Naisilla on runsaasti unettomuudelle altistavia tekijöitä.
Mikään ei ole turhauttavampaa kuin pyöriä valveilla toisen kuorsatessa onnellisena vieressä.
The Sun -julkaisun haastatteleman uniasiantuntijan mukaan tämä on kuitenkin varsin yleistä – erityisesti naisten kohdalla.
– Huolimatta siitä, missä parisuhteessa olen ollut, hereillä olo silloin, kun kumppani nukkuu, on todella yksinäistä, itsekin unettomuudesta kärsinyt uniasiantuntija James Wilson toteaa.
Wilsonin mukaan hän näkee työssään yleisesti ottaen enemmän unen puutteesta kärsiviä naisia kuin miehiä.
Sille, miksi juuri naiset kärsivät enemmän unettomista öistä, on useita syitä.
Lue myös: Käytätkö melatoniinia väärin? Lääkäri paljastaa kolme yleistä mokaa
1. Taistelevat unirytmit
Riippumatta siitä, oletko iltakukkuja vai aamuvirkku, tutkimusten mukaan jokaisella on oma optimaalinen nukkumaanmeno- ja heräämisaikansa.
Wilsonin mukaan saattaa olla, että kumppaneilla on täysin päinvastaiset unirytmit.
Jos nukkumaan menee silloin, kun se on kumppanille optimaalisinta, saattaa siitä kärsiä itse.
– Pariskunnat menevät usein nukkumaan silloin, kun on toisen luonnollinen nukkumaanmenoaika, ja se saattaa olla haitallista toiselle henkilölle, Wilson selittää.
Nukahtamisen hankaluus saattaakin johtua siitä, että et toimi luonnollisen rytmisi mukaisesti.
Lue myös: Voi jopa parantaa seksielämää – kolmen lapsen äiti vannoo tämän taktiikan nimeen: "Moni on eri mieltä"
2. Hormonit
Varsinkin kuukautiskiertoon liittyvät hormonitasojen vaihtelut voivat vaikuttaa myös uneen.
Keltarauhashormonit vaikuttavat kehon kykyyn säädellä kehon lämpötilaa, mikä on avainasemassa nukahtamisen ja unen suhteen.
Moni nainen kokee, että unen laatu huononee 3–6 päivänä juuri ennen kuukautisten alkamista.
Myös raskausaika ja menopaussi voivat vaikuttaa unen laatuun.
Lue myös: Kuukautiset pilaavat naisilta yhdeksän päivää joka vuosi: "He uskovat, että kipua täytyy vain sietää'"
3. Töiden vatvominen
Unitottumukset ovat osaltaan geneettisiä ja osaltaan elämäntyyliin liittyviä. Toisin sanoen, millainen ruokavalio, työ ja stressitaso ihmisellä on.
Wilsonin mukaan tietyn tyyppiset työt saattavat aiheuttaa enemmän unettomuutta kuin toiset.
– Usein he, jotka ovat "ongelmanratkaisijoita" ovat myös niitä, jotka nukkuvat vähemmän. Se saattaa olla osoitus siitä, että he, jotka tekevät monia tehtäviä samanaikaisesti tai ratkaisevat ongelmia, eivät pysty sulkemaan aivojaan, Wilson toteaa.
Aivoja saattaa olla vaikea sammuttaa, jos jää ratkomaan ongelmia vielä nukahtaessaan.
Aivojen loppumaton hyrrääminen vaikeuttaa luonnollisesti nukahtamista.
Tutkimusten mukaan pidemmät työtunnit saattavat näkyä lyhyempinä yöunina stressin takia.
Lue myös: Jos heräät keskellä yötä, kokeile näitä keinoja saadaksesi taas unta
4. Sisäänrakennettu "hälytysjärjestelmä"
Vanhemmuus tuo mukanaan myös unettomia öitä, sillä kehosta tulee herkempi kaikelle vaaralle, jota lapsesi voi kohdata.
Kuuloaisti on viimeinen, joka menee lepotilaan nukahtaessasi ja ensimmäinen aisti, joka herää herätessäsi.
– Emme joudu enää nykyisin sapelihammastiikerien syötäväksi, mutta silloin kun jouduimme, kuulo oli erittäin tärkeä osoitin siitä, että olemme turvassa, Wilson selittää.
Naisilla hälytysjärjestelmä asettuu puolustustilaan, jos he tulevat raskaaksi. Viretaso nousee alitajuisen herkistyneen kuuntelun seurauksena.
Lue myös: Huonosti tunnettu muistisairauksien riskitekijä, josta kärsii lähes puolet yli 70-vuotiaista – "Vaikutuksia ei tunnista meillä riittävästi"
5. Ikuisesti vauva-arjessa
Sille vanhemmalle, joka on yleisesti ottaen vastuussa jälkikasvusta yöaikaan, keskellä yötä heräily saattaa jäädä pysyväksi tavaksi.
Vaikka lapsi esimerkiksi taaperoiässä nukkuisi jo paremmin, keskeytyvä unirutiini saattaa jäädä äidille tai isälle päälle.
Vauva-arjesta opittu unirytmi saattaa jäädä päälle.
Jos lapsia tulee muutaman vuoden sisällä useampia, opittu unirytmi saattaa vain vahvistua.
– Minulla on asiakkaita, joilla on 12-vuotiaita lapsia, eivätkä pysty nukkumaan hyvin ja 65-vuotiaita naisia, jotka eivät ole saaneet kunnolla unta sitten lastensa syntymän, Wilson kertoo.
Lue myös: Yleinen univirhe johtaa viheliäiseen noidankehään – näin pääset irti kierteestä
6. Emotionaalinen epävarmuus
Wilsonin mukaan uni on tiiviisti yhteydessä tunteisiin ja siihen, että ne ovat tasapainossa.
Jos petiin on menty esimerkiksi selvittämättä riitaa tai parisuhde ei ole ylipäätään onnellinen, myös nukahtaminen on taatusti hankalaa.
– Uni on intiimi asia, nukkuessaan tuntuu haavoittuvalta. Jos sinusta tuntuu, ettei sinua rakasteta tai arvosteta tai et halua olla siinä parisuhteessa, se vaikuttaa uneesi, Wilson toteaa.
Toisaalta vaikka parisuhde olisikin onnellinen, mutta kumppani on yötä muualla, nukahtaminen voi olla hankalaa.
Lue myös: Menetkö myöhään nukkumaan? Tutkimus: Kolme asiaa unessa vaikuttavat diabetesriskiin
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
8:35
Kuinka paljon melatoniintuotteiden myynti on yleistynyt apteekeissa?
Lähde: The Sun