Jäivätkö unet vähiin? Tutkijat ehdottavat yksinkertaista kikkaa ikävään oloon

shutterstock_748224163
Univaje aiheuttaa tuoreen tutkimuksen mukaan nestehukkaa. Kuvituskuva. Shutterstock

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Valpuri Haapala

    valpuri.haapala(at)mtv.fi

    Aamuisella vesilasillisella on huikeat terveysvaikutukset, mutta riittävää juomista tulisi jatkaa pidemmälle päivään myös uniensa tähden.

    Videolla kerrotaan, mitkä ovat suomalaisten suurimmat uneen liittyyvät ongelmat ja miten niihin voi puuttua.

    Pennsylvanian osavaltion yliopiston tutkimuksessa huomattiin, että vähän nukkuvat ihmiset kärsivät riittävästi nukkuvia ihmisiä useammin nestehukasta.

    Nestehukka vaikuttaa ihmisen toimintakykyyn sekä terveyteen monin tavoin epäsuotuisasti. Tutkijat ehdottavatkin, että huonosti nukutun yön jälkeen oloa voisi helpottaa yksinkertaisesti juomalla riittävästi vettä päivän mittaan.

    Syy tässä hormonissa?

    Tutkimuksessa tarkasteltiin yli 20 000 yhdysvaltalaista ja kiinalaista aikuista. Molemmissa väestöryhmissä alle kuusi tuntia nukkuneilla oli merkittävästi väkevämpää virtsaa kuin kahdeksan tuntia nukkuneilla. Alle suositusten nukkuneilla oli lisäksi 16–59 prosenttia suurempi todennäköisyys vajavaiseen nesteytykseen kuin suositellut kahdeksan tuntia koisineilla.

    Tutkijat arvioivat syyksi elimistön hormonitoiminnan vaikutuksen nestetasapainon säätelyyn.

    Vasopressiini on antidiureettinen hormoni, jonka vaikutuksesta virtsaneritys vähenee ja virtsa väkevöityy. Unisyklin viimeisessä vaiheessa vasopressiiniä vapautuu tavallista nopeammin. Kesken unien herännyt saattaakin hypätä tämän aikaikkunan yli, mikä voi häiritä kehon nesteytystä.

    Nestehukalla ikäviä sivuvaikutuksia 

    Nestehukka vaikuttaa elimistöön haitallisesti monin eri tavoin. Se heikentää esimerkiksi kognitiivisia taitoja, fyysistä suoristuskykyä sekä mielialaa. Pitkäaikainen nestehukka voi johtaa vakavampiin ongelmiin, kuten suurentuneeseen virtsatietulehduksen riskiin sekä virtsakiviin.

    – Nestetasapainoosi vaikuttaa se, jos nukut vain kuusi tuntia yössä. Tämä tutkimus viittaa siihen, että jos et saa tarpeeksi unta ja tunnet olosi seuraavana päivänä huonoksi ja väsyneeksi, sinun tulisi juoda lisää vettä, sanoo tutkimusta tehnyt Asher Rosinger yliopiston lausunnossa.

    Tutkimus ilmestyi SLEEP-julkaisussa.

    Lue lisää aiheesta:
    Unihäiriöt Vesi Niksit Terveys ja hyvinvointi Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •