10 vinkkiä: Näin syömällä parannat vastustuskykyä!
Elimistön vastustuskykyä eli immuniteettia voi vahvistaa oikeanlaisella ruokavaliolla. Tässä asiantuntijan kymmenen vinkkiä, joilla saat superimmuniteetin.
1. Kananmuna. Täydellinen valkuaisaineen, A-vitamiinin ja jopa kalsiumin lähde. Suositeltavaa olisi syödä yksi muna päivässä.
2. Maitohappobakteerit. Elimistössä pitäisi olla yli kilo eläviä maitohappobakteereja koko ajan. Antibioottikuurit lisäävät niiden tarvetta. Hapankaali, oikealla tavalla hapatetut elintarvikkeet ja eläviä maitohappobakteereita sisältävät hapanmaitotuotteet ovat hyviä lähteitä.
3. Kala. Hyvää proteiinia ja D-vitamiinia, jonka tarve lisääntyy erityisesti pimeään vuodenaikaan.
4. C-vitamiini. Hyviä lähteitä ovat sitrushedelmät ja marjat.
5. Sinkki. Hyviä lähteitä ovat kala, maksa ja maitotuotteet sekä täysjyvävilja.
6. B6-vitamiini. Hyviä lähteitä ovat lehtikaali, ruskea riisi ja vihreät vihannekset.
7. Magnesium. Pähkinät ja siemenet sisältävät paljon magnesiumia, joka on hyväksi myös sydämen toiminnalle. Esimerkiksi puoli desiä manteleita on riittävä päiväannos.
8. Riista. Käsittelemätön riistaliha on puhdasta ja mahtava proteiinin lähde.
9. A-vitamiini. Keltaiset ja oranssit hedelmät sekä vihreät vihannekset sisältävät paljon A-vitamiinia.
10. Happo-emästasapaino. Jos syö paljon hiilihydraattipitoista ruokaa, elimistö happamoituu liikaa. Liian hapan elimistö on hyvä kasvualusta bakteereille ja viruksille. Tasapainottamiseksi tulee päivittäin syödä runsaasti emästä tuottavia ruoka-aineita, kuten hedelmiä, marjoja, salaatteja, yrttejä ja vihanneksia. Ne neutraloivat ylimääräiset hapot kehosta.
Asiantuntija: Ravitsemusasiantuntija, homeopaatti ja biokemisti Marita Isomäki.
Juttu on julkaistu alunperin syyskuussa 2011.
Uusimmat
-
00:14
Pentagon paljasti uutta tietoa Venäjän ohjuksesta – Putin: "Ei keinoja torjua"
-
23:24
DR: Merikaapelien hajottamisesta epäillyn laivan ankkuri näyttää vaurioituneen
-
22:48
Kehonrakennuslegendan uhrauksilla raju hinta – Ronnie Coleman, 60, julisti, mitä tulee tapahtumaan
-
22:09
Suomen ja Saksan välisen merikaapelin korjaamisesta uutta tietoa
-
21:50
Ville Peltonen käski HIFK:n ”peilin eteen” – näin Liigan kärkijoukkue reagoi
-
21:48
Junaliikenne meni Jarista täysin sekaisin – tällainen tunnelma oli Helsingissä
-
21:39
Vaara ohi Rovaniemellä – rakennus paloi lähellä rautatieasemaa
-
21:38
Sylvester Stallonelta tuju väite Mike Tysonin ja Jake Paulin ottelusta
-
21:30
Kaukojunissa ja lennoissa pahoja myöhästymisiä, sähköttä yli 16 000 – MTV seuraa Jari-myrskyä
-
21:27
Susijengille kuonoon Espoossa – "En usko, että kukaan heittää tahallaan ohi"
-
21:18
Lumelle voi sanoa pian heipat – ennusteessa vihiä jouluviikosta
-
21:15
Laulaja Jippu muistelee omaa TTK-taivaltaan – yksi asia nousi erityisen suureksi haasteeksi
-
21:05
Diandralle kutsu Linnan juhliin: "Suunnaton ilo ja kunnia"
-
21:00
Venäjä halusi välttää ydinsodan mahdollisuuden: Varoitti Yhdysvaltoja kokeellisesta ohjushyökkäyksestä Ukrainaan
-
20:53
Perttu Hyvärinen syrjään: "Huonompia uutisia"
-
20:42
HIFK:n maalissa pelottava käänne – huimavireinen Iiro Pakarinen koki kovia
-
20:41
Jari kaatoi useita kymmeniä puita hautausmaalla – kaksi erikoisen onnekasta sattumaa
-
20:29
Autoilija, älä erehdy pitämään tätä pelkkänä kosmeettisena haittana – korjaa nopeasti
-
20:18
Leo Komarovin hermot kireällä Nordiksella – yksi kyseenalainen ele oli liikaa
-
20:10
Jari-myrskystä useiden miljoonien lasku sähköyhtiöille
-
Lataa lisää