Näytätkö huonoa esimerkkiä lapsellesi? Unilääkäri sättii vanhempia tästä tavasta

Unihäiriöt ovat lisääntyneet aikuisilla, mutta myös lapsilla on unen kanssa yhä enemmän ongelmia. 

– Kyllä siellä isoja haasteita on. Yleisellä tasolla nuoret ja koululaiset jaksavat aika huonosti, kertoo unilääkäri, dosentti Henri Tuomilehto.

Lasten rytmin palauttaminen on Tuomilehdon mukaan usein helpompaa, koska heidän elämässään on vähemmän häiriötekijöitä.

Koulujen aloituksen kannalta Tuomilehto kertoo, että erityinen merkitys on sillä, milloin herää.

– Heräämistä pitäisi säännönmukaistaa ja aikaistaa. Uni rupeaa illalla maittamaan, kun herää riittävän aikaisin.

Julkisuudessa on keskusteltu paljon siitä, pitäisikö koulupäivien aloitusta myöhäistää.

Tuomilehto uskoo, että jos päivät alkaisivat reilusti myöhemmin, myös illat venyisivät sitä mukaan.

– Voihan sitä vaikka kello yhdeksään myöhästyttää, mutta kyllä se ratkaisu löytyy muualtakin.

Huono esimerkki

Kun keskustelu siirtyy älypuhelinten käyttöön myöhään illalla, Tuomilehto korostaa, että vanhemmilla on vastuu näyttää lapsilleen esimerkkiä.

– Kun lapset ovat menossa nukkumaan, niin vanhemmat kaivavat kännykät esiin. Sillä näytetään esimerkkiä lapsille, että mitä ei pitäisi tehdä. 

Tuomilehto on tehnyt Opetushallituksen kanssa yhteistyössä videomuotoista unikoulutusmateriaalia, joka on kaikkien saatavilla.

– Olen 20 vuotta tilannetta seurannut, niin parempaan suuntaan ollaan menossa, mutta kyllä tässä vielä iso työ on edessä. 

Tuomilehto kertoo, että tietoisuus on lisääntynyt, mutta usein teot kuitenkin vielä puuttuvat. 

– Harva edelleenkään pitää hyvää unta elämäntapana.

Tuomilehto kertoo, että unihäiriöistä puhutaan silloin, kun haasteet unen kanssa ovat jatkuneet yli kolme kuukautta. 

Monet kärsivät unihäiriöstä tietämättään. Monet kehuskelevat unilääkärin vastaanotolla, että he nukahtavat todella helposti. Taustalla voi olla Tuomilehdon mukaan vakava unihäiriö. Katso artikkelin alussa olevalta videolta, mistä on kyse.

Lue myös: Suosikkimeteorologi esitteli erikoisen rutiininsa säälähetysten välissä

Iltavirkuista löytyi tutkimuksessa aamuvirkut ylittävä piirre

Eikö uni tule? Aakkoskikka voi auttaa – unitutkija kertoo syyn