Ravintoaine, joka tutkitusti ehkäisee tappavia kansantauteja – tulisi kuulua kaikkien ruokavalioon
Omega-6-rasvahapot ja varsinkin linolihappo voivat tuoreen tutkimuskatsauksen perusteella ehkäistä sydän- ja verisuonitauteja ja siksi niiden kannattaisikin kuulua kaikkien ruokavalioon. Omega-6-rasvahappoja on paljon muun muassa kasviöljyissä, kasvimargariineissa, pähkinöissä ja siemenissä.
Circulation-lehden julkaisemat tulokset perustuvat mittavaan 30 aikaisemman tutkimuksen ja yhteensä yli 70 000 potilaan aineistoon.
Tutkimuksissa omega-6-rasvahappojen pitoisuudet pääteltiin potilaiden verestä ja rasvakudoksesta otetuista näytteistä, ja niiden perusteella eniten linolihappoa saavat olivat selvästi pienemmässä vaarassa sairastua tai menehtyä sydän- ja verisuonitautioireisiin kuin osallistujat, joiden saanti jäi vähäiseksi. Tämä havaittiin 3–32 vuoden seurannoissa, joiden aikana todettiin yhteensä 10 000 sydänoiretta.
Arakidonihapon runsaus on joissain tutkimuksissa liitetty suurentuneisiin sydänriskeihin, mutta tämän aineiston perusteella pelot ovat olleet turhia. Arakidonihappo ei suurentanut riskejä ja saattoi suurina annoksina jopa pienentää niitä, tulokset osoittivat.
Katsauksen tulokset tukevat nykyisiä ravitsemussuosituksia ja vahvistavat näyttöä varsinkin linolihapon sydänterveellisyydestä. Samansuuntaisia tuloksia saatiin myös viime vuonna julkaistussa suomalaistutkimuksessa. Siinä riski menehtyä sydän- ja verisuonitauteihin tai muihin sairauksiin oli noin puolet pienempi suomalaismiehillä, jotka saivat eniten linolihappoa.
LUE MYÖS: 8 ruokaa, joista sydäntautilääkärit suosittelevat sinua luopumaan – karsi nämä ruokavaliostasi!
Copyright Duodecim 2019. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
09:34
Massiivinen ohjusisku Ukrainaan: Ilmassa useita ohjuksia, räjähdyksiä kuultu
-
09:28
Tuhansia kotitalouksia ilman sähköjä lauantain myräkän jäljiltä: Varoitus huonosta ja erittäin huonosta ajokelistä
-
09:25
Hallitus riitelee tuulivoimaloiden etäisyydestä asutuksesta: "Siitä isompi raja olisi jo kiusantekoa"
-
09:13
Metsäpeikon maskin riisunut Masked Singer -voittaja tunnelmoi ykkössijaansa – pukuhuoneen oven numero enteili kisan lopputulosta
-
08:55
Leo, 10, tähtää maailman huipulle äärimmäisen kilpaillussa lajissa – vanhemmat lyövät vuosittain kymmeniätuhansia poikansa unelmien eteen: "Iso satsaus"
-
08:46
Israel iski Beirutin eteläosiin pian evakuointimääräyksen jälkeen
-
08:35
Suomen yllä jo toistamiseen lentänyt Yhdysvaltain "lentävä linnoitus" voi kantaa valtavaa pommikuormaa
-
08:32
Markon masennus parani myssyhoidolla – sähköä johdetaan aivoihin kotisohvalla
-
08:25
Lauri Markkanen pitkästä aikaa tehokkaana – Utahille silti yksi tappio lisää
-
08:02
Anton Varpama-Taittonen kokee Rantabaarissa näyttelemisen ristiriitaiseksi: "Kivaa, mutta kuumottavaa"
-
08:00
Britannian ulkoministeri Sudanin tilanteesta: Nälkää ei saa pitää aseena
-
07:47
Aleksander Barkovilla räväkkä tehoilta NHL:ssä – suomalaiset iskivät maaleja yön kierroksella
-
07:37
Näin toimii poliisin pommiryhmä: Äärimmäisenä keinona elokuvista tuttu tilanne – "Siinä vaiheessa ei arvota, mikä johto katkaistaan"
-
07:33
Selma syö sitä, mitä metsästä löytää – näin hän tekee kasvissosekeiton
-
07:33
Aleksi, 31, penkkaa poikkeuksellisia rautoja – vuosien takainen käänne katkeroitti: "Isot unelmat murskaksi"
-
07:20
Professori: Varhaiskasvatusvalintoihin liittyy herkästi vanhempien syyllistämistä
-
07:08
Trumpin energiaministeriksi vesisärötysyrityksen toimitusjohtaja: "Ilmastokriisiä ei ole olemassa"
-
07:02
SDP:n puoluevaltuuston kokous jatkuu Kokkolassa
-
06:54
Kiinan Xi varoitti Bidenia "punaisten linjojen ylittämisestä"
-
06:47
Työssäkäyvät opiskelijat kertovat avoimesti tuloistaan – yövuorosta suoraan kouluun
-
Lataa lisää