Pystytkö vielä näihin liikkeisiin? Testaa, oletko yhtä hyvässä kunnossa kuin ikäisesi kuuluu olla
Jos olet parikymppinen ja hengästyt jo bussipysäkille juostessa, saatat olla ongelmissa. Seuraavan listan avulla voit helposti tarkastaa, tulisiko sinun kiinnittää enemmän huomiota kehosi hyvinvointiin.
Maailmanlaajuisen hyvinvointiyritys Virgin Activen luoman listan avulla voit helposti selvittää, vastaako kuntosi ikäisillesi asetettuja vaatimuksia, vai olisiko sinulla kuntosi kanssa petrattavaa.
Seuraavassa on listaus liikkeistä, joita sinun tulisi kyetä tekemään. Jos suoriudut näistä helposti, voit onnitella itseäsi.
Jos olet kaksikymppinen, sinun pitäisi...
- Juosta 5 kilometriä puoleen tuntiin
- Tehdä 20 burpeeta (katso ohje täältä) putkeen
- Pysyä lankussa (katso ohje täältä) minuutin ajan
Jos olet kolmekymppinen, sinun pitäisi...
- Juosta 1,6 kilometriä alle yhdeksään minuuttiin
- Pysyä lankussa vähintään 45 sekunnin ajan
- Pystyä suorittamaan maastavetoja painolla, joka on yli 50 prosenttia omasta painostasi
Kun olet nelikymppinen, sinun pitäisi...
- Juosta kovaa vauhtia minuutin ajan ilman pysähtymistä
- Tehdä kymmenen punnerrusta ilman taukoja
- Pystyä koskettamaan varpaitasi jalat suorina
Kun olet viisikymppinen, sinun pitäisi...
- Juosta tasaisella vauhdilla minuutin ajan ilman pysähtymistä
- Tehdä viisi punnerrusta ilman taukoja
- Istua maahan ja päästä sieltä ylös ilman käsien apua
Kun olet kuusikymppinen, sinun pitäisi...
- Kävellä 10 000 askelta päivässä
- Tehdä 12 kyykkyä ilman taukoja
- Pystyä viemään toinen käsi yläkautta ja toinen alakautta selän taakse niin, että sormet koskettavat toisiaan.
Kun olet seitsemänkymppinen, sinun pitäisi...
- Kävellä 1,6 kilometriä alle 16 minuuttiin
- Kävellä 10 porrasta alle puoleen minuuttiin
- Nousta tuolilta ilman käsien apua ja pystyä toistamaan tämä 12 kertaa puoleen minuuttiin
Tarkista videolta, onko kyykkäystekniikkasi kunnossa.
Lähde: Metro
Uusimmat
-
16:00
Kelkkaonnettomuudessa ollut Janne Saarinen päivitti vointiaan: "Olen tosi peloissani"
-
15:49
Jukka Hildénin perhe kohtasi suuren surun: "Lepää rauhassa Mars"
-
15:31
Serbiassa otettiin kiinni ex-ministeri 15 ihmistä tappaneen rautatieasematurman vuoksi
-
15:25
Sensaatio-SaiPalta mehevä uutinen: "Kaikki viittaa siihen"
-
15:24
Uusi arvio Venäjän halusta käyttää ydinasetta – Putinin puheesta vakava havainto
-
15:16
Synkkä vuorokausi karmeassa ajokelissä, kuusi kuollut – vastaavaa myrskyä saa etsiä 12 vuoden takaa: MTV seuraa
-
15:16
Haistatko shampoosi? Tämä oire voi kertoa dementiasta
-
15:05
Vahvistus: Jari-myrsky oli harvinainen – sataneen lumen määrä ja kovin tuulenpuuska huimaavat päätä
-
15:03
Suoraa tekstiä Markku Kanervan viimeisistä Huuhkajat-ajoista: "Työskentelyilmapiiri alkoi muuttua"
-
15:01
Tästä syystä Abreu jää vuosiksi tauolle: "Rakastan työtäni ehkä liikaakin"
-
14:58
Mies kuoli – jäi Ranualla puristuksiin
-
14:37
Kaksi kuoli omakotitalon palossa Imatralla – poliisi: Kyse lähisuhdeväkivallasta
-
14:34
Venäjä jatkoi ohjusuhitteluaan: "Yhdysvallat on ymmärtänyt varoituksen"
-
14:20
Päivi Räsänen rikkoi eduskunnan sääntöjä Israelissa
-
14:18
Asiantuntija linjaa: Joku heistä Markku Kanervan tilalle Huuhkajiin
-
14:11
"Venäjä on nyt voittamaton": Putinin ydinasepäätös kirvoitti tiedustelupomolta väkevän linjauksen
-
13:56
Tallikaverin takaisku avasi Ott Tänakille mahdollisuuden mestaruuteen – virolaistähdeltä jäätävä reaktio
-
13:47
Varusmies vajosi veden alle kymmeneksi minuutiksi barettimarssilla − kolmea sotilasta epäillään rikoksesta
-
13:46
Lontoossa lentokenttää evakuoidaan "välikohtauksen" vuoksi – räjähdeasiantuntijoita lähetetty paikalle
-
13:45
Mercedes huippuvauhdissa – Lewis Hamilton ymmällään
-
Lataa lisää