Jopa nukkuminen voi auttaa nollaamaan istumisen huonoja vaikutuksia
Tutkimuksen mukaan istumisen huonoja vaikutuksia voisi nollata jopa nukkumalla.
Istumisen määrä huolettaa monia, ja haitalliseksi tiedetyn tavan vaikutusten nollaamiseen onkin jo omistettu monia tutkimuksia. CNN uutisoi nyt tavasta, joka "voi yllättää". European Heart Journalissa julkaistun tutkimuksen mukaan istumisen vaikutuksia voisi nollata jopa nukkumalla.
Istumista jopa 10,4 tuntia joka päivä
Tutkimusta varten analysoitiin kuuden tutkimuksen dataa. Koehenkilöitä oli yli 15 000 ja tietoa oli kerätty viidestä maasta. Osanottajat käyttivät reiteen kiinnitettävää laitetta, joka mittasi aktiivisuutta 24 tuntia vuorokaudessa. Myös sydänterveyttä testattiin kokein, kertoo tiedote.
Keskimäärin koehenkilöt nukkuivat vuorokaudesta 7,7, tuntia, olivat paikallaan 10,4 tuntia, seisoivat 3,1 tuntia, liikkuivat kevyesti 1,5 tuntia ja raskaasti 1,3 tuntia.
Istumisen korvaaminen millä tahansa muulla auttaa
Tutkijoiden mukaan reipas liikunta oli nopein tapa parantaa sydämen terveyttä, mutta hyötyjä toi istumisen korvaaminen millä tahansa muulla toiminnalla. Tutkimuksen mukaan 30 minuutin istumisen vaihtaminen jopa nukkumiseen laski painoindeksiä ja kavensi vyötäröä!
Jo viidellä minuutilla kohtalaisen voimakasta liikuntaa oli huomattava vaikutus sydämen terveyteen, jos liikkuminen korvasi istumista tai muuta paikallaanoloa.
Liikkumisen korvaaminen unella kuitenkin huononsi tuloksia. Nukkuminen ei siis liene "ihmelääke istumiseen".
– Kysymys kuuluu, onko palauttava, lataava uni parempi vaihtoehto kuin istua sohvalla, syödä ja katsoa televisiota? Aavistelen, että vastaus on kyllä, koska monet ihmiset kärsivät unen puutteesta, kuvaili sydänterveyteen erikoistunut lääkäri Andrew Freeman, joka ei ollut mukana tutkimuksessa.
Freemanin mukaan sairauksien riski pienenee oikeanlaisella syömisellä, treenillä, stressin vähentämisellä ja myös riittävällä nukkumisella. Pelkällä lepäämisellä terveys tuskin pysyy kunnossa.
– Tarkoittaako tämä, että sydän- ja verisuoniriskinsä voi vain "nukkua pois" ja toivoa, että tilanne paranee? En usko, että tutkimuksessa tarkoitetaan tätä. Ja jos nyt kysyt "entä, jos makaan sängyssä katsoessani tv:tä", ei tutkimus sano [että voisit tehdä] niinkään, Freeman huomauttaa.
Katso myös: Tuolista pitäisi nousta kerran tunnissa, mutta hyödyttääkö se? "Ensimmäinen viikko aikoihin, kun peppu ei puutunut..."
Lähteet: CNN, European Heart Journal
Uusimmat
-
23:53
Vene syttyi räjähdysmäisesti palamaan Kirkkonummella
-
23:38
Huuhkajille ruma tappio Kreikassa – Lukas Hradeckylta karmea hassi
-
23:13
Poliisioperaatio CitymarketIn kiinteistössä Turussa: Kaksi henkilöä saanut vammoja väkivaltatilanteessa
-
22:25
Mielenosoittajat syyttävät Emmanuel Macronia vallankaappauksesta
-
22:15
Loton potti jatkaa kasvuaan: Tällä rivillä olisi kuitannut 5 000 000 euroa
-
22:01
Viivi Pumpanen nähdään juonittelua vaativassa realityssa: "Henkisesti haastavin ohjelma ikinä"
-
21:35
MM-taistoon ratkaiseva isku? Näin Kreikan MM-rallin lauantai eteni
-
21:17
Sisäoppilaitoksen makuusali syttyi tuleen keskellä yötä Keniassa: Yli 20 lasta kuollut
-
21:13
Näin Elokapinan kulkue Helsingissä eteni tänään
-
21:02
Huuhkajien avauksessa todella harvinainen ratkaisu – tätä ei ole nähty vuosikausiin
-
21:00
Masked Singer Suomi -paljastus yllätti: "En laula edes karaokessa"
-
20:48
Ruotsalaisvahti Kevin, 32, poseerasi Aftonbladetissa mekossa – nyt Tre Kronor -legenda reagoi ulostuloon
-
20:37
Helsingissä kadonnut nainen löydetty
-
20:29
Toyota-tähti keskeytti Kreikan MM-rallin
-
20:21
Charles ja Camilla saivat toisensa viimein vuonna 2005 – morsiamen ex-puoliso keskeytti sulhasen juhlapuheen julkealla kommentilla
-
20:07
Tuttu sankari: Sotkamon Jymy kuskin paikalle finaalisarjassa
-
20:02
Hirmumyrsky Yagi iskenyt Vietnamiin: "Tällaista en ole kokenut vuosiin"
-
19:45
Tapparalle tyly murskatappio – Ruotsissa melkoinen yllätystulos
-
19:35
MM-rallin huippukuski liitetty isoon pestiin – asiantuntija varoittaa uusista seuralaisista
-
19:32
Oletko perheen kuopus? Tämä myytti luonteestasi ei pidäkään paikkaansa
-
Lataa lisää