Stressi voi olla myös hyväksi, koska se saa sinut tekemään asioita. Liiallinen stressi on kuitenkin ongelma, jota ei tule väheksyä, sillä se vaikuttaa terveyteen monella tapaa aina ylipainosta univaikeuksiin ja migreenikohtauksiin.
Pyri rentouttamaan elämäsi näiden kymmenen ohjeen avulla.
1. Varaa aikaa kalenterista vain itsellesi
Kirjoita kalenteriisi merkinnöiksi iltoja, jotka ovat vain sinun ja perheesi rentoutumista varten. Muista myös antaa aikaa ihan vain itsellesi. Se on tärkeää kiireen keskellä.
2. Karsi tehtävälistaasi
Käsi sydämelle – kuuluvatko kaikki tehtävälistallasi olevat asiat pakollisiin? Karsi niitä mahdollisuuksien mukaan ja opettele sanomaan ei. Jos tehtävistä kieltäytyminen on vaikeaa, opettele sitä ensin vaikka peilin edessä. Muuten ehdit myöntyä sinulle ehdotettaviin tehtäviin ennen kuin edes ajattelet asiaa.
3. Aloita liikkuminen
Terveys- ja naistenlehtien puhe liikunnan tärkeydestä ei ole humpuukia. Jos koet, että siitä tulee jälleen yksi riippakivi tehtävälistallesi, aloita pienistä asioista: Kävele työmatkat ja vältä hissiä.
4. Tapaa ystäviäsi
Tämä on tärkeää etenkin perheellisille. Väsynyt aikuinen on lapselle huonosti läsnä ja oman ajan ottaminen on tärkeää – käy elokuvissa, syömässä ystävien kanssa tai saunomassa ystäviesi kanssa tai yksin. Vaikka lapset ja perhe olisivat tärkeintä elämässäsi, on kaikkien saatava välillä olla yksin.
5. Älä tee iltaisin töitä
Sanomattakin selvää, että se stressaa entistä enemmän. Iltaisin työskentely tekee nukahtamisesta vaikeaa, eikä sinulle jää aikaa palautumiseen.
6. Syö hyvin
Vältä vaaleaa vehnää ja sokeria, äläkä sorru kiireessä eineksiin. Syö hyvää, puhdasta ruokaa, joka saa sinut voimaan paremmin.
7. Opettele rentoutumaan
Rentoutumistekniikoita on useita, joista voit valita mieleisesi. Kokeile esimerkiksi seuraavaa:
Mene sängylle makaamaan, laita silmät kiinni ja rauhoita hengityksesi. Jos et halua nukahtaa, laita herätyskello soimaan sopivan ajan päähän – esimerkiksi puoli tuntia on hyvä aika rentoutumiseen.
Ajattele ensin varpaitasi – ne ovat raskaat ja lämpimät. Kun varpaasi lämpenevät ja tuntuvat painavilta, siirry eteenpäin jalkateriisi. Käy näin läpi koko kehosi.
Nauti tunteesta jonkin aikaa ja herättele itsesi hitaasti.
8. Pidä taukoja kesken päivän
Kun on kiire, muista välillä pysähtyä. Mene tilaan, jossa voit olla hetken yksinäsi – vaikka vessaan, jos ei muuta löydy. Hengittele jonkin aikaa ja rauhoitu.
9. Kiinnitä huomiota hengitykseesi
Moni stressaantunut tukahduttaa hengityksensä – keskity välillä siihen, että hengität syvään ja käytät keuhkojasi.
10. Älä aikatauluta lomaasi
Kun pääset lomalle, nauti siitä! Sen sijaan, että aikataulutat lomasi täyteen sukulaisvierailuja ja ulkomaanmatkoja, pysy paikoillasi ja rauhoitu. Esimerkiksi mökille suuntaaminen ilman erityistä ohjelmaa on loistava ajatus.
(MTV3)
Uusimmat
-
19:24
MTV seuraa Liiga-kierrosta: Pelicans murjottiin jäänrakoon pikana – Porissa mielenkiintoinen videotilanne
-
19:20
Itämeren pohjassa kummittelevat kuolleet alueet – edessä on vuosikymmenten urakka
-
19:18
Venäjältä tullut jo kaksi noottia, kerrotaan ulkoministeriöstä
-
19:14
Nyt tuli tieto NHL-supertähti Connor McDavidin poissaolon pituudesta
-
19:12
Stubb on hylännyt lähes kaikki rikollisten anomukset – armahduksen on saanut vain yksi
-
19:09
Ismo Leikolan Ritva-äiti: "Hän oli ujo, arka ja hiljainen poika"
-
19:03
TPS todella hurjana Turussa – Pelicans-luotsi raivosi omilleen
-
19:02
Suomi jää jatkuvasti jälkeen visaisen tuottavuusongelman takia – ei ole noussut 15 vuoteen
-
19:01
Miesten siittiöiden määrä laskee niin kovaa vauhtia, että maailmalla puhutaan jo "spermageddonista"
-
18:41
Apulaisprofessori takavarikoista: "Venäjä on sitonut omia käsiään"
-
18:07
Yle: Poliisi tutkii Stora Enson raakkuvahinkoa Puolangalla luonnonsuojelurikoksena
-
18:05
Ensitreffit-Tainan ahdistunut olemus huolestuttaa – vodcast: "Matti, tajua jo!"
-
18:04
Meteorologi: Näin Espanjan tappavat rajuilmat syntyivät – yli puolen vuoden sateet vuorokaudessa
-
17:50
"Kärki lyöty sisälle, tilanne hyvin huolestuttava" – Venäjän voimakas panssarihyökkäys murtautunut rintamaan
-
17:48
Joel Naukkarisen puhelin täyttyi soitoista ja viesteistä: puoliso kertoi sokeeraavan tiedon – "Siellä on tänään ollut puoli sukua paikalla"
-
17:45
Florida-pomo nousi Jarmo Kekäläisen siipien suojista NHL:n kultasormeksi – "En olisi tässä ilman heitä"
-
17:45
MM-kultamaa Tshekki luottaa SM-liigapelaajiin – jopa alkukauden floppi mukana Karjala-turnauksessa
-
17:43
Puolustusministeri kiittelee Niinistön raporttia, korostaa jäsenmaiden vastuuta: "Ei auta, vaikka olisi mitä uusia virastoja"
-
17:29
Neljä hurjan helppoa halloween-herkkua – uskallatko kokeilla?
-
17:24
Luuri korvaan venäjäksi: Näin takavarikoiduissa kiinteistöissä suhtauduttiin MTV:n puheluihin
-
Lataa lisää