Muistatko pitää taukoja istumisesta työpäivän aikana?
Saatat istua tuntikausia työpäivän aikana, jatkaa istumista autossa työmatkalla ja vielä illalla television ääressä. Tuore tutkimus väittää, että kaikki tämä istuminen voi lisätä dementian riskiä.
Etelä-Kalifornian ja Arizonan yliopistojen tutkijat havaitsivat nimittäin, että yli 10 tuntia päivässä istuvat voivat olla suuremmassa riskissä sairastua dementiaan, uutisoi New York Post.
– Monelle meistä yleinen ohje katkaista pitkät istumisjaksot nousemalla ylös noin 30 minuutin välein seisomaan tai kävelemään on tuttu, muistuttaa Etelä-Kalifornian yliopiston biologian ja antropologian professori David Raichlen tiedotteessa.
Tutkijat halusivat nähdä, ovatko istumisjaksot yhteydessä dementiariskiin – vai onko kokonaisuudella enemmän väliä?
Lue myös: Keksintö, joka voi mullistaa Alzheimerin ja aivokasvainten hoidon – Oulussa pestään aivoja nyt ihan kirjaimellisesti!
Dementian riski kasvaa, kun istut vähintään 10 tuntia päivässä
Tutkimuksessa havaittiin, ettei istumisjaksoilla itsessään ollut merkitystä, vaan istumisen kokonaismäärällä.
Journal of the American Medical Association -julkaisussa esitelty tutkimus analysoi UK Biopankin dataa 49 841 britistä, jotka olivat iältään yli 60-vuotiaita, eivätkä olleet saaneet dementiadiagnoosia.
Osallistujat käyttivät aktiivisuutta mittaavaa laitetta, kiihtyvyysanturia, nilkkojensa ympärillä. Kiihtyvyysanturista saatu data yhdessä laskentametodien kanssa paljastivat tutkijoille tietoa osallistujien istuvuusjaksoista.
Noin kuuden vuoden seurannan jälkeen tutkijat tarkastelivat osallistujien terveystietoja havaitakseen mahdollisen dementian. Dementiatapauksia löytyi 414.
– Yllättyimme huomatessamme, että dementian riski alkaa nopeasti kasvaa sen jälkeen, kun istutaan 10 tuntia joka päivä, huolimatta siitä, kuinka istumisaika on kerääntynyt, sanoo tutkija Gene Alexander, psykologian ja psykiatrian professori Arizonan yliopiston Evelyn F. McKnight Brain -instituutista.
Lue myös: Kun muistisairas silittää Johannan kaverikanaa, kohtaaminen koskettaa kaikkia – "Silloin itkimme sekä minä että hoitajat"
Istumisen jaksottamisella ei siis niinkään ollut merkitystä, vaan istumiseen käytetyllä kokonaisajalla havaittiin olevan suurin vaikutus terveyteen – eikä 10 tuntia vähempi määrä lisännyt riskiä.
Raichlenin mukaan tämä tieto voisi rauhoittaa toimistotyöläisiä, jotka istuvat suuren osan työpäivästään.
Lisää tutkimusta aiheesta tarvitaan, mutta liiallinen istumisen haittoja tiedetään useampikin. Liiallisen istumisen haittojen tiedetään olevan verrattavissa jopa tupakointiin ja ylipainoon. Istuminen on yhdistetty lukuisiin eri sairauksiin sekä esimerkiksi muistin heikentymiseen. Teksasin yliopiston tutkimuksen mukaan paljon istuvilla on 82 prosenttia suurempi riski kuolla syöpään.
Lue myös: Pitkään paikoillaan pysyviä vaaniva keuhkoveritulppa uhkaa henkeä välittömästi – oireet voivat olla salakavalan lieviä
Lue myös: Syö näin, jos haluat pitää aivosi nuorempina ja terveempinä pidempään – tutkijat muistuttavat yhden ravintoaineen tärkeydestä
Katso myös: Millaiset merkit kielivät muistisairaudesta?
2:21
Miten voi havaita muistisairauden tai alkavan muistisairauden?
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Lähteet: New York Post, Etelä-Kalifornian yliopisto, JAMA