Liian lyhyet yöunet kerryttävät tutkijoiden mukaan haitallista sisälmysrasvaa.
Tiede, tutkimukset ja oma kokemus muistuttavat meitä jatkuvasti hyvien yöunien merkityksestä.
Nyt tuore tutkimus vain kasvattaa tätä lyhyiden yöunien haittapinoa, sillä Sleep Medicine -sivustolla julkaistun tutkimuksen mukaan vähemmän kuin kahdeksan tuntia unta yössä kasvattaa vyötärölihavuutta, kirjoittaa New York Post.
Lue myös: Näin vyötärölihavuus ja suuri rasvaprosentti voivat vaikuttaa muistiin
Unenpuute kasvattaa haitallista sisälmysrasvaa
Tutkijat tarkastelivat univajeen ja viskeraalisen rasvan yhteyttä.
Viskeraalinen rasva eli sisälmysrasva kertyy vatsaontelon sisään suolten ja sisäelinten väliin sekä maksan sisälle, kertoo Terveyskirjasto. Vatsaonteloon kertynyt liikarasva aiheuttaa monia sairauksia, kuten diabetesta, verenpaineen kohoamista, unihäiriöitä, sydänsairauksia sekä eräitä syöpäsairauksia.
Tutkimuksessa tutkittavien unen määrä selvittiin kyselyn perusteella ja viskeraalisen rasvan määrä röntgenkuvauksessa. Tutkimuksessa arvioitiin yli 5100 ihmisen tietoja.
Lähtökohtaisesti hyviksi yöuniksi määritellään 7–8 tuntia unta ja tutkimuksen mukaan jopa vain yksi tunti vähemmän unta, lisäisi viskeraalin rasvan määrää noin 12 grammalla. Unen hyöty näyttää tasaantuvan noin kahdeksan tunnin paikkeilla.
– Unen kesto liittyy negatiivisesti viskeraaliseen rasvamassan kertymiseen aikuisiän aikana, eikä siitä välttämättä ole mitään hyötyä kahdeksan tunnin jälkeen, tutkijat kommentoivat ja totesivat, että aiheesta kaivattaisiin silti vielä jatkotutkimuksia.
Lue myös: Haluatko eroon vatsarasvasta? Nyt löytyi syy sille, miksi se ei välttämättä onnistu: "Suuri merkitys"
Lue myös: Miksi paino putoaa, mutta vatsarasva ei katoa? Personal trainer osoittaa yleisen virheen
Katso myös: Etkö saa nukahdettua? Uni tulee jopa minuutissa tällä "kikalla"
1:05
Oletko kuullut niin sanotusta 4-7-8-tekniikasta? Sen avulla unen väitetään tulevan jopa minuutissa. Testaa itse, näin se toimii!
Lähteet: Sleep Medicine, New York Post, Terveyskirjasto