Unohda kylmä ja kipulääkkeet nyrjähtäneen nilkan hoidossa – tässä uusi kiistelty hoitosuositus
Kolmen K:n sääntö eli kylmä, koho ja kompressio ei välttämättä ole, ainakaan kylmähoidon osalta, paras tapa hoitaa nyrjähtänyttä nilkkaa.
Kylmä, koho ja kompressio eli kolmen K:n sääntö on pinttynyt monille mieleen esimerkiksi nyrjähtäneen nilkan tai revähtäneen lihaksen hyvänä ensiapuhoitona. Kipua lievittämään saatetaan myös napsia yleisiä tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia.
PEACE and LOVE -lähestymistavan mukaan kylmähoitoa ja tulehduskipulääkkeitä tulisikin välttää, kun pehmytkudosvamma on vielä tuore, kertoo Health-lehti.
Miksi välttää kylmää ja tulehduskipulääkkeitä?
Kun pehmytkudosvaurio on vielä tuore, yrittää keho korjata itseään tulehduksen kautta.
Tulehdus on osa elimistön normaalia paranemisprosessia. Se auttaa kehoa puhdistamaan vaurioituneita ja kuolleita kudoksia sekä haitallisia organismeja, kuten bakteereja pois elimistöstä.
Koska elimistö tarvitsee tulehdusta parantuakseen vammasta, on osa lääkäreistä sitä mieltä, että tulehduskipulääkettä ei kannattaisi ottaa heti vamman syntymisen jälkeen, sillä se estää tulehduksen syntymistä pehmytkudoksessa, kertoo Health-lehti.
Jos tulehdusta ei pääse syntymään, voi se hidastaa vaurioituneen kudoksen paranemista. Samasta syystä myöskään kylmähoitoa ei suositella.
Toisaalta kaikki lääkärit eivät ole asiasta samaa mieltä, vaan pitävät kylmähoitoa ja tulehduskipulääkkeitä edelleen hyvinä lievien pehmytkudosvammojen hoitokeinoina.
Tällaista on PEACE and LOVE -hoito
PEACE and LOVE -hoito on kahden kanadalaistutkijan vuonna 2020 esittelemä pehmytkudosten hoitokeino, kertoo Health-lehti.
PEACE viittaa sanoihin protect, elevate ja compress eli suojelu, koho ja kompressio. PEACE osioon kuuluu myös ajatus siitä, että tulehdusta estäviä lääkkeitä ja kylmähoitoa tulisi välttää (avoid anti-inflammatories).
Sanan viimeinen E viittaa englanninkieliseen sanaan education, jolla kanadalaisasiantuntijat viittaavat siihen, ettei pehmytkudosvammoille tulisi tehdä turhia hoitoja, vaan antaa elimistön tehdä työnsä.
Lue myös: Miksi nenästä vuotaa verta?
LOVE osio puolestaan viittaa pehmytkudosvamman jälkihoitoon akuutin vaiheen jälkeen.
L viittaa englanninkieliseen sanaan load eli kuormitus, jolla viitataan siihen, että vammautuneen lihaksen tai raajan päälle pitäisi varata pikkuhiljaa lisää painoa.
O viittaa optimismiin eli positiiviseen asenteeseen omaa toipumista kohtaan.
V viittaa sanaan vascularization ja sillä tarkoitetaanverenkierron lisäämistä vamman alueelle.
E viittaa sanaan excercise, jolla asiantuntijat tarkoittavat liikkumista, joka auttaa palauttamaan vammautuneen alueen liikeradat ja voiman.
Mene lääkäriin jos…
Pehmytkudosvamman vuoksi ei tarvitse lähteä lääkäriin, jos kipu on lievää tai helpottuu levossa, kertoo Health-lehti. Jos vamma on tullut vakavammassa onnettomuudessa, kannattaa se aina tutkituttaa lääkärillä.
Hoitoon kannattaa hakeutua myös, jos vammautuneeseen kohtaan ei voi varata lainkaan painoa, jos jokin nivel ei pysy paikallaan, oireet eivät helpota kotikonsteilla tai vammakohdassa illmenee kivun ja turvotuksen lisäksi puutumista tai pistelyä, kertovat Health-lehti ja Terveyskirjasto.
Uusimmat
-
23:53
Vene syttyi räjähdysmäisesti palamaan Kirkkonummella
-
23:38
Huuhkajille ruma tappio Kreikassa – Lukas Hradeckylta karmea hassi
-
23:13
Poliisioperaatio CitymarketIn kiinteistössä Turussa: Kaksi henkilöä saanut vammoja väkivaltatilanteessa
-
22:25
Mielenosoittajat syyttävät Emmanuel Macronia vallankaappauksesta
-
22:15
Loton potti jatkaa kasvuaan: Tällä rivillä olisi kuitannut 5 000 000 euroa
-
22:01
Viivi Pumpanen nähdään juonittelua vaativassa realityssa: "Henkisesti haastavin ohjelma ikinä"
-
21:35
MM-taistoon ratkaiseva isku? Näin Kreikan MM-rallin lauantai eteni
-
21:17
Sisäoppilaitoksen makuusali syttyi tuleen keskellä yötä Keniassa: Yli 20 lasta kuollut
-
21:13
Näin Elokapinan kulkue Helsingissä eteni tänään
-
21:02
Huuhkajien avauksessa todella harvinainen ratkaisu – tätä ei ole nähty vuosikausiin
-
21:00
Masked Singer Suomi -paljastus yllätti: "En laula edes karaokessa"
-
20:48
Ruotsalaisvahti Kevin, 32, poseerasi Aftonbladetissa mekossa – nyt Tre Kronor -legenda reagoi ulostuloon
-
20:37
Helsingissä kadonnut nainen löydetty
-
20:29
Toyota-tähti keskeytti Kreikan MM-rallin
-
20:21
Charles ja Camilla saivat toisensa viimein vuonna 2005 – morsiamen ex-puoliso keskeytti sulhasen juhlapuheen julkealla kommentilla
-
20:07
Tuttu sankari: Sotkamon Jymy kuskin paikalle finaalisarjassa
-
20:02
Hirmumyrsky Yagi iskenyt Vietnamiin: "Tällaista en ole kokenut vuosiin"
-
19:45
Tapparalle tyly murskatappio – Ruotsissa melkoinen yllätystulos
-
19:35
MM-rallin huippukuski liitetty isoon pestiin – asiantuntija varoittaa uusista seuralaisista
-
19:32
Oletko perheen kuopus? Tämä myytti luonteestasi ei pidäkään paikkaansa
-
Lataa lisää