Sitruunaveden terveysvaikutuksia hehkutetaan, vaikka väitteitä ei ole luotettavasti todistettu.
Sitruunaveden väitetään parantavan ihon kuntoa, puhdistavan elimistöä, tukevan painonpudotusta ja vauhdittavan ruoansulatusta. Voisiko halpa ja helppo kikka siis auttaa pääsemään eroon turvonneesta olosta ja liikakiloista?
LUE MYÖS: Mies joi sitruunavettä joka aamu viikon ajan – tällaisia vaikutuksia sillä oli
Valitettavasti sitruunavesi ei ole ihmekeino, joka auttaisi laihduttamaan ilman muita elämäntapamuutoksia. Käytännössä sitruunavesi vain tekee vedestä sitruunan makuista.
– Sitruunavesi ei polta rasvaa, vaikka kuinka yrittäisit, rekisteröity ravitsemusterapeutti Karen Ansel sanoo Men’s Healthille.
Vedenjuonti voi helpottaa painonhallintaa
Toki sitruunaveteen vaihtaminen voi tietyissä tapauksissa auttaa painonhallinnassa.
Sitruunavesi sisältää vain vähän energiaa, joten jos sillä korvaa runsaskaloriset juomat – kuten limonadit tai makukahvit – voi hyvinkin laihtua.
Sitruunavesi voi edistää painonhallintaa siinäkin tapauksessa, että tavallinen hanavesi ei maistu. Vuonna 2015 Obesity-lehdessä ilmestyneessä tutkimuksessa havaittiin, että runsas vedenjuonti (puoli litraa) ennen ateriaa auttoi osallistujia laihtumaan kolmen kuukauden seurannan aikana.
Veden juominen lisää kylläisyyttä hetkelliseksi, mikä voi hillitä aterialla syötyjä kaloreita. Sitruunan lisääminen veteen ei kuitenkaan pidä nälkää kauemmin loitolla tai auta polttamaan ruoasta saatua energiaa. Sitruuna ei esimerkiksi sisällä juuri kuituja, jotka auttaisivat ylläpitämään kylläisyyttä.
LUE MYÖS: Viisi naista joi kaksi litraa vettä joka päivä – näin kuukauden haaste vaikutti
Sitruuna ei puhdista elimistöä
Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suositus veden juomiselle on 1–1,5 litraa päivässä. Kuvituskuva.
Sitruuna ei puhdista kehoa. Elimistö poistaa oma-aloitteisesti kuona-aineet esimerkiksi maksan ja munuaisten avulla.
Riittävä vedenjuonti sitruunalla tai ilman edistää kuona-aineiden poistumista elimistöstä munuaisten ja suoliston kautta, kertoo Medical News Today. Vedenjuonti auttaa myös tukkoista oloa aiheuttavaan ummetukseen.
Sitruuna sisältää kuitenkin ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, joten sen kohtuullisesta käytöstä ei ole haittaakaan.
Sitruuna aiheuttaa hammaseroosiota
Sitruuna on hyvin hapan hedelmä, minkä vuoksi se voi aiheuttaa hammaseroosiota. Sitrushedelmiä kannattaisikin syödä enintään kaksi päivässä eikä niitä tulisi imeskellä, neuvoo Terveyskirjasto.
Sitruunaveden aiheuttamia hammashaittoja voi vähentää välttämättä kovien ruokien pureskelua juoman kanssa. Hapan vesi kannattaisi nauttia kerralla lyhyen ajan kuluessa. Maitotuotteet tasapainottavat happamien tuotteiden haittavaikutuksia.
Hampaiden harjausta tulisi välttää ennen ja jälkeen happamien juomien tai ruokien nauttimisen. Turvavälinä voi hampaiden pesun ja sitrustuotteiden nielemisen välillä kannattaa pitää 30 minuuttia.
LUE MYÖS: Moni makuvesi sisältää hampaita tuhoavan yhdistelmän – pahimmillaan peruuttamaton vaikutus: "Hampaista jäljellä pelkät nysät"
LUE MYÖS: Ravitsemusterapeutti: Näin paljon vettä pitäisi oikeasti juoda päivässä
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: Men's Health, Obesity, Medical New Today, Terveyskirjasto