Lenkkeilyn aloittaminen aiheuttaa helposti ongelmia – nappaa vinkit rasitusvammojen ehkäisyyn
Jos treenaamisessa on ollut taukoa tai aloitat sen kokonaan alusta, kannattaa ottaa tiettyjä asioita huomioon, ettei treeni-innostus lopahda esimerkiksi vammojen takia.
UKK-instituutin tutkimus- ja kehittämisjohtaja Mari Leppänen kertoo Huomenta Suomen haastattelussa, että jos juoksuharrastusta ei ole ylläpitänyt talven aikana, voi liian voimakas aloitus aiheuttaa helposti rasitusvammoja.
– Suurin osa hyötyisi siitä, että lähtisi kävelemään ja yhdistäisi sinne pieniä pätkiä juoksua, Leppänen neuvoo.
Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Arja Uusitalo puolestaan muistuttaa, että ihminen ei välttämättä tunnista omaa rasittuneisuuttaan, jos on ollut esimerkiksi sairaana, ylikuormittunut tai juuri aloittanut uudelleen treenaamisen.
Varsinkin, jos on erityisen motivoitunut treenaamisesta, kehon varoitusmerkkejä ei välttämättä osaa kuunnella, jolloin esimerkiksi sykkeen mittaamisesta voi olla apua.
Katso yllä olevalta videolta, miten ehkäistä vammoja aloittaessa treenaamisen uudelleen, millaisesta lihashuollosta on apua ja mitä syke voi paljastaa kunnosta.
Uusimmat
-
23:30
Susijengin taistelu ei riittänyt – Espanjan NBA-tähdet ratkaisivat ottelun
-
23:27
Israel teki ilmaiskun kouluun Gazan kaistalla
-
22:59
Kuva paljastaa: Viekas temppu avitti Englannin EM-välieriin
-
22:53
Sunnuntaina on luvassa kesämyräkkä – tällä alueella nähdään myös aurinkoa
-
22:04
Englanti pelastui dramaattisella tavalla! Historiallinen saavutus vei EM-välieriin
-
21:30
Tutkimus paljasti: Valosaaste houkuttelee pieniä kaloja kuolemaansa
-
21:30
Hollywood-tähti Julia Roberts juhlistaa miehensä kanssa 22-vuotishääpäivää – pitivät aikoinaan yllätysjuhlat
-
21:29
Sergio Perez kommentoi tunarointiaan: "Mokasin pahasti"
-
21:14
Cristiano Ronaldolta vihjaileva viesti EM-pettymyksen jälkeen
-
20:58
Frisbeegolfin SM-kullasta käynnissä tiukka taisto
-
20:44
Ainutlaatuiset kuvat: Kaksi asteroidia viiletti maan ohi valokuvausetäisyydeltä
-
20:33
Bidenin perjantainen haastattelu jakaa demokraatteja – yksi kysymys jäi edelleen vaille vastausta
-
20:05
Lähteet: Jennifer Lopezin ja Ben Affleckin avioliitto päättyi jo maaliskuussa
-
19:56
Teslan Cybertruck on ihmeellinen ja "kaikille planeetoille sopiva" ilmestys
-
19:38
Marjayrittäjä Petri elämänsä tienhaarassa: "Tämä kesä näyttää onko alalla tulevaisuutta"
-
19:37
ISW:ltä laaja analyysi Putinin ja Orbánin tapaamisesta: Venäjä haluaa "lopullisen" ratkaisun hyökkäyssodalleen
-
19:26
Karmea onnettomuus – norjalainen Andre, 25, kuoli kesken kisan
-
19:07
Emil Ruusuvuorelle valtaisa pettymys
-
19:01
Valtteri Bottas manasi Viaplaylla aika-ajoja: "Yhtäkkiä oltiin ulkona"
-
18:51
Viisi toimittajaa saanut surmansa Gazassa viikonlopun aikana
-
Lataa lisää