Tutkimus selvitti, kuinka univaje vaikuttaa painoon.
Univaje voi tuoreen tutkimuksen perusteella lisätä syömistä ja nostaa painoa jo muutamassa päivässä. Yhteys on havaittu aiemminkin, mutta nyt asiaa selvitettiin myös kokeellisesti.
Tulokset perustuvat 12 vapaaehtoisen 19–39-vuotiaan kokeeseen, jonka aikana osallistujat nukkuivat kahden viikon ajan nelituntisia tai yhdeksäntuntisia yöunia. Tauon jälkeen osallistujat vaihtoivat koeryhmästä toiseen. Koehenkilöt saivat syödä niin paljon kuin halusivat tutkimuksen aikana.
Lue myös: Yleinen univirhe johtaa viheliäiseen noidankehään – näin pääset irti kierteestä
Univajeen seurauksena keskivartaloon kertyi rasvaa
Osallistujien energiansaanti oli selvästi (noin 300 kilokaloria päivässä) suurempaa univajeisena kuin pitkien yöunien jälkeen. He söivät myös enemmän rasvaa ja proteiinipitoisia ruokia. Energiankulutus pysyi samana koejaksojen aikana.
Univajejakson kuluessa osallistujien paino nousi selvästi enemmän ja heille kertyi enemmän rasvaa keskivartaloon.
Yhdessä aiempien tutkimusten kanssa havainnot osoittavat univajeen edistävän lihomista ja keskivartalolihavuutta. Riittävä lepo onkin tärkeä osa laihduttamista ja lihavuuden välttämistä.
Tutkimus julkaistiin Journal of the American College of Cardiology -lehdessä.
Lue myös: Viivytteletkö nukkumaanmenoa, koska illat ovat sinulle "omaa aikaa"? Haitallisella ilmiöllä on nimikin
Lue myös: Päivisin väsyttää, mutta iltaisin ei nukuta? Lääkäri kertoo korjaussetin piinaavaan ongelmaan
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Uniapnean seurauksena uni jää katkonaiseksi. Videolla kerrotaan, millaisia ovat uniapnean oireet:
0:50
Uniapnea on ylähengitysteitä ahtauttava sairaus. Se aiheuttaa unenaikaisia hengityskatkoksia. Hoitamattomana uniapnea on vakava terveysriski.
Copyright Duodecim 2022. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.