Jalkoihin syntyy helposti turvotusta. Tietyt merkit viittaavat siihen, että asia kannattaa viipymättä tutkituttaa terveydenhuollossa.
Eikö kenkä tahdo mahtua jalkaan tai jättääkö sukka painaumat nilkkaan? Jalan turvotus on tavallinen oire, jonka taustalla voi olla lukuisia eri tekijöitä – osa harmittomia, osa henkeä uhkaavia.
Turvotus johtuu kudoksissa olevien solujen välitilaan kertyvästä nesteestä. Normaalisti nestettä poistuu kudoksista samaa tahtia kuin mitä sinne kertyy. Nesteiden kertymisestä johtuvan turvotuksen taustalla voi olla esimerkiksi paineolosuhteiden muutos, kudosvaurio, hormonaaliset tekijät tai yleissairaus, listaa Terveyskirjasto.
Prevention-sivuston haastattelema amerikkalainen verisuonikirurgi Britt H. Tonnessen kertoo, että jalat turpoavat herkästi, sillä painovoima vetää nesteitä kehon alimmaisiin ääripäihin. Päivän päätteeksi havaittu pieni turvotus jalassa ei todennäköisesti ole mitään vakavaa. Huolestua kannattaa siinä vaiheessa, jos turvotus lisääntyy, on toispuoleista tai siihen liittyy muita oireita, kuten hengenahdistusta tai kuumetta.
Esimerkiksi seuraavat asiat voivat aiheuttaa jalkojen turvotusta:
1. Tuntikausien seisominen tai istuminen
Samassa asennossa pysyminen tuntikausien ajan voi häiritä laskimoiden toimintaa. Jos on ollut koko päivän seisaallaan, voivat jalat tuntua illalla turvonneilta. Sama vaikutus on pitkään jatkuneella istumisella tai paikallaanololla.
Jalkojen lepuuttaminen vaaka- tai kohoasennossa auttaa ehkäisemään alaraajojen laskimoiden vajaatoiminnasta johtuvaa turvotusta. Myös tukisukista voi olla apua.
2. Liiallinen suolan käyttö
Suolaisen aterian jälkeen olo voi olla turvonnut.
Suola imee itseensä vettä, minkä vuoksi runsas suolan käyttö voikin aiheuttaa turvotusta ja pöhötystä.
Ongelmaan auttaa suolan käytön vähentäminen, joka on muutenkin terveysteko. Suomalaiset saavat eniten suolaa liharuoista ja viljavalmisteista.
Lue myös: Ravaatko joka yö vessassa? Öisin iskevä pissahätä voi olla oire salakavalasta sairaudesta
3. Tulehdus tai vamma
Paikallinen tulehdus tai vamma – esimerkiksi jännetulehdus tai murtuma – turvottaa lähiympäristöä. Usein tässä yhteydessä turvotukseen liittyy myös punoitusta ja kuumotusta.
Vahingoittuneelle alueelle kertynyt veri ja neste on osa paranemisprosessia. Turvotusta ja kipua voi vähentää jalkaa lepuuttamalla ja tulehduskipulääkkeillä.
4. Raskaus
Raskaus lisää nesteiden kertymistä kehoon, mikä voi näkyä myös jalkojen turpoamisena. Osaltaan turvotusta aiheuttaa kasvava vatsa, joka painaa lantionpohjaa lisäten jalkojen verisuoniin kohdistuvaa painetta.
Hyvä nesteytys ja mukavien kenkien käyttö helpottavat odottavan äidin oloa. Hoitoon tulee hakeutua pikaisesti, jos turvotukseen liittyy päänsärkyä, pahoinvointia tai näköhäiriöitä, sillä tällöin kyseessä voi olla raskausmyrkytys.
5. Kuukautiset
Monilla naisilla esiintyy kuukautisia edeltävässä premenstruaalisessa oireyhtymässä eli PMS-oireyhtymässä turvotusta. Pöhötys voi tuntia koko kehossa ja myös jaloissa.
Liikunta, hyvä nesteytys ja suolan käytön vähentäminen auttavat vähentämään turvotusta, joka menee muutamassa päivässä itsekseen ohi.
Lue myös: Emmi kärsii rajuista PMS-oireista – vatsa turpoaa kuin ilmapallo ja kipu tuntuu veitseniskulta: "Valtaosa naisista ei edes tiedä, miksi tällaista tapahtuu"
2:28
Katso videolta, miten helpotat muita PMS-oireita.
6. Ylipaino
Ylipainoisilla turvotusta kehittyy tavallista helpommin, sillä verisuoniin kohdistuu enemmän painetta. Ylipainoon mahdollisesti liittyvä pitkään jatkuva istuminen tai paikallaan olo pahentaa jalkojen turvotusta.
Jo muutaman kilon painonpudotus voi auttaa jalkojen turvotukseen, sanoo Preventionin haastattelema Tonnessen.
Lue myös: Kun Julia avasi Omakannan, tyytyväisyys hoidosta muuttui järkytykseksi: "Pääsi itku"
7. Lääkitys
Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa kudosten turpoamista. Nilkassa ilmenevää turvotusta esiintyy esimerkiksi verenpaineen hoitoon käytettävien kalsiumkanavan salpaajien yhteydessä.
Lääkkeen vaihtamisesta kannattaa keskustella lääkärin kanssa, mutta omatoimisesti lääkitystä ei tule lopettaa.
8. Suonikohjut
Suonikohjut voivat aiheuttaa jalkojen turvotusta.
Alaraajan laskimoiden heikentyminen aiheuttaa laskimoiden laajentumista, josta käytetään tuttavallisemmin nimeä suonikohjut. Niiden seurauksena alaraajoissa voi ilmetä särkyä ja turvotusta, joka tyypillisesti lisääntyy päivän mittaan ja on pahimmillaan iltaisin.
Terveyskirjasto kertoo, että suonikohjujen syntyyn vaikuttavia tekijöitä ovat geenit, raskausaika, seisomatyö ja ylipaino.
Turvotusta ja muita oireita hoidetaan ensisijaisesti tukisukilla. Pitkäaikaisen seisomisen välttäminen, jalkojen koholla pitäminen, säännöllinen liikunta ja ylipainon vähentäminen voivat myös auttaa.
9. Veritulppa
Yksi vakavimmista mahdollisista syistä jalan turvotukseen on laskimoveritulppa. Tyypillisesti turvotus ilmenee tällöin vain toisessa jalassa. Laskimotukoksen riskitekijöitä ovat muun muassa suonikohjut, sydämen vajaatoiminta, lihavuus, ehkäisypillerit tai pitkä lentomatka.
Veritulppa vaatii kiireellistä hoitoa.
Lue myös: Tunnista salakavala veritulppa: "Joskus pidetään vain venähtämisvammana" – ensioireena jopa äkkikuolema
10. Sairauden paheneminen
Jos turvotusta ilmaantuu nopeasti molempiin alaraajoihin, voi syynä olla olemassa olevan sairauden paheneminen. Esimerkiksi sydämen vajaatoiminnan tai maksa- tai munuaissairauden äkillinen paheneminen voi olla oireen taustalla, kertoo yliopistosairaanhoitopiirien ylläpitämä Terveyskylä-verkkopalvelu.
Sairauden pahenemisesta kertovista oireista on syytä kertoa lääkärille.
Lue myös: Näin salakavalan epämääräisesti leukemia voi oireilla
Lue myös: 24-vuotiaana leukemiaan sairastunut kertoo oireet, joita ei tajunnut vaaranmerkeiksi: "Luulin sairastuneeni influenssaan"
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Lähteet: Prevention, Terveyskirjasto 1 & 2, Terveyskylä