Tutkimuksen mukaan omega-3-rasvahapoilla on suotuisa vaikutus verenpaineeseen.
Terveelliseksi tiedetyt omega-3-rasvahapot voivat auttaa verenpaineen hallinnassa eikä annosten tarvitse olla kovin suuria. Tuoreen tutkimuksen perusteella terveillä aikuisilla 2–3 grammaa päivässä suo parhaan tuloksen.
Tutkimuksessa yhdistettiin ja analysoitiin 71 satunnaistetun ja lumekontrolloidun tutkimuksen aineistot, jotka koostuivat yhteensä lähes 5 000 potilaan tiedoista.
Analyysin perusteella omega-3-rasvahappojen suotuisat verenpainevaikutukset ovat suurimmillaan 2–3 gramman päiväannoksilla. Tällöin systolinen verenpaine laskee noin 2,6 mmHg ja diastolinen verenpaine noin 1,8 mmHg.
Suuremmista annoksista terveet aikuiset eivät saa lisähyötyjä, mutta korkeaa verenpainetta potevilla, kolesteroliongelmaisilla sekä iäkkäillä potilailla vaikutus voi olla suurempi.
Omega-3-rasvahappoja saa kasviperäisistä öljyistä sekä rasvaisesta kalasta, kuten lohesta.
Tutkimus julkaistiin Journal of the American Heart Association -lehdessä.
Lue myös: D-vitamiini voi ehkäistä yleistyviä sairauksia – näin paljon ravintolisää pitäisi syödä
Lue myös: Kaksi miljoonaa suomalaista kärsii salakavalasta vaivasta – muista nämä tärkeät lukemat: "Ykkönen on hyvä muistisääntö"
Copyright Duodecim 2022. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.