Jos treenaamisessa on ollut taukoa tai aloitat sen kokonaan alusta, kannattaa ottaa tiettyjä asioita huomioon, ettei treeni-innostus lopahda esimerkiksi vammojen takia.
UKK-instituutin tutkimus- ja kehittämisjohtaja Mari Leppänen kertoo Huomenta Suomen haastattelussa, että jos juoksuharrastusta ei ole ylläpitänyt talven aikana, voi liian voimakas aloitus aiheuttaa helposti rasitusvammoja.
– Suurin osa hyötyisi siitä, että lähtisi kävelemään ja yhdistäisi sinne pieniä pätkiä juoksua, Leppänen neuvoo.
Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Arja Uusitalo puolestaan muistuttaa, että ihminen ei välttämättä tunnista omaa rasittuneisuuttaan, jos on ollut esimerkiksi sairaana, ylikuormittunut tai juuri aloittanut uudelleen treenaamisen.
Varsinkin, jos on erityisen motivoitunut treenaamisesta, kehon varoitusmerkkejä ei välttämättä osaa kuunnella, jolloin esimerkiksi sykkeen mittaamisesta voi olla apua.
Katso yllä olevalta videolta, miten ehkäistä vammoja aloittaessa treenaamisen uudelleen, millaisesta lihashuollosta on apua ja mitä syke voi paljastaa kunnosta.