Tästä tuotteesta ravitsemusterapeutti pysyisi kaukana – antoi myös "5/20-vinkin" ruokakauppaan
Ravitsemusterapeutti ja yliopistoprofessori ei koske limuihin.
Ultraprosessoitujen ruokien vaarat ovat hyvin tiedossa. Nyt ravitsemusterapeutti paljasti CNBC:n haastattelussa, mitä ruokaa hän välttäisi.
– Joitain ultraprosessoituja ruokia, kuten limua, en koskaan nauttisi, ravitsemusterapeutti ja Havaijin yliopiston professori Jinan Banna sanoo.
– Limulla ei ole mitään ravinnearvoa sokerin tarjoamien kaloreiden lisäksi. Ne ovat tyhjiä kaloreita, jotka eivät tarjoa mitään ihmisen tarvitsemia ravintoaineita.
Lue myös: Selvitimme suosittujen proteiinipatukoiden sisällön: Jopa yli 20-kertainen ero sokeripitoisuuksissa!
Erilaisten limujen haitoista paljon tutkimuksia
Jo yksi sokeroitu juoma päivässä lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Toisen tutkimuksen mukaan jo pieni lasillinen sokerista juomaa, kuten limonadia tai hedelmämehua, voi nostaa syöpäriskiä.
Analyysin mukaan reipas liikkuminenkaan ei poista sokerijuomien aiheuttamia sydänterveysriskejä.
Tutkimuksen mukaan kevytlimut eivät ole sen parempi vaihtoehto kuin sokerilimutkaan. Australialaistutkimuksen mukaan keinomakeutetut virvoitusjuomat voivat olla jopa lihottavampia kuin sokeriversiot.
Asiantuntijoilla onkin eriäviä mielipiteitä siitä, kannattaisiko limut juoda makeutusaineilla vai sokerilla makeutettuina.
Banna joisi mieluummin teetä tai vettä kuplilla tai ilman.
– Myös kahvi on tietenkin vaihtoehto, kunhan sitä juo kohtuudella.
Kahvista on tutkimuksissa löytynyt etuja: se voi esimerkiksi taistella lihaksiston ikääntymistä vastaan. Kahvin ja teen juonti saattaa myös pienentää aivoinfarktien ja dementian riskiä.
Kokeile myös 5/20-sääntöä
Ruokaostoksille Banna vinkkaa helpon neuvon: hän lukisi tuotetiedot ja käyttäisi ravintoainelistauksia tulkitessaan 5/20-sääntöä.
– Jos ainetta on viisi prosenttia tai vähemmän, tuotteessa on vähän kyseistä ravintoainetta. Jos sitä on 20 prosenttia tai enemmän, pitoisuus on korkea, hän linjaa.
Suositusten mukaan esimerkiksi lisätyn sokerin määrä saisi olla enintään 10 prosenttia päivän kokonaisenergiasta, joka aikuisella tarkoittaa noin 40–50 grammaa eli noin 20 sokeripalaa päivässä.
Katso myös: Näin paljon eri alkoholijuomat sisältävät sokeria ja kaloreita
Lähde: CNBC
Juttua muokattu 17.7.2024 klo 7.10: otsikkoon muutettu oikea titteli, joka on ravitsemusterapeutti, ei ravintoterapeutti, kuten otsikossa aiemmin virheellisesti luki.
Uusimmat
-
19:21
MTV seuraa Liiga-kierrosta: Pelicans murjottiin jäänrakoon pikana – Porissa mielenkiintoinen videotilanne
-
19:20
Itämeren pohjassa kummittelevat kuolleet alueet – edessä on vuosikymmenten urakka
-
19:18
Venäjältä tullut jo kaksi noottia, kerrotaan ulkoministeriöstä
-
19:14
Nyt tuli tieto NHL-supertähti Connor McDavidin poissaolon pituudesta
-
19:12
Stubb on hylännyt lähes kaikki rikollisten anomukset – armahduksen on saanut vain yksi
-
19:09
Ismo Leikolan Ritva-äiti: "Hän oli ujo, arka ja hiljainen poika"
-
19:03
TPS todella hurjana Turussa – Pelicans-luotsi raivosi omilleen
-
19:02
Suomi jää jatkuvasti jälkeen visaisen tuottavuusongelman takia – ei ole noussut 15 vuoteen
-
19:01
Miesten siittiöiden määrä laskee niin kovaa vauhtia, että maailmalla puhutaan jo "spermageddonista"
-
18:41
Apulaisprofessori takavarikoista: "Venäjä on sitonut omia käsiään"
-
18:07
Yle: Poliisi tutkii Stora Enson raakkuvahinkoa Puolangalla luonnonsuojelurikoksena
-
18:05
Ensitreffit-Tainan ahdistunut olemus huolestuttaa – vodcast: "Matti, tajua jo!"
-
18:04
Meteorologi: Näin Espanjan tappavat rajuilmat syntyivät – yli puolen vuoden sateet vuorokaudessa
-
17:50
"Kärki lyöty sisälle, tilanne hyvin huolestuttava" – Venäjän voimakas panssarihyökkäys murtautunut rintamaan
-
17:48
Joel Naukkarisen puhelin täyttyi soitoista ja viesteistä: puoliso kertoi sokeeraavan tiedon – "Siellä on tänään ollut puoli sukua paikalla"
-
17:45
Florida-pomo nousi Jarmo Kekäläisen siipien suojista NHL:n kultasormeksi – "En olisi tässä ilman heitä"
-
17:45
MM-kultamaa Tshekki luottaa SM-liigapelaajiin – jopa alkukauden floppi mukana Karjala-turnauksessa
-
17:43
Puolustusministeri kiittelee Niinistön raporttia, korostaa jäsenmaiden vastuuta: "Ei auta, vaikka olisi mitä uusia virastoja"
-
17:29
Neljä hurjan helppoa halloween-herkkua – uskallatko kokeilla?
-
17:24
Luuri korvaan venäjäksi: Näin takavarikoiduissa kiinteistöissä suhtauduttiin MTV:n puheluihin
-
Lataa lisää