MTV vertasi: Suosittu ”terveysherkku” voikin sisältää tuplasti enemmän sokeria kuin suklaapatukka
Päivän sokerintarve voi täyttyä jo yhdestä jogurtista.Shutterstock
Julkaistu 19.08.2015 13:02
Janiko Kemppi
janiko.kemppi@mtv.fi
Koulujen alettua välipalojen kulutus lisääntyy. Välipaloissa saattaa muhia sokeripommi. MTV selvitti eri välipalojen sisältämiä sokerimääriä.
Maailman terveysjärjestö WHO:n nykyisen suosituksen mukaan sokeria tulisi saada alle 25 grammaa eli maksimissaan noin 10 sokeripalaa päivässä. Jo pelkästään yksi annos jogurttia saattaa ylittää tämän suosituksen. Liian suurilla määrillä sokeria voi olla epäedullisia vaikutuksia terveyteen.
Jogurtit ja rahkat sisältävät yllättävän paljon sokeria
Jogurtit ja rahkat ovat nopeita ja käteviä välipaloja niin koululaisille, kuin aikuisillekin. Niistä saa mukavasti proteiinia ja energiaa päivään. Tuotteiden sokerimäärät saattavat kuitenkin nousta todella korkeiksi. Katso alta esimerkkejä runsaasti sokeria sisältävistä tuotteista:
Sokerimäärät voivat yllättää:
Esimerkiksi yksi Fazerin Sininen suklaapatukka (39g) sisältää sokeria yhteensä 19 grammaa. Syömällä yhden purkillisen sokeripitoista jogurttia saatat huomaamatta syödä kahden tällaisen suklaapatukan verran sokeria.
Milbona Peach & Passion fruit Yogurt 250g, Lidl Sokereita 37.3 grammaa purkillisessa jugurttia eli noin 14 sokeripalaa.
Danio Sitruunarahka 180g, Danone 36.6 grammaa sokeria purkillisessa rahkaa eli noin 14 sokeripalaa.
Maustettu rahka makea mansikka EILA 200g, Valio 32 grammaa sokeria purkillisessa rahkaa eli noin 12 sokeripalaa.
Varsinkin maustetut murot sisältävät suuria määriä sokeria. Muroja markkinoidaan eritoten lapsille, niiden värikkäiden pakkausten avulla.
Honey Monster Choco Puffs, Raisio 43,3 grammaa sokeria sadassa grammassa muroja eli noin 16 sokeripalaa. 30 gramman annos sisältää noin 5 palan verran sokeria.
Kokeile näitä välipaloja:
Suolaamattomat ja maustamattomat pähkinät
Ruis- tai täysjyväleipä kasviksilla
Vähän sokeria sisältävät maustamattomat jogurtit tai viilit tuoreiden marjojen kera
Tuoreet hedelmät, kuten banaani, omena tai luumu
Valkosuklaa-kaakaomuro, Rainbow 40 grammaa sokeria sadassa grammassa muroja eli noin 15 sokeripalaa. 30 gramman annos sisältää noin 5 palan verran sokeria.
Coco Pops, Kellogg’s 35 grammaa sokeria sadassa grammassa muroja eli noin 13 sokeripalaa. 30 gramman annos sisältää noin 4 palan verran sokeria.
Fitness Fruits, Nestlé 30,2 grammaa sokeria sadassa grammassa muroja eli noin 11 sokeripalaa. 30 gramman annos sisältää noin 3 palan verran sokeria.
Mehujen ja virvoitusjuomien sokeripitoisuuksien kanssa kannattaa olla tarkkana
Shutterstock
Monissa varsinkin lapsille suunnatuissa mehuissa on todella paljon sokeria. Limonadien kohdalla kannattaa miettiä, kuinka usein niitä tarjoaa lapselle. Yksi puolen litran limonadipullo saattaa sisältää yli 20 palan verran sokeria.
Limuliskon mansikka-banaani virvoitusjuoma, Rainbow 11 grammaa sokeria 100 millilitraa kohden eli noin 4 sokeripalaa. Puolen litran pullo sisältää noin 21 palan verran sokeria.
Fanta Appelsiini, Coca-Cola Company 10,6 grammaa sokeria 100 millilitraa kohden eli noin 4 sokeripalaa. Puolen litran pullo sisältää noin 20 palan verran sokeria.
Mehukatti Appelsiini-colajuoma, Eckes-Granini 10 grammaa sokeria 100 millilitraa kohden eli noin 4 palan verran sokeria.
Mehukatti Trip Metsämansikka, Eckes-Granini 10 grammaa sokeria 100 millilitraa kohden eli noin 4 palan verran sokeria.
Välipalapatukat
Shutterstock
Välipalapatukat kulkevat helposti mukana, mutta eivät aina ole niin terveellisiä kuin annetaan ymmärtää. Myös välipalapatukoiden sokeripitoisuudet vaihtelevat paljon.
Protein Bar Vadelma, Gainomax 30 grammaa sokeria sataa grammaa kohden eli noin 11 sokeripalaa. 60 gramman patukka sisältää lähes 7 palan verran sokeria.
Alpen Raspberry Bar, Weetabix 36,6 grammaa sokeria sataa grammaa kohden eli noin 14 sokeripalaa. 29 gramman patukka sisältää lähes 4 palan verran sokeria.
Paussi Kaura-Omena Välipalapatukka, Mondeléz 31 grammaa sokeria sataa grammaa kohden eli noin 13 sokeripalaa. 33 gramman patukka sisältää lähes 4 palan verran sokeria.
