Ehditkö liikkua vain viikonloppuisin? Sinulle on hyviä uutisia!
Arkiliikunnan vähyydestä ei kannata tuntea huonoa omaatuntoa, sillä jo yhdestä viikottaisesta liikuntakerrasta on merkittävää hyötyä terveydellesi.
Jos liikunta tuntuu jäävän arkipäivinä muiden kiireiden jalkoihin, asiasta ei kannata ottaa stressiä. Englantilaistutkimuksen mukaan jo pelkkä viikonloppuliikunta auttaa ylläpitämään terveyttäsi ja kuntoasi.
Viikonloppuliikunta pitää hoikkana ja terveenä
Tutkijoiden mukaan yhdellä tai kahdella viikottaisella liikuntakerralla on lähes samat vaikutukset, jos liikuntaa harrastettaisiin useammin. Tulokset antavat tutkijoiden mukaan synninpäästön niille ihmisille, jotka potevat huonoa omaa tuntoa arkiliikunnan vähyydestä.
– Miljoonat ihmiset nauttivat urheilusta kerran tai kaksi viikossa, mutta he saattavat tuntea syyllisyyttä siitä, etteivät he tee tarpeeksi, Loughboroughin yliopiston tutkija Gary O´Donovan kertoo.
Jo yhdellä viikottaisella liikuntakerralla voi tutkijan mukaan pysyä kunnossa.
– Me löysimme tästä selkeitä hyötyjä. Se tekee heistä hoikkia ja terveitä.
Tutkimukseen osallistui lähes 64 000 keski-iältään 40-vuotiaita aikuista Englannissa ja Skotlannissa. Niillä seuratuilla henkilöillä, jotka liikkuivat yhden tai kaksi kertaa viikossa, todettiin olevan 41 prosenttia pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin kuin liikkumattomilla. Samaan prosenttiin päästiin henkilöillä, jotka liikkuivat vähintään kolme kertaa viikossa.
Muutama liikuntakerta viikossa pienensi syöpäriskiä 18 prosentilla, useasti liikkuvilla vastaava luku oli 21 prosenttia.
Kahvakuulalla voit treenata vaikka omassa olohuoneessasi.
Lähde: TheGuardian
Uusimmat
-
19:26
MTV seuraa Liiga-kierrosta: Kärkipeli kutkuttavasti tasoihin – Porissa mielenkiintoinen videotilanne
-
19:20
Itämeren pohjassa kummittelevat kuolleet alueet – edessä on vuosikymmenten urakka
-
19:18
Venäjältä tullut jo kaksi noottia, kerrotaan ulkoministeriöstä
-
19:14
Nyt tuli tieto NHL-supertähti Connor McDavidin poissaolon pituudesta
-
19:12
Stubb on hylännyt lähes kaikki rikollisten anomukset – armahduksen on saanut vain yksi
-
19:09
Ismo Leikolan Ritva-äiti: "Hän oli ujo, arka ja hiljainen poika"
-
19:03
TPS todella hurjana Turussa – Pelicans-luotsi raivosi omilleen
-
19:02
Suomi jää jatkuvasti jälkeen visaisen tuottavuusongelman takia – ei ole noussut 15 vuoteen
-
19:01
Miesten siittiöiden määrä laskee niin kovaa vauhtia, että maailmalla puhutaan jo "spermageddonista"
-
18:41
Apulaisprofessori takavarikoista: "Venäjä on sitonut omia käsiään"
-
18:07
Yle: Poliisi tutkii Stora Enson raakkuvahinkoa Puolangalla luonnonsuojelurikoksena
-
18:05
Ensitreffit-Tainan ahdistunut olemus huolestuttaa – vodcast: "Matti, tajua jo!"
-
18:04
Meteorologi: Näin Espanjan tappavat rajuilmat syntyivät – yli puolen vuoden sateet vuorokaudessa
-
17:50
"Kärki lyöty sisälle, tilanne hyvin huolestuttava" – Venäjän voimakas panssarihyökkäys murtautunut rintamaan
-
17:48
Joel Naukkarisen puhelin täyttyi soitoista ja viesteistä: puoliso kertoi sokeeraavan tiedon – "Siellä on tänään ollut puoli sukua paikalla"
-
17:45
Florida-pomo nousi Jarmo Kekäläisen siipien suojista NHL:n kultasormeksi – "En olisi tässä ilman heitä"
-
17:45
MM-kultamaa Tshekki luottaa SM-liigapelaajiin – jopa alkukauden floppi mukana Karjala-turnauksessa
-
17:43
Puolustusministeri kiittelee Niinistön raporttia, korostaa jäsenmaiden vastuuta: "Ei auta, vaikka olisi mitä uusia virastoja"
-
17:29
Neljä hurjan helppoa halloween-herkkua – uskallatko kokeilla?
-
17:24
Luuri korvaan venäjäksi: Näin takavarikoiduissa kiinteistöissä suhtauduttiin MTV:n puheluihin
-
Lataa lisää