Miten matala-asteisen tulehdustilan voi tunnistaa ja voiko sitä sammuttaa?
Monen suomalaisen elimistössä jyllää matala-asteinen tulehdustila, joka on yhdistetty monenlaisiin kansansairauksiin.
Huomenta Suomessa keskusteltiin siitä, mitkä tekijät altistavat matala-asteiselle tulehdukselle ja millainen terveysriski se oikeastaan on.
– Matala-asteisella tulehdustilalla tarkoitetaan kehossa olevaa kroonista, pitkäaikaista tulehdustilaa, joka ei varsinaisesti näytä ulospäin mitään oireita tai merkkejä, erikoislääkäri Karoliina Tuomisto selittää.
Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen muistuttaa, että kyseessä ei ole kuitenkaan mikään infektio, kuten esimerkiksi poskiontelontulehdus.
– Tulehdus-sana tarkoittaa suomeksi sekä infektiota että jäytävää, lievää ärsytystilaa, mikä voi olla koko kehossa tai paikallisesti esimerkiksi suolistossa tai maksan pinnalla, Laatikainen selittää.
Lue myös: Masennusoireet mahdollisesti yhteydessä tulehdukseen – voisi selittää kaikkea ruokahalumuutoksista uniongelmiin
Yleinen ongelma
Suurin osa suomalaisista kärsii matala-asteisesta tulehduksesta ainakin jossain kohtaa elämäänsä.
– Matala-asteinen tulehdus on yleinen ongelma, Tuomisto toteaa.
Laatikaisen mukaan voisi sanoa, että ongelma on kuta kuinkin yhtä yleinen kuin esimerkiksi korkea verenpaine tai kohonnut kolesteroli.
Tulehdusarvoja ei kuitenkaan mitata yhtä systemaattisesti kuin esimerkiksi verenpainetta. Mistä voi päätellä, että itsellään olisi päällä matala-asteinen tulehdustila?
– Ei sitä oikein suoranaisesti pysty itse tunnistamaan. Jos haluaa siitä varmuuden saada, niin se täytyy mittauttaa, Laatikainen toteaa.
– Yleisesti ottaen voisi sanoa, että henkilöt, joilla on kohonnut verenpaine ja kolesteroli sekä vyötärölihavuutta, niihin tiloihin liittyy yleensä myös matala-asteinen tulehdustila. Monta kertaa se kulkee näiden muiden kroonisten riskitekijöiden rinnalla, Laatikainen jatkaa.
Lihavuus on yksi suurimmista riskitekijöistä matala-asteiselle tulehdukselle.
Tuomiston mukaan omaa todennäköisyyttä matala-asteiselle tulehdukselle voikin selvittää kotioloissa mittaamalla vyötärönympäryksensä.
– Voi katsoa, mitä tämän hetkiset suositukset ovat ja jos vyötärönympärys on kovasti suositusten yli, niin todennäköistä on, että jos ei vielä ole matala-asteista tulehdusta, niin kyllä jossain vaiheessa sekin iskee, Tuomisto toteaa.
Lue myös: Nämä oireet saattavat kertoa piilevästä sydänsairaudesta – älä ohita merkkejä!
Matala-asteiselle tulehdukselle altistavat tekijät
Omia, matala-asteiselle tulehdukselle altistavia riskitekijöitä voisi Tuomisen mukaan mietiskellä.
– Liikkuuko säännöllisesti, syökö ravitsemussuositusten mukaisesti, tupakoiko? Tupakointi aiheuttaa erityisesti matala-asteista tulehdusta, Tuominen kertoo ja kehottaa tarkastelemaan myös omien hampaidensa tilaa.
– Hampaiden tukikudostulehdus on matala-asteiseen tulehdukseen yhteydessä oleva tekijä. Eli hampaiden säännöllinen putsaus kotona ja hammaskiven poisto säännöllisesti ovat asioita, joilla voisi ehkäistä ja vähentää matala-asteista tulehdusta.
Hampaiden terveys heijastuu koko kehon terveyteen.
Huono ravitsemus ja liiallisen energian saaminen vuosikausien ajan johtaa lihomiseen, joka on Laatikaisen mukaan kaikkein suurin riskitekijä matala-asteiselle tulehdukselle.
– Massiivinen lihavuus aiheuttaa tulehdusta ja laihduttaminen helpottaa sitä.
Tietyn tyyppiset ruoat, kuten sokeri ja valkoinen vilja runsaasti syötynä sekä erittäin rasvaiset ateriat lisäävät tulehdusta.
Lue myös: Uhkaavatko lukuisat sairaudet terveyttäsi? Tämä nyrkkisääntö paljastaa
Pitkäaikaiset vaikutukset
Mitä tapahtuu, jos matala-asteinen tulehdustila on pitkään elimistössä päällä?
– Matala-asteinen tulehdus on tunnettu riskitekijä erityisesti tyypin 2 diabetekselle sekä sydän- ja verisuonitaudeille, Tuomisto kertoo.
Matala-asteinen tulehdus on yhteydessä lukuisiin muihinkin kansantauteihin, mutta se on myös itsekseen riskitekijä yleisesti kuolleisuudelle.
Lue myös: Tutkimus: Näin ruokavalio vaikuttaa suoliston bakteerikantoihin – kahvista ja punaviinistä löytyi suotuisa vaikutus
Lue myös: Matala-asteista tulehdusta lisäävä ruokavalio altistaa sydäntaudeille – nämä ruoat hillitsevät salakavalaa sairastuttajaa
Katso myös: Onko painoindeksi hyvä mittari?
7:54
Lihavuustutkija kertoo, onko painoindeksi hyvä lihavuuden mittari, mitä haittaa pikadieeteistä voi olla ja miten ylipainoista lasta tai muuta läheistä voisi auttaa hallitsemaan painoaan loukkaamatta häntä.