Jo pieni määrä riittää: Ylistetty ruoka-aine voi auttaa pitämään verenpaineen kurissa
Säännöllisesti pähkinöitä nauttivat säästyvät verenpaineen kohoamiselta muita todennäköisemmin. Vaikutuksia nähdään, kun pähkinöitä syö ainakin 15 grammaa viikoittain.
Tiedot käyvät ilmi korealaistutkimuksesta, johon osallistui 10 000 yli 40-vuotiasta miestä ja naista, joilla ei ollut korkeaa verenpainetta tutkimuksen alkaessa.
Seurannan aikana 2 000 osallistujalla todettiin korkea verenpaine, mutta sairastumiset eivät jakaantuneet tasaisesti. Tulosten perusteella vähintään 15 grammaa viikoittain pähkinöitä nauttivien riski saada verenpainediagnoosi oli noin neljänneksen pienempi kuin osallistujien, jotka söivät pähkinöitä harvemmin.
Yhteys myös voimistui, jos pähkinöitä söi enemmän.
Kourallinen pähkinöitä päivässä
Pieni kourallinen pähkinöitä painaa noin 30 grammaa, mitä pidetään sopivana päiväannoksena. Pähkinät tulisi syödä maustamattomina ja kuorruttamattomina.
Lähde: Sydänliitto
Pähkinöiden terveyshyödyt todettu aiemminkin
Pähkinöiden lisäksi monet muutkin seikat ovat voineet vaikuttaa nyt julkaistuihin tuloksiin, mutta pähkinöiden terveyshyödyt on todettu monissa tutkimuksissa aiemminkin.
Pähkinöissä on terveellisiä rasvoja, antioksidantteja ja kuituja, mitkä osana muutenkin terveellistä ruokavaliota voivat pienentää muun muassa sydän- ja verisuonitautien vaaraa.
Tutkimus julkaistiin European Journal of Nutrition -lehdessä.
Nostaako stressi verenpainetta? Alla olevalla videolla pureudutaan suomalaisten kansantaudin syihin ja hoitokeinoihin.
Uusimmat
-
16:29
Synkkä vuorokausi karmeassa ajokelissä, seitsemän kuollut – vastaavaa myrskyä saa etsiä 12 vuoden takaa: MTV seuraa
-
16:07
Lontoossa lentokentän terminaali suljettu epäilyttävän esineen takia – räjähdeasiantuntijoita lähetetty paikalle
-
16:00
Kelkkaonnettomuudessa ollut Janne Saarinen päivitti vointiaan: "Olen tosi peloissani"
-
15:49
Jukka Hildénin perhe kohtasi suuren surun: "Lepää rauhassa Mars"
-
15:31
Serbiassa otettiin kiinni ex-ministeri 15 ihmistä tappaneen rautatieasematurman vuoksi
-
15:25
Sensaatio-SaiPalta mehevä uutinen: "Kaikki viittaa siihen"
-
15:24
Uusi arvio Venäjän halusta käyttää ydinasetta – Putinin puheesta vakava havainto
-
15:16
Haistatko shampoosi? Tämä oire voi kertoa dementiasta
-
15:05
Vahvistus: Jari-myrsky oli harvinainen – sataneen lumen määrä ja kovin tuulenpuuska huimaavat päätä
-
15:03
Suoraa tekstiä Markku Kanervan viimeisistä Huuhkajat-ajoista: "Työskentelyilmapiiri alkoi muuttua"
-
15:01
Tästä syystä Abreu jää vuosiksi tauolle: "Rakastan työtäni ehkä liikaakin"
-
14:58
Mies kuoli – jäi Ranualla puristuksiin
-
14:37
Kaksi kuoli omakotitalon palossa Imatralla – poliisi: Kyse lähisuhdeväkivallasta
-
14:34
Venäjä jatkoi ohjusuhitteluaan: "Yhdysvallat on ymmärtänyt varoituksen"
-
14:20
Päivi Räsänen rikkoi eduskunnan sääntöjä Israelissa
-
14:18
Asiantuntija linjaa: Joku heistä Markku Kanervan tilalle Huuhkajiin
-
14:11
"Venäjä on nyt voittamaton": Putinin ydinasepäätös kirvoitti tiedustelupomolta väkevän linjauksen
-
13:56
Tallikaverin takaisku avasi Ott Tänakille mahdollisuuden mestaruuteen – virolaistähdeltä jäätävä reaktio
-
13:47
Varusmies vajosi veden alle kymmeneksi minuutiksi barettimarssilla − kolmea sotilasta epäillään rikoksesta
-
13:45
Mercedes huippuvauhdissa – Lewis Hamilton ymmällään
-
Lataa lisää