Se, ettei harrasta liikuntaa, voi olla todella haitallista terveydelle, osoittaa laaja amerikkalaistutkimus. Liikunta kannattaakin ottaa viimeistään nyt osaksi päivittäistä ja viikottaista rutiinia, kertoo CNN.
Miksi minun pitäisi harrastaa liikuntaa? Katso asiantuntijat vastaus yllä olevalta videolta!
Kaikki tietävät, että liikunnalla on useita erilaisia terveyshyötyjä. Tuore tutkimus kuitenkin alleviivaa, kuinka haitallista liikkumattomuus voi todella olla.
Perjantaina JAMA Network Open -julkaisussa ilmestyneen amerikkalaistutkimuksen mukaan vain vähän liikuntaa sisältävä elämäntyyli voi olla jopa haitallisempaa terveydelle kuin tupakointi.
Cleveland Clinicin tutkijat seurasivat jälkeenpäin vuosina 1991–2014 kerättyä dataa 122 007 potilaasta, jotka ovat nyt jo menehtyneet. Jokainen tutkimuksessa mukana ollut osallistui juoksumattotestiin seuranta-aikana.
Tutkijat vertasivat potilaiden liikuntasuorituksia kuoleman syihin. Tutkimuksen tuloksissa ilmeni selkeä yhteys pidemmän ja terveemmän elämän sekä paljon liikunnan välillä.
"On olemassa lääke, jonka nimi on liikunta"
Tutkimus osoittaa jälleen, kuinka tärkeää säännöllinen ja riittävä liikunta on.
Tutkimuksen mukaan vähäliikuntainen elämäntyyli johti ennenaikaiseen kuolemaan 500 prosenttia todennäköisemmin verrattuna niihin, jotka liikkuivat ahkerasti. Riski on kolme kertaa korkeampi kuin tupakoidessa.
LUE MYÖS: Karu tutkimus, joka voi koskettaa sinuakin: Neljäsosa maailman aikuisista liikkuu liian vähän
Cleveland Clinicin kardiologi ja toinen tutkimuksen tekijöistä Wael Jaber kutsuu tuloksia "erittäin yllättäviksi".
– Huonokuntoisuudella juoksumattoharjoituksessa tai rasitustestissä on huonompi ennuste, jopa kuolemaan, kuin verenpainetautisilla, diabetespotilailla tai tupakoijilla. Emme ole koskaan nähneet mitään näin selvää ja objektiivista kuin tämä, Jaber kommentoi CNN:lle.
– Sitä [huonokuntoisuutta] pitäisi kohdella melkein kuin sairautena, johon on olemassa lääke, jonka nimi on liikunta.
"Ei ole olemassa mitään kattoa liikunnan hyödyille"
Tutkimus osoittaakin, että terveysalanammattilaisten pitäisi enenevissä määrin kannustaa potilaitaan saavuttamaan ja ylläpitämään liikuntarutiineja.
Tutkimuksessa myös selvisi, että todella kovan luokan "ultraurheilijoilla" ei ole korkeampaa riskiä kuolleisuuteen. Mitä enemmän ihminen liikkuu, sitä matalampi on hänen riskinsä kuolla, tutkijat toteavat.
– Ei itseasiassa ole olemassa mitään kattoa liikunnan hyödyille. Ei ole ikärajaa, jossa fyysisesti hyvässä kunnossa oleminen ei hyödyttäisi, Jaber toteaa.
LUE MYÖS: 10 000 askelta päivässä ei riitäkään liikunnaksi – brittiselvitys lyttää tutun säännön
***
Katso alla olevalta videolta ohjeet tehokkaaseen kotitreeniin:
0:25
