Asiantuntijat varoittavat TikTokin proteiinijuomatrendistä – jopa enemmän haittaa kuin hyötyä

Videolla: Kaikki eivät tarvitse lisäproteiinia, muistuttaa myös tämä ravitsemusterapeutti.

Loppuvuodesta ja alkukeväästä somepalvelu TikTokissa innostuttiin proteiinikahvitrendistä. Fox Newsin hiljattain haastattelema asiantuntija ei villityksestä innostu.

Trendikkäässä proteiinikahvijuomassa sekoitetaan nimensä mukaisesti proteiinipitoista juomaa, kuten proteiinipirtelöä, kahvin joukkoon. Eräs tiktokkaaja esimerkiksi kaatoi espresson mukiin, jossa on jääpaloja ja laittoi sekaan proteiinipirtelöä. 

Ideana juomatrendissä on myös sen väitetyt vaikutukset painonhallintaan. Tiktokkaaja hehkuttaa keventäneensä proteiinijuoman avulla yli parikymmentä kiloa. 

Lue myös: Tutkimus: Näin kasvissyönti vaikuttaa lapsen terveyteen – yllättävä havainto vegetaristeista

Lääkäri ei suosittele

Fox Newsin haastattelema lääkäri Robert Glatter newyorkilaisesta Lenox Hillin sairaalasta varoittaa, että ”Proffeen” eli proteiinikahvin nauttimisesta voi olla loppupeleissä enemmän haittaa kuin hyötyä.

– Fakta on se, että se ei yksinkertaisesti ole tarpeen ja saattaa olla jopa haitaksi

Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.

Glatter huomauttaa, että valtaosa ihmisistä saa jo muutenkin riittävästi proteiinia ruokavaliosaan. Harvard Health Publishing kertoo, että 53 grammaa proteiinia päivässä olisi suositus esimerkiksi sellaiselle henkilölle, joka on iältään 50-vuotias, painaa noin 63 kiloa eikä urheile.

Lisäksi suurin osa proteiinijauheista sisältää runsaasti lisättyä sokeria. Glatterin mukaan olisikin tärkeää lisätä kahviin makeuttamatonta proteiinijauhetta, jossa on mahdollisimman vähän mitään muuta. Huffington Post kertoo tähän liittyen, että niin keinotekoisia kuin luonnollisiakin makeutusaineita sisältävissä proteiinipulvereissa voi olla 4–5 teelusikallisen verran lisättyä sokeria annosmitallista kohden.

Suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan aikuisten päivittäisestä ruoasta saatavasta kokonaisenergiamäärästä 10–20 prosenttia olisi hyvä koostua proteiineista, kertoo Ruokavirasto.  Ruokaviraston mukaan lisättyjen sokerien saannin tulisi jäädä alle 10 prosenttiin päivän kokonaisenergiansaannista.

Lue myös: Ylistetty ruokavalio saattaa säästää Alzheimerilta – ehkäisee useita muitakin sairauksia

Malttia kahvikupillisten hörppimiseen

Kahvia ei myöskään kannata lipittää loputtomiin. Liiallinen kofeiinin saanti voi aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä, kohottaa verenpainetta ja lisätä nestehukan riskiä.

Proteiinijauheella höystetyn kahvin juomisen sijaan Glatter suosittelee valitsemaan vähärasvaisen, kuitua ja proteiinia sisältävän välipalan.

Lue myös: Dana keksi helpon keinon opettaa lapset syömään terveellisemmin: "Tämä toimii oikeasti, lupaan sen!"

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!

Lähteet: Fox News, @skymariesw/TikTok, Ruokavirasto, Ruokavirasto/Ravitsemussuositukset