Haluatko lopettaa tupakoinnin lopullisesti? Viisi juomaa, joihin ei kannata koskea
Ison-Britannian terveydenhuoltojärjestelmä NHS suosittelee tupakoinnin lopettamisesta haaveilevia välttämään viittä eri juomaa.
Uutenavuotena tehdään paljon elämäntapoihin liittyviä lupauksia. Yksi klassikko on luvata itselleen lopettaa tupakointi. Vaikka tupakointi on vähentynyt, edelleen suomalaismiehistä 15 prosenttia ja naisista 13 prosenttia tupakoi päivittäin, kertoo Terveyden ja hyvinvoinnin laitos verkkosivuillaan.
Lupaus on järkevä ja todellakin terveysteko. Suomessa tupakka aiheuttaa joka viidennen kuoleman aikuisiällä, kertoo Terveyskirjasto. Tämä tarkoittaa, että joka vuosi noin 5 000 suomalaista kuolee tupakan aiheuttamiin sairauksiin. Syöpäkuolemista joka kolmas ja sydän- ja verisuonitaudeista joka viides johtuu tupakoinnista.
Vähemmän tunnettuja tupakoinnin terveyshaittoja ovat hedelmättömyysongelmat, aikaistuneet vaihdevuodet ja luiden haurastuminen.
Joka toinen tupakoija kuolee ennenaikaisesti tupakan aiheuttamiin sairauksiin. Tupakointi ei ole haitallista vain tupakoitsijalle itselleen, vaan myös tupakansavulle altistuville henkilöille.
Viisi juomaa ja yksi ruoka, jotka lisäävät tupakanhimoa
Sauhuttelun lopettaminen on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty. Tupakoinnin lopettaminen aiheuttaa vieroitusoireita, kuten ärtyisyyttä, kärsimättömyyttä, tupakanhimoa, levottomuutta, keskittymisvaikeuksia, univaikeuksia, päänsärkyä ja lisääntynyttä ruokahalua.
Yhtä katalimmista vieroitusoireista, tupakanhimoa, voi lievittää omilla juoma- ja ruokavalinnoillaan, kertoo National Health Service verkkosivuillaan.
Alkoholi lisää monen tupakoitsijan kohdalla himoa polttaa, joten alkoholista onkin syytä pidättäytyä, jos toivoo pääsevänsä irti tupakasta. Lisäksi alkoholi tekee tupakasta paremman makuisen. Sama efekti on poreilevilla juomilla, kolajuomilla, teellä ja kahvilla. Nämä juomat kannattaa vaihtaa veteen tai mehuun.
Moni tupakoija sytyttää savukkeen aterian jälkeen. Tämän tottumuksen lisäksi itse lautaselta löytyvä ruoka voi lisätä tupakanhimoa. Erityisesti lihan syöminen näyttää lisäävän halua tupakoida. Sen sijaan juustojen, hedelmien ja vihannesten syömisen jälkeen tupakka maistuu tavallista pahemmalta.
Lähteet: National Health Service, Express.co.uk, Terveyskirjasto 1 & 2, THL
Uusimmat
-
00:14
Pentagon paljasti uutta tietoa Venäjän ohjuksesta – Putin: "Ei keinoja torjua"
-
23:24
DR: Merikaapelien hajottamisesta epäillyn laivan ankkuri näyttää vaurioituneen
-
22:48
Kehonrakennuslegendan uhrauksilla raju hinta – Ronnie Coleman, 60, julisti, mitä tulee tapahtumaan
-
22:09
Suomen ja Saksan välisen merikaapelin korjaamisesta uutta tietoa
-
21:50
Ville Peltonen käski HIFK:n ”peilin eteen” – näin Liigan kärkijoukkue reagoi
-
21:48
Junaliikenne meni Jarista täysin sekaisin – tällainen tunnelma oli Helsingissä
-
21:39
Vaara ohi Rovaniemellä – rakennus paloi lähellä rautatieasemaa
-
21:38
Sylvester Stallonelta tuju väite Mike Tysonin ja Jake Paulin ottelusta
-
21:30
Kaukojunissa ja lennoissa pahoja myöhästymisiä, sähköttä yli 16 000 – MTV seuraa Jari-myrskyä
-
21:27
Susijengille kuonoon Espoossa – "En usko, että kukaan heittää tahallaan ohi"
-
21:18
Lumelle voi sanoa pian heipat – ennusteessa vihiä jouluviikosta
-
21:15
Laulaja Jippu muistelee omaa TTK-taivaltaan – yksi asia nousi erityisen suureksi haasteeksi
-
21:05
Diandralle kutsu Linnan juhliin: "Suunnaton ilo ja kunnia"
-
21:00
Venäjä halusi välttää ydinsodan mahdollisuuden: Varoitti Yhdysvaltoja kokeellisesta ohjushyökkäyksestä Ukrainaan
-
20:53
Perttu Hyvärinen syrjään: "Huonompia uutisia"
-
20:42
HIFK:n maalissa pelottava käänne – huimavireinen Iiro Pakarinen koki kovia
-
20:41
Jari kaatoi useita kymmeniä puita hautausmaalla – kaksi erikoisen onnekasta sattumaa
-
20:29
Autoilija, älä erehdy pitämään tätä pelkkänä kosmeettisena haittana – korjaa nopeasti
-
20:18
Leo Komarovin hermot kireällä Nordiksella – yksi kyseenalainen ele oli liikaa
-
20:10
Jari-myrskystä useiden miljoonien lasku sähköyhtiöille
-
Lataa lisää