Oletko koukussa liialliseen miellyttämiseen? Näin siitä voi pyristellä eroon.
Johanna Pohjola kirjoitti kirjan miellyttämisestä. Yllä olevalla videolla hän kertoo, miten Vapaaksi miellyttämisestä -teos syntyi ja miten liiallisesta miellyttämisestä voi päästä eroon.
Pohjola pohtii, että miellyttäminen tulee todennäköisesti aina olemaan jollain tavalla hänessä, mutta miellyttämisen pakonomaisesta tarpeesta voi toipua niin, ettei se ohjaa elämää ja tunnu ahdistavalta pakkopaidalta.
Lue myös: Erityisesti uudet ihmiset saavat Minnin maskaamaan – tästä on kyse
Ilmaise omat tarpeesi ja toiveesi
Koska miellyttämisessä on kyse turvan hakemisesta itsen ulkopuolelta, kannattaa ihmisen alkaa antaa itselleen sisäistä turvaa.
– Se on olennaista toipumisessa ja siihen esimerkiksi itsetuntemuksen lisääminen on tosi hyvä väline, Pohjola sanoo.
Ala kiinnittää huomiota siihen, mitkä ovat omat toiveesi, tarpeesi ja mieltymyksesi missäkin tilanteessa. Opettele myös sanomaan ne ääneen.
Pohjola antaa yksinkertainen esimerkin: Jos muut ovat menossa syömään pizzaa ja sinä haluaisit sushille, kerro se. Sen ei tarvitse toteutua, mutta siten voi alkaa tuoda esiin sitä, mistä itse tykkää.
Muiden miellyttämisestä voi opetella pois.
Tasapainota hermostoasi
Toinen vinkki liittyy kehoon.
– Miellyttäminen tapahtuu todella paljon päässä. Se on tosi paljon muiden tulkitsemista.
Tuo huomiota kehoosi ja ala tasapainottaa hermostoasi.
Lue myös: Psykologi nimeää kesäloman tärkeimmän tehtävän, eikä se ole palautuminen
Puhu rohkeasti ja rehellisesti
Kolmas vinkki voi tuntua vaikeimmalta, sillä se on rehellinen puhe. Se vaatii rohkeutta.
– Sitä tähän tarvitaan.