Uniasiantuntija: Torkuttaminen on aamun pahin virhe
Ihanteellisessa maailmassa heräisimme aamulla itsestään, koska olisimme ehtineet saada tarpeeksi unta, professori kertoo Tech Insiderille.
Vain harvoin saamme nukkua niin paljon kuin olisimme toivoneet. Tätä varten joudumme käyttämään herätyskelloa.
Moni torkuttaa herätyskelloa aamuisin. Jotkut myös laittavat herätyskellon soimaan tarkoituksella puoli tuntia aikaisemmin kuin milloin olisi tarkoitus herätä. Tällöin tietää varmuudella, että ehtii vielä torkuttaa muutaman kerran.
Kolumbian yliopiston apulaisprofessori, tohtori James Gangwisch paljastaa, miksi aamuisin ei kannata torkuttaa.
– Lyhyiden torkkujen unenlaatu on huono ja ne vähentävät kokonaisunen määrää, joka olisi suurempi ilman torkuttamista. Torkuttaminen haittaa unisykliä.
– Paras tapa on yksinkertaisesti laittaa herätyskello soimaan silloin, kun todella täytyy herätä – ja oikeasti myös herätä tällöin.
Apuna voi käyttää vanhaa kikkaa: herätyskello laitetaan niin kauas sängystä, että sen sammuttamiseksi on pakko nousta sängystä ylös.
Parempaa unta? Katso vinkit videolta:
Lähde: Tech Insider
Uusimmat
-
00:14
Pentagon paljasti uutta tietoa Venäjän ohjuksesta – Putin: "Ei keinoja torjua"
-
23:24
DR: Merikaapelien hajottamisesta epäillyn laivan ankkuri näyttää vaurioituneen
-
22:48
Kehonrakennuslegendan uhrauksilla raju hinta – Ronnie Coleman, 60, julisti, mitä tulee tapahtumaan
-
22:09
Suomen ja Saksan välisen merikaapelin korjaamisesta uutta tietoa
-
21:50
Ville Peltonen käski HIFK:n ”peilin eteen” – näin Liigan kärkijoukkue reagoi
-
21:48
Junaliikenne meni Jarista täysin sekaisin – tällainen tunnelma oli Helsingissä
-
21:39
Vaara ohi Rovaniemellä – rakennus paloi lähellä rautatieasemaa
-
21:38
Sylvester Stallonelta tuju väite Mike Tysonin ja Jake Paulin ottelusta
-
21:30
Kaukojunissa ja lennoissa pahoja myöhästymisiä, sähköttä yli 16 000 – MTV seuraa Jari-myrskyä
-
21:27
Susijengille kuonoon Espoossa – "En usko, että kukaan heittää tahallaan ohi"
-
21:18
Lumelle voi sanoa pian heipat – ennusteessa vihiä jouluviikosta
-
21:15
Laulaja Jippu muistelee omaa TTK-taivaltaan – yksi asia nousi erityisen suureksi haasteeksi
-
21:05
Diandralle kutsu Linnan juhliin: "Suunnaton ilo ja kunnia"
-
21:00
Venäjä halusi välttää ydinsodan mahdollisuuden: Varoitti Yhdysvaltoja kokeellisesta ohjushyökkäyksestä Ukrainaan
-
20:53
Perttu Hyvärinen syrjään: "Huonompia uutisia"
-
20:42
HIFK:n maalissa pelottava käänne – huimavireinen Iiro Pakarinen koki kovia
-
20:41
Jari kaatoi useita kymmeniä puita hautausmaalla – kaksi erikoisen onnekasta sattumaa
-
20:29
Autoilija, älä erehdy pitämään tätä pelkkänä kosmeettisena haittana – korjaa nopeasti
-
20:18
Leo Komarovin hermot kireällä Nordiksella – yksi kyseenalainen ele oli liikaa
-
20:10
Jari-myrskystä useiden miljoonien lasku sähköyhtiöille
-
Lataa lisää