Ehditkö liikkua vain viikonloppuisin? Sinulle on hyviä uutisia!
Arkiliikunnan vähyydestä ei kannata tuntea huonoa omaatuntoa, sillä jo yhdestä viikottaisesta liikuntakerrasta on merkittävää hyötyä terveydellesi.
Jos liikunta tuntuu jäävän arkipäivinä muiden kiireiden jalkoihin, asiasta ei kannata ottaa stressiä. Englantilaistutkimuksen mukaan jo pelkkä viikonloppuliikunta auttaa ylläpitämään terveyttäsi ja kuntoasi.
Viikonloppuliikunta pitää hoikkana ja terveenä
Tutkijoiden mukaan yhdellä tai kahdella viikottaisella liikuntakerralla on lähes samat vaikutukset, jos liikuntaa harrastettaisiin useammin. Tulokset antavat tutkijoiden mukaan synninpäästön niille ihmisille, jotka potevat huonoa omaa tuntoa arkiliikunnan vähyydestä.
– Miljoonat ihmiset nauttivat urheilusta kerran tai kaksi viikossa, mutta he saattavat tuntea syyllisyyttä siitä, etteivät he tee tarpeeksi, Loughboroughin yliopiston tutkija Gary O´Donovan kertoo.
Jo yhdellä viikottaisella liikuntakerralla voi tutkijan mukaan pysyä kunnossa.
– Me löysimme tästä selkeitä hyötyjä. Se tekee heistä hoikkia ja terveitä.
Tutkimukseen osallistui lähes 64 000 keski-iältään 40-vuotiaita aikuista Englannissa ja Skotlannissa. Niillä seuratuilla henkilöillä, jotka liikkuivat yhden tai kaksi kertaa viikossa, todettiin olevan 41 prosenttia pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin kuin liikkumattomilla. Samaan prosenttiin päästiin henkilöillä, jotka liikkuivat vähintään kolme kertaa viikossa.
Muutama liikuntakerta viikossa pienensi syöpäriskiä 18 prosentilla, useasti liikkuvilla vastaava luku oli 21 prosenttia.
Kahvakuulalla voit treenata vaikka omassa olohuoneessasi.
Lähde: TheGuardian
Uusimmat
-
00:00
Viikkohoroskooppi
-
22:31
Kiinalaistutkijat kehittivät uuden aseen – muistuttaa Tähtien sodan Kuolemantähden sädeasetta
-
22:27
Borrell: Libanonin hallinto romahtamassa – Israelin eilisen iskun uhriluku nousi
-
22:25
Hurja kuvamateriaali MM-rallista: Heikki Kovalainen oli ajaa virolaiskartturin päälle
-
22:14
Yli 1 500 siirtolaista marssii kohti Yhdysvaltojen rajaa ennättääkseen sinne ennen Trumpia
-
22:02
TTK-voittajat paljastavat taktiikkansa kisassa: "Ei olla turhaan katsottu eteenpäin"
-
21:47
Järjestö: Suomalainen taistelija kaatunut Ukrainassa
-
21:32
Valioliigaseura antoi potkut päävalmentajalleen
-
21:25
Tässä ovat vuoden 2024 Tanssii Tähtien Kanssa -voittajat
-
21:19
Linnea Leinon ja Anssi Heikkilän esityksessa hurja nosto: "Oli vähän jännittävä hetki"
-
21:15
Luka näki edessään auton hätävilkut päällä Tampereentiellä – tielle oli eksynyt yllättävä matkaaja: "Mitä h*lvettiä?"
-
21:10
Italia vei tenniksen Davis Cupin
-
21:07
Isaac Sene piti koskettavan puheen Kastanja Rauhalalle: "Ei aina itse tajua, miten siisti tyyppi hän on"
-
20:46
Yksi asia Bessin ja Marko Keräsen revanssissa hämmästytti Helena Ahti-Hallbergin: "Mielestäni on ihan käsittämätöntä"
-
20:35
Kai Mykkänen MTV:lle: Meidän kannattaa siirtyä pois fossiilisista aineista lastemme hyväksi
-
20:30
Linnea Leinon ystävä varasti show'n TTK-parketilla: "Niki jumalauta!"
-
20:23
17-vuotias lupaus debytoi Susijengissä – Georgia otti voiton
-
20:11
"Kositko Bessiä?"– Bessin kumppani pujotti sormuksen rakkaalleen suorassa lähetyksessä
-
19:59
Viidesluokkalainen Mohammed oli yli vuoden ilman koulua – nyt hän kulkee vapaaehtoisten pitämään kouluun vaaroista huolimatta
-
19:53
"Onhan tämä nyt ihmeperhe" – Isaac Sene veljineen hämmästytti TTK-yleisön
-
Lataa lisää