Lohdullinen tutkimus parhaasta tavasta pudottaa painoa: Donitsillekin voi välillä sanoa "kyllä"
Armollisuus itseään kohtaan mielletään helposti luovuttamiseksi, kun tavoitteena on painonpudotus. Tuoreen tutkimuksen mukaan juuri myötätunto itseään kohtaan on kuitenkin se, mikä auttaa jatkamaan prosessin parissa.
Tyypillinen kuvasto painonpudotuksesta tai painonhallinnasta on omena toisessa kädessä ja donitsi toisessa.
Ja me kaikki tiedämme, että niistä kahdesta valinnan ei tulisi kohdistua donitsiin.
Tuoreen tutkimuksen mukaan heillä, joilla on enemmän myötätuntoa itseään kohtaan, on kuitenkin parempi mahdollisuus onnistua painonpudotuksessa, kuin itseään "epäonnistumisista" ruoskivilla, kirjoittaa New York Post.
Myötätunto auttaa palautumaan "lipsumisten" jälkeen
Science Direct -alustalla julkaistun tutkimuksen mukaan itselleen suotu myötätunto auttaa palaamaan takaisin ruokavalioon ja treeniohjelmaan, jos siitä välillä lipsuu.
– Monet huolehtivat siitä, että myötätunto itseään kohtaan aiheuttaisi itsetyytyväisyyttä ja johtaisi riittämättömyyteen tyytymiseen. Tämä tutkimus on loistava esimerkki siitä, kuinka itsemyötätunto voi auttaa ihmisiä menestymään paremmin tavoitteidensa saavuttamisessa, tutkija Charlotte Hagerman kommentoi tutkimuksen lehdistötiedotteessa.
Tulosten perusteella myötätuntoa itselleen osoittaneet tutkittavat pystyivät palautumaan paremmin itseään moittivista ajatuksista ja tunteista, jolloin vastoinkäymiset, kuten ylensyönti, eivät vaikuttaneet niin paljoa kokonaisprosessiin.
Myötätunto ei ole vastuun välttelyä
Tutkijat huomasivat, että vaikka painonpudotus ja painonhallinta ovat haastavia tehtäviä, ihmisillä on tapana syyttää vain itseään luonteenlujuuden ja itsehillinnän puutteesta.
– Todellisuudessa elämme ruokaympäristössä, joka on asettanut kaikki alttiiksi epäonnistumiselle, Charlotte Hagerman toteaa.
Lempeys itseään kohtaan ei ole siis luovuttamista tai vastuun välttelyä, vaan pikemminkin keino auttaa itseään jatkamaan haastavan prosessin kanssa.
Katso myös: Painonhallinta on elämäntapa – ei kuntokuureja tai paastoamista
Lähteet: New York Post, Science Direct, Drexel
Uusimmat
-
14:31
Poliisihallitus: Poliisi ei olisi saanut ottaa mielenosoittajilta Erdogan-nukkea
-
14:26
Oulussa luultiin sähköauton latausaseman räjähtäneen – kyse olikin asennustöistä
-
13:58
Leijonat lyönyt Itävalta saamassa suomalaisen ykkösvahdin? Lehti uutisoi "sensaatiokaappauksesta"
-
13:51
Viiden epäillään vieneen pakotteiden alaisia tuotteita Venäjälle – yksityishenkilö vinkkasi poliisille
-
13:44
Leijonien NHL-vahvistus kovan arvostelun kohteena – kultaleijona muistaa vaikeudet supertähden ketjussa: "Tiesin, etten auta joukkuetta yhtään"
-
13:40
Asiantuntija: Harryn ja Meghanin viimeisin edesottamus raivostutti kuningas Charlesin ja prinssi Williamin ennennäkemättömällä tavalla
-
13:31
Työryhmä: Täyskielto venäläisten kiinteistöhankinnoille
-
13:16
Hallitus sai eduskunnan luottamuksen talousvälikysymyksessä
-
13:16
Leijonien MM-ketjut aivan uusiksi! NHL-mies pois Mikael Granlundin rinnalta
-
13:12
Alkoholilain käsittelystä tuli "käsikirjoitettu näytelmä"
-
13:04
Tarkoittaako "verkkaisesti" nopeasti vai hitaasti?
-
13:02
Presidentti Stubb vahvisti kiistellyt lakkolait
-
12:53
TUTO hoiti velvoitteensa ja sai Mestis-lisenssin
-
12:39
Ukrainan kärkikenraali: Kiovan joukot valmistautuvat maahyökkäykseen
-
12:32
Jos tapaat tämän naisen, soita 112
-
12:30
Bussiturma suomalaisten suosimassa lomakohteessa – syy mysteeri
-
12:29
Kylmä peruttu? Pekka Pouta: "Näyttää enemmän kesältä"
-
12:20
Chrissy Teigen poseerasi 10 vuotta sitten yläosattomissa Sports Illustrated -lehdessä – teki nyt comebackin!
-
12:18
Miestä syytetään äitinsä taposta Vantaalla – työnsi sormet silmiin
-
12:11
Murhaepäily Lahdessa: 31-vuotias kuoli raakaan väkivaltaan, kaksi vangittu – suuri aineisto hidastaa tutkintaa
-
Lataa lisää