
– Lyhyiden torkkujen unenlaatu on huono ja ne vähentävät kokonaisunen määrää, joka olisi suurempi ilman torkuttamista. Torkuttaminen haittaa unisykliä.
– Paras tapa on yksinkertaisesti laittaa herätyskello soimaan silloin, kun todella täytyy herätä – ja oikeasti myös herätä tällöin.
Apuna voi käyttää vanhaa kikkaa: herätyskello laitetaan niin kauas sängystä, että sen sammuttamiseksi on pakko nousta sängystä ylös.
Parempaa unta? Katso vinkit videolta:
Lähde: Tech Insider
Uusimmat
-
19:21
MTV seuraa Liiga-kierrosta: Pelicans murjottiin jäänrakoon pikana – Porissa mielenkiintoinen videotilanne
-
19:20
Itämeren pohjassa kummittelevat kuolleet alueet – edessä on vuosikymmenten urakka
-
19:18
Venäjältä tullut jo kaksi noottia, kerrotaan ulkoministeriöstä
-
19:14
Nyt tuli tieto NHL-supertähti Connor McDavidin poissaolon pituudesta
-
19:12
Stubb on hylännyt lähes kaikki rikollisten anomukset – armahduksen on saanut vain yksi
-
19:09
Ismo Leikolan Ritva-äiti: "Hän oli ujo, arka ja hiljainen poika"
-
19:03
TPS todella hurjana Turussa – Pelicans-luotsi raivosi omilleen
-
19:02
Suomi jää jatkuvasti jälkeen visaisen tuottavuusongelman takia – ei ole noussut 15 vuoteen
-
19:01
Miesten siittiöiden määrä laskee niin kovaa vauhtia, että maailmalla puhutaan jo "spermageddonista"
-
18:41
Apulaisprofessori takavarikoista: "Venäjä on sitonut omia käsiään"
-
18:07
Yle: Poliisi tutkii Stora Enson raakkuvahinkoa Puolangalla luonnonsuojelurikoksena
-
18:05
Ensitreffit-Tainan ahdistunut olemus huolestuttaa – vodcast: "Matti, tajua jo!"
-
18:04
Meteorologi: Näin Espanjan tappavat rajuilmat syntyivät – yli puolen vuoden sateet vuorokaudessa
-
17:50
"Kärki lyöty sisälle, tilanne hyvin huolestuttava" – Venäjän voimakas panssarihyökkäys murtautunut rintamaan
-
17:48
Joel Naukkarisen puhelin täyttyi soitoista ja viesteistä: puoliso kertoi sokeeraavan tiedon – "Siellä on tänään ollut puoli sukua paikalla"
-
17:45
Florida-pomo nousi Jarmo Kekäläisen siipien suojista NHL:n kultasormeksi – "En olisi tässä ilman heitä"
-
17:45
MM-kultamaa Tshekki luottaa SM-liigapelaajiin – jopa alkukauden floppi mukana Karjala-turnauksessa
-
17:43
Puolustusministeri kiittelee Niinistön raporttia, korostaa jäsenmaiden vastuuta: "Ei auta, vaikka olisi mitä uusia virastoja"
-
17:29
Neljä hurjan helppoa halloween-herkkua – uskallatko kokeilla?
-
17:24
Luuri korvaan venäjäksi: Näin takavarikoiduissa kiinteistöissä suhtauduttiin MTV:n puheluihin
-
Lataa lisää