Kellojen siirto ei tehoa kaamosoireisiin, mutta tämä kyllä: "Yleensä makeannälkä lähtee ensimmäiseksi"
Syksyinen kellojen siirto on ihmiselle armollisempi kuin keväinen. Moni kärsii tästä huolimatta kaamosoireista, joihin auttaa ensisijaisesti valo.
Lauantain ja sunnuntain välisenä yönä käännettiin jälleen kerran kelloja tunnin verran kohti kesää. Vaikka tilanne on ihmisen sisäisen kellon kannalta parempi kuin keväisin, jolloin vuorokaudesta häviää yksi tunti, vaikuttaa talviaikaankin siirtyminen herkästi nukkumiseen.
Lukuisten tutkimusten mukaan kellojen siirtely paitsi häiritsee unta myös rasittaa sydäntä ja verisuonia.
– Etenkin vanhemmiten sisäisestä kellosta häviää pois joustavuus, THL:n tutkimusprofessori Timo Partonen sanoi Huomenta Suomessa maanantaina.
Yleensä ihmisen sisäinen kello pääsee kiinni uuteen aikatauluun muutamassa päivässä.
Kirkasvalohoidolla kaamosoireet kuriin
Sisäinen kello rytmittää muun muassa ihmisen vireystilaa ja aineenvaihduntaa. Kun aamuista alkaa puuttumaan valoa, sisäinen kello alkaa jätättämään ja tuo mukanaan univaikeuksia sekä kaamosoireita.
Tyypillisiä kaamosoireita ovat esimerkiksi liikaunisuus, kasvanut ruokahalu, makeannälkä iltapäivisin ja iltaisin, ärtymys, sosiaalisen ja fyysisen aktiivisuuden väheneminen sekä painonnousu.
Kirkasvalolampun käytöllä voi lievittää kaamosoireita. Partonen suosittelee oleskelemaan kirkasvalolampun äärellä noin puoli tuntia aamuisin viitenä päivänä viikossa.
– Se alkaa helpottaa jo viikon sisään kaamosoireita. Yleensä makeannälkä lähtee ensimmäiseksi, Partonen toteaa.
Siirtyisikö tutkimusprofessori talvi- vai kesäaikaan? Miten ikä vaikuttaa kaamosoireiluun? Miten kaamosmasennus eroaa kaamosoireilusta? Katso koko haastattelu videolta.
Uusimmat
-
02:00
THL julkaisi uutta tietoa opiskelijoiden elintavoista
-
00:00
Viikkohoroskooppi
-
22:31
Kiinalaistutkijat kehittivät uuden aseen – muistuttaa Tähtien sodan Kuolemantähden sädeasetta
-
22:27
Borrell: Libanonin hallinto romahtamassa – Israelin eilisen iskun uhriluku nousi
-
22:25
Hurja kuvamateriaali MM-rallista: Heikki Kovalainen oli ajaa virolaiskartturin päälle
-
22:14
Yli 1 500 siirtolaista marssii kohti Yhdysvaltojen rajaa ennättääkseen sinne ennen Trumpia
-
22:02
TTK-voittajat paljastavat taktiikkansa kisassa: "Ei olla turhaan katsottu eteenpäin"
-
21:47
Järjestö: Suomalainen taistelija kaatunut Ukrainassa
-
21:32
Valioliigaseura antoi potkut päävalmentajalleen
-
21:25
Tässä ovat vuoden 2024 Tanssii Tähtien Kanssa -voittajat
-
21:19
Linnea Leinon ja Anssi Heikkilän esityksessa hurja nosto: "Oli vähän jännittävä hetki"
-
21:15
Luka näki edessään auton hätävilkut päällä Tampereentiellä – tielle oli eksynyt yllättävä matkaaja: "Mitä h*lvettiä?"
-
21:10
Italia vei tenniksen Davis Cupin
-
21:07
Isaac Sene piti koskettavan puheen Kastanja Rauhalalle: "Ei aina itse tajua, miten siisti tyyppi hän on"
-
20:46
Yksi asia Bessin ja Marko Keräsen revanssissa hämmästytti Helena Ahti-Hallbergin: "Mielestäni on ihan käsittämätöntä"
-
20:35
Kai Mykkänen MTV:lle: Meidän kannattaa siirtyä pois fossiilisista aineista lastemme hyväksi
-
20:30
Linnea Leinon ystävä varasti show'n TTK-parketilla: "Niki jumalauta!"
-
20:23
17-vuotias lupaus debytoi Susijengissä – Georgia otti voiton
-
20:11
"Kositko Bessiä?"– Bessin kumppani pujotti sormuksen rakkaalleen suorassa lähetyksessä
-
19:59
Viidesluokkalainen Mohammed oli yli vuoden ilman koulua – nyt hän kulkee vapaaehtoisten pitämään kouluun vaaroista huolimatta
-
Lataa lisää