Polta enemmän kaloreita! Näin paljon voit laihtua, jos seisot 6 tuntia päivässä istumisen sijaan
Jos seisoisit joka päivä kuuden tunnin ajan, neljässä vuodessa painoa putoaisi jo kymmenisen kiloa!
Seisotko sinä työpäiväsi aikana? Kannattaisi – se voi nimittäin auttaa laihtumaan, kertoo Mayo Clinicin tutkimus. Laihtuminen ei tosin tapahdu tunnissa tai kahdessa, vaan seisomisen hyödyt vaativat pitkän ajan näkyäkseen.
Seisominen polttaa enemmän kaloreita kuin istuminen
Tutkijat selvittivät useita eri tutkimuksia analysoimalla, polttaako seisominen enemmän kaloreita kuin istuminen. Yhteensä tutkimuksia oli 46, ja niihin oli osallistunut yli 1100 ihmistä. He olivat keskimäärin 33-vuotiaita. 60 prosenttia oli miehiä, ja tutkittavat painoivat keskimäärin noin 65 kiloa.
– Kaiken kaikkiaan tutkimuksemme osoittaa, että kun yhdistää kaiken tarjolla olevan tieteellisen tiedon yhteen, seisominen polttaa enemmän kaloreita kuin istuminen, kertoo tutkimusta tehnyt Farzane Saeidifard.
Neljässä vuodessa painoa putoaisi kymmenisen kiloa
Seisominen poltti minuutissa 0,15 kilokaloria enemmän kuin istuminen. Päivässä kuuden tunnin seisominen polttaisi siis 65-kiloiselta 54 ylimääräistä kilokaloria. Miehet polttivat kaloreita enemmän kuin naiset; tämä saattaa selittyä koolla ja lihasmassalla.
Neljässä vuodessa painoa putoaisi siis kymmenisen kiloa, jos ihminen ei muuttaisi ruokailutottumuksiaan. Vuodessakin paino putoaisi jo kaksi kiloa!
Jos koko päivän seisominen ei ole mahdollista, jo istuma-ajan puolittaminen voisi auttaa paljon.
Tutkimus julkaistiin European Journal of Preventive Cardiology -lehdessä.
***
Uusimmat
-
15:03
Suoraa tekstiä Markku Kanervan viimeisistä Huuhkajat-ajoista: "Työskentelyilmapiiri alkoi muuttua"
-
15:01
Tästä syystä Abreu jää vuosiksi tauolle: "Rakastan työtäni ehkä liikaakin"
-
14:58
Mies kuoli – jäi Ranualla puristuksiin
-
14:37
Kaksi kuoli omakotitalon palossa Imatralla – poliisi: Kyse lähisuhdeväkivallasta
-
14:34
Venäjä jatkoi ohjusuhitteluaan: "Yhdysvallat on ymmärtänyt varoituksen"
-
14:22
Synkkä vuorokausi karmeassa ajokelissä, kuusi kuollut – Nelostie avattu: MTV seuraa Jari-myrskyä
-
14:20
Päivi Räsänen rikkoi eduskunnan sääntöjä Israelissa
-
14:18
Asiantuntija linjaa: Joku heistä Markku Kanervan tilalle Huuhkajiin
-
14:11
"Venäjä on nyt voittamaton": Putinin ydinasepäätös kirvoitti tiedustelupomolta väkevän linjauksen
-
13:56
Tallikaverin takaisku avasi Ott Tänakille mahdollisuuden mestaruuteen – virolaistähdeltä jäätävä reaktio
-
13:47
Varusmies vajosi veden alle kymmeneksi minuutiksi barettimarssilla − kolmea sotilasta epäillään rikoksesta
-
13:46
Lontoossa lentokenttää evakuoidaan "välikohtauksen" vuoksi – räjähdeasiantuntijoita lähetetty paikalle
-
13:45
Mercedes huippuvauhdissa – Lewis Hamilton ymmällään
-
13:45
Pakolaiskiintiön valmistelu alkaa sisäministeriössä alusta – ministeri pakeni eilen toimittajia
-
13:45
Tässä ovat Suomalainen menestysresepti -sarjan semifinalistit
-
13:29
Sote-välikysymys: Hallitus sai luottamuksen – ministeri Juuso syytti oppositiota ihmisten pelottelusta
-
13:29
"Jalankulkija joutui vetämään jalkateräänsä taaksepäin" – iäkkäältä kuskilta kortti hyllylle
-
13:16
7-vuotias hukkui, pikkusisko loukkaantui vakavasti – vanhempia epäillään rikoksesta Kuusijärven hukkumisturmassa
-
13:15
Täpärä tilanne Baker Beachilla: Mies jumissa jyrkänteellä
-
13:12
Markku Kanerva sai potkut Huuhkajista
-
Lataa lisää