Tutkijat havaitsivat, että juoman värillä saattaa olla juoksusuorituksen lopputulosten suhteen väliä.
Aina juoksuaskel ei lenkillä kulje. Westminsterin yliopiston tutkijat ovat kuitenkin nyt löytäneet erikoisen niksin, jolla juoksulenkistä voisi saada enemmän irti, kertoo IFLScience-tiedesivusto.
Lue myös: Kuusi kultaista sääntöä: Asiantuntijat kertovat, miten voit kasvattaa lihasta menemättä salille
Koehenkilöt juoksivat lenkkejä ja huuhtelivat suitaan
Tutkimustiimi kokosi yhteen kymmenen tervettä, arjessaan aktiivista vapaaehtoista, jotka tekivät kokeessa kolme juoksulenkkiä juoksumatolla. Aluksi juostiin testijuoksu, ja sen jälkeen kaksi puolen tunnin lenkkiä. Testijuoksun aikana juoksijat näkivät videolta tietoja siitä, miten hiilihydraattipitoisen juoman purskutteleminen voisi vaikuttaa suoritukseen.
Jokainen osanottaja juoksi lenkit omaan tahtiinsa; vaatimuksena oli ainoastaan pitää tahti melko kovana.
Kahden 30 minuutin juoksun aikana henkilöt huuhtelivat suunsa vähäkalorisella, makeutusainetta sisältävällä juomalla, joka oli joko kirkasta tai vaaleanpunaista.
Aiemmissa tutkimuksissa on havaittu, että suun huuhteleminen hiilihydraattipitoisella juomalla voi parantaa treenisuoritusta.
Lue myös: Teetkö jo jotakin näistä? 20 pientä tekoa, jotka parantavat terveyttä – vievät vain minuutin päivästä
Pinkki juoma toi etuja, vaikkei eronnut kirkkaasta juomasta mitenkään
Tulosten perusteella vaikuttaa siltä, että suun huuhtaiseminen pinkillä juomalla toi juoksijalle etuja. Juoksu kulki vaaleanpunaisen juoman saaneilla pidemmälle – matkaa kertyi keskimäärin 213 metriä enemmän – sekä nopeutui nelisen prosenttia. Moni myös kertoi nauttineensa juoksemisesta enemmän pinkin juoman jälkeen.
Pinkki juoma toi etuja juoksijoille. Kuvituskuva.
Toisin kuin juoksijat uskoivat, oikeasti juomissa ei esimerkiksi ravintosisällön suhteen ollut eroa. Ainoa eroavaisuus oli, että toiseen oli liuotettu elintarvikeväriä. Vaaleanpunainen väri valittiin siksi, että ihminen yhdistää sen mielessään makeuteen ja siten odotukseen sokereista ja hiilihydraateista, kertoo Eurekalert.
Lue myös: Päihittääkö Nivean halpisrasva kalliit anti age -tuotteet? Kosmetologi kohudokumentin väitteistä: "En pitäisi millään tavalla luotettavana"
Johtopäätöksiä tuloksista ei voi vetää – lisätutkimuksia tarvitaan
Tutkimus julkaistiin Frontiers in Nutrition -lehdessä. Koska osanottajia oli niin vähän, virhemarginaali kohoaa korkeaksi, eikä tämän tutkimuksen tuloksesta voikaan vetää johtopäätöksiä.
Tulokset kuitenkin vihjaavat, että osa juoksijoista hyötyi pinkistä juomasta.
Tutkijoiden mukaan juoksusuoritetta paransi todennäköisesti plasebo-efekti: juoksija voi olettaa saavansa pinkistä juomasta enemmän sokeria, eli lisäenergiaa. Aihetta täytyisi kuitenkin tutkia lisää.
Lue myös: Liikutko riittävästi? Urheilu ehkäisee seitsemää eri syöpää – näin paljon tulisi treenata viikossa
Katso myös: Liikunnan edut ovat tiedossa, joten miksi juokseminen silti vaatii ponnistuksia? Asiantuntija kertoo 60 sekunnissa, miksei liikkuminen innosta!
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Lähteet: Iflscience.com, Frontiersin.org,Eurekalert.org