Armollisuus itseään kohtaan mielletään helposti luovuttamiseksi, kun tavoitteena on painonpudotus. Tuoreen tutkimuksen mukaan juuri myötätunto itseään kohtaan on kuitenkin se, mikä auttaa jatkamaan prosessin parissa.
Tyypillinen kuvasto painonpudotuksesta tai painonhallinnasta on omena toisessa kädessä ja donitsi toisessa.
Ja me kaikki tiedämme, että niistä kahdesta valinnan ei tulisi kohdistua donitsiin.
Tuoreen tutkimuksen mukaan heillä, joilla on enemmän myötätuntoa itseään kohtaan, on kuitenkin parempi mahdollisuus onnistua painonpudotuksessa, kuin itseään "epäonnistumisista" ruoskivilla, kirjoittaa New York Post.
Lue myös: Kumppanin elämäntapamuutos voi luoda epävarmuutta ja turvattomuutta: "Kelpaanko minä vielä tällaisena?"
Myötätunto auttaa palautumaan "lipsumisten" jälkeen
Science Direct -alustalla julkaistun tutkimuksen mukaan itselleen suotu myötätunto auttaa palaamaan takaisin ruokavalioon ja treeniohjelmaan, jos siitä välillä lipsuu.
– Monet huolehtivat siitä, että myötätunto itseään kohtaan aiheuttaisi itsetyytyväisyyttä ja johtaisi riittämättömyyteen tyytymiseen. Tämä tutkimus on loistava esimerkki siitä, kuinka itsemyötätunto voi auttaa ihmisiä menestymään paremmin tavoitteidensa saavuttamisessa, tutkija Charlotte Hagerman kommentoi tutkimuksen lehdistötiedotteessa.
Tutkimuksessa analysointiin 140 elämäntapamuutosohjelmaan osallistuneen henkilön dataa.
Tulosten perusteella myötätuntoa itselleen osoittaneet tutkittavat pystyivät palautumaan paremmin itseään moittivista ajatuksista ja tunteista, jolloin vastoinkäymiset, kuten ylensyönti, eivät vaikuttaneet niin paljoa kokonaisprosessiin.
Lue myös: Yksi kysymys personal trainerille esitetään usein: "Vähän sellainen oikotie onneen"
Myötätunto ei ole vastuun välttelyä
Tutkijat huomasivat, että vaikka painonpudotus ja painonhallinta ovat haastavia tehtäviä, ihmisillä on tapana syyttää vain itseään luonteenlujuuden ja itsehillinnän puutteesta.
Donitsillekin voi joskus sanoa "kyllä".
– Todellisuudessa elämme ruokaympäristössä, joka on asettanut kaikki alttiiksi epäonnistumiselle, Charlotte Hagerman toteaa.
Lempeys itseään kohtaan ei ole siis luovuttamista tai vastuun välttelyä, vaan pikemminkin keino auttaa itseään jatkamaan haastavan prosessin kanssa.
Lue myös: Harvardin tutkimus paljastaa parhaan ruokavalion painonpudotukseen
Lue myös: "Fit but fat" on totta? Tutkimuksen mukaan ylipainoinenkin voi olla terve
Katso myös: Painonhallinta on elämäntapa – ei kuntokuureja tai paastoamista
10:40
Tutkimus: Painonhallinta on elämäntapa – ei kuntokuureja tai paastoamista.
Lue uusimmat lifestyle-jutut!
Lähteet: New York Post, Science Direct, Drexel