Tältä paniikkikohtaus tuntuu – oletko kokenut?

Paniikkikohtauksen ajatellaan johtuvan pelkoa säätelevän aivojen osan, mantelitumakkeen, reaktiosta. Syytä kohtauksen laukeamiseen ei täysin tunneta, mutta siihen vaikuttavat todennäköisesti niin psyykkiset, geneettiset, biologiset kuin ympäristötekijätkin.

Kohtaus saattaa iskeä täysin odottamattomasti, kuin myös ahdistavien, stressaavien ja pelottavien tilanteiden yhteydessä. Joskus laukaisijana voi toimia kahvin tai alkoholin runsas juominen.

Paniikkikohtauksen oireet

• sydämentykytys
• rintakivut
• hikoilu
• vapina
• hengenahdistus
• tukehtumisen tai kuristumisen tunne
• pahoinvointi
• vatsavaivat
• huimaus
• pyörtymisen tunne
• puutuminen
• kihelmöinti
• vilunväreet
• kuumat aallot
• kuoleman pelko
• hallinnanmenetyksen pelko
• sekoamisen pelko
• epätodellisuuden tunteet
• itsensä vieraaksi tunteminen

Yleisimpiä paniikkikohtauksen oireita ovat sydämentykytys, hengenahdistus ja hikoilu. Pahimmillaan oireilu voi johtaa pelkoon siitä, että kuolee tai sekoaa. Riippuu ihmisestä, mitkä oireet kohtauksen aikana korostuvat.

Tyypillisesti paniikkikohtauksen oireet ilmaantuvat äkillisesti ja kehittyvät voimakkaiksi nopeasti. Kohtaus on yleensä ohi minuuteissa, mutta voi pahimmillaan kestää jopa pari tuntia.

Mitä paniikkikohtauksen iskiessä sitten kannattaa tehdä? Rauhallinen hengittäminen ja lihasten rentouttaminen voivat auttaa. Myös tieto siitä, että kohtaukset eivät ole vaarallisia ja menevät itsestään ohi, voi helpottaa.

Jos kohtaukset toistuvat viikosta toiseen, voidaan puhua paniikkihäiriöstä. Tällöin kannattaa hakea apua lääkäristä. Toisinaan paniikkikohtaukset liittyvät esimerkiksi traumaperäisiin tiloihin tai psykiatrisiin sairauksiin.

Lähteet: Terveyskirjasto, Medical News Today

Mikä suomalaisia mietityttää mielen asioissa?

Psykoterapeutti Maaret Kallio kertoi elokuussa 2017 Huomenta Suomessa, että suomalaiset painivat arjessa erityisesti kahden asian kanssa.