Kuinka nopeasti suihkuun pitäisi suunnata hikisen kuntosalisession jälkeen?
Hikisen treenin jälkeen moni suuntaa suoraan suihkuun. Aina peseytyminen ei heti onnistu: kenties salilta täytyy ensin pyöräillä kotiin, tai sohva kutsuu levähtämään hetkeksi. Mutta onko juoksevan veden alle kiire – miten nopeasti suihkuun pitäisi suunnata?
– Parasta olisi huuhtaista itsensä heti intensiivisen treenin jälkeen, Huffington Postin haastattelema dermatologi Brendan Camp kuvaa.
Lue myös: Miten hiki- ja deodoranttitahrat saa pois valkoisista paidoista?
Tunnin sisällä suihkuun
Ihotautilääkäri Mina Aminin mukaan suihkuun pitäisi suunnata noin tunnissa.
– Jos et puhdista ihoa heti hikoilun jälkeen, bakteerit sekoittuvat hikeen ja voivat aiheuttaa ärsytystä, tukkeutuneita huokosia tai hajua, Amin kuvaa.
Hiki itsessään ei haise, vaan aromin aiheuttavat ihon bakteerit. Mitä kauemmin treenin jälkeen odottaa, sitä pidempään bakteereilla on aikaa temmeltää.
Lue myös: Iskeekö sinullekin jälkihiki, kun astut ulos suihkusta? Yleinen vaiva on helposti vältettävissä – tässä vinkit
"Puhtaisiin, kuiviin vaatteisiin vaihtaminen voi auttaa"
Hiki on hyödyksi: se viilentää ihoa ja on myös antibakteerista. Hikoilun voi jakaa paikalliseen ja yleiseen hikoiluun. Kainaloiden kostuminen esimerkiksi kuumassa on täysin normaalia, mutta yllättäen alkanut hikoilu voi kertoa myös sairauksista. Kostea iho ei myöskään välttämättä merkitse, että treeni oli tehokasta.
Jos suihkua ei ole tarjolla, hätäapuna voi käyttää kosteuspyyhettä tai uusia vaatteita.
– Puhtaisiin, kuiviin vaatteisiin vaihtaminen voi auttaa vähentämään ihoärsytystä tai mikro-organismien kasvua, Camp kuvaa.
Suihkuttelun jälkeen on tärkeää kiinnittää huomiota myös pyyhkeeseen. Useita tunteja kosteana pysyvä pyyhe voi olla erinomainen kasvualusta bakteereille. Pyyhe tulisikin vaihtaa yllättävän usein!
Jos hiki vaivaa, apua voi hakea myös deodorantista. Asiantuntijan mukaan dödöä olisi parempi laittaa kainaloon illalla ennen nukkumaanmenoa hienhajujen minimoimiseksi.
Lue myös: Yllättävä syy pahanhajuisen hien taustalla – syötkö näitä ruokia?
Ovatko kuivat huulet merkki nestehukasta?
Katso myös: Miten tehokas bodypump-tunti on? Testasimme lämpökameran avulla, miten hiki lentää
2:08
Tunnilla treenasi sekä aloittelija että bodypumpin harrastaja. Katso videolta, miten tunti vaikutti!
Lähde: Huffington Post