Talviuinti pakottaa elämään hetkessä – rutkasti positiivisia vaikutuksia myös mielenterveydelle
Talviuinnilla on lukuisia terveysvaikutuksia – fyysisten vaikutusten lisäksi se vaikuttaa positiivisesti myös henkiseen hyvinvointiin.
Avantouinnin terveysvaikutukset ovat jo melko laajasti tunnetut, mutta niissä keskitytään usein juuri fyysiseen terveyteen.
Huomenta Suomessa vierailleet psykoterapeutit Miia Lehtonen ja Riikka Airo nostivat lähetyksessä esille myös kylmäuinnin vaikutukset henkiseen hyvinvointiin.
Katso avantoharrastajien vinkit siihen, miten hyisessä vedessä voi viihtyä pidemmänkin aikaa yllä olevalta videolta.
Lue myös: Vaikuttava lista: Syyt, joiden vuoksi avantouintia kannattaa kokeilla – "Kyllä se on sen arvoista"
Tutkimus selvittää, miten talviuinti voisi auttaa käsittelemään tunteita
Monet talviuinnin fyysiset terveysvaikutukset ovat yhteydessä myös mielen hyvinvointiin: kuten stressin aleneminen, erilaisten mielihyvähormonitasojen nousu, unen paraneminen, kipujen vähentyminen.
Lehtonen ja Airo päättivät alkaa tutkia, löytyisikö kylmäkokemuksen avulla yhteyttä kehon ja mielen välille ja tutkia erilaisten tunteiden kokemista.
– Siinä joutuu kohtaamaan pelkoa ja vähän haastamaan itseään. Siinä on myös voimakas läsnäolon kokemus: siinä kun hengittelee, ei voi oikein muuta miettiä, Airo listaa.
Airon mukaan tutkimukset osoittavat, että ihminen voi sitä paremmin, mitä tehokkaammin hän pystyy elämään juuri tässä hetkessä, eikä murehtia esimerkiksi jo menneitä, joihin ei pysty enää edes vaikuttamaan.
Tutkimuksessa on tarkoitus selvittää myös, miten kylmäkokemuksen avulla voisi harjoitella kohtaamaan voimakkaita tunteita ja erilaisia tunnesäätelyn keinoja.
Tutkimuksesta saadaan tuloksia jo toukokuussa.
Miten avantouinti vertautuu esimerkiksi saunomiseen?
Lehtosen mukaan avantouintia, saunomista, lenkillä käymistä ja piikkimatolla pötköttelyä yhdistää kehollinen kokemus tunteista.
– Ehkä näissä kaikissa pääsee kehollisen kautta mieli yhteyteen, että mitä tunteita herää, miten voi vapautua jotakin mielihyvähormoneja tai miten voi rentoutua ja päästä läsnä olevaan hetkeen.
Airon mukaan talviuinnissa on muuhun verrattuna se hyvä puoli, että se tapahtuu niin nopeasti, että sen saa ujutettua hyvin kiireiseenkin elämään.
Katso myös: Toimittaja kokeili avantouintia – tällainen oli reaktio
Uusimmat
-
12:11
Mestaruustaistelu heräsi henkiin! Tänak paineistaa Neuvillea, Toyota ahtaalla – MTV seurasi
-
12:08
Kaksi lasta kuoli kolarissa Seinäjoella – tutkitaan rikoksena
-
11:37
Jari-myrsky puskee lunta ja räntää vielä senttitolkulla – maanantaina uusi myräkkä tuo märän käänteen
-
11:31
Kotkassa löytyi ruumis tulipalon jäljiltä – tämä neljästä taposta epäillystä tiedetään
-
11:30
Vappu Pimiä kohtasi Jarin silmästä silmään: "Terveisiä maailman onnellisimmasta maasta!"
-
11:20
Tutkinta paljasti 18 riskiveturia Suomessa: Vaara kaikille rautateiden käyttäjille
-
11:05
Kärpät ajautumassa negatiiviseen kierteeseen, SaiPan iskukyky lyö ällikällä – "Ihmeellisimpiä tarinoita vuosikausiin"
-
11:01
F1-varikolla hämmästellään mysteerivaihdosta: "Sain potkut"
-
10:57
Alle joka toinen naimisiin ennen 50. ikävuottaan
-
10:57
Video näyttää, kuinka talo roihusi vaarallisesti lähellä Rovaniemen juna-asemaa – poliisi pyytää vihjeitä talon lähellä liikkuneista
-
10:39
Poliisi: Lahden epäillyllä ei yhteyksiä terroristijärjestöihin
-
10:36
Kaksi kuolonkolaria, kolme kuollutta – Kittilän turmassa toisen auton kuljettajaa epäillään rikoksesta
-
10:32
Liki 40 onnettomuutta päivässä: Lounais-Suomen poliisilaitos varoittaa autoilijoita nyt "huomattavan suuresta riskistä"
-
10:32
Synkkä vuorokausi karmeassa ajokelissä, kolme kuollut – vakavia loukkaantumisia Seinäjoen kolarissa: MTV seuraa
-
10:13
Pöllöraati: SAK:n 10 prosentin vaatimus on vaarallinen – "Ei neuvotteluista voi tulla pois viiden prosentin kanssa"
-
10:10
Liam Paynen 14 vuoden takainen pahaenteinen Twitter-päivitys lähti leviämään somessa laulajan hautajaisten jälkeen
-
09:55
Liika istuminen on kuolemanriski, vaikka liikkuisitkin – tutkijat selvittivät, missä menee raja
-
09:34
Valtteri Bottakselta kelpo suoritus – Verstappen kaukana kärjestä
-
09:32
Etelä-Korea: Tällaisen hyvityksen Venäjä antoi Pohjois-Korealle vastineeksi joukoista
-
09:28
NHL-supertähti julkaisi kuvia yllättävästä paikasta – taustalla vuosien piina
-
Lataa lisää