Haaveissa rasvanpoltto ja lihaksikas vartalo? Tähän aikaan päivästä sinun kannattaa treenata

shutterstock_1033030090
Laihtumisen ja lihasten kasvattamisen kannalta paras vaihtoehto on iltapäivätreeni. Kuvituskuva. Shutterstock

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Valpuri Haapala

    valpuri.haapala(at)mtv.fi

    Etelä-Mississippin yliopiston tutkijat löysivät parhaan ajan treenata, kertovat muiden muassa Men’s Health sekä Harper´s Bazaar.

    Lihasten kasvattamisen ja rasvan polttamisen kannalta paras aika treenata on kuudelta illalla. Yhdysvaltalaistutkijat tulivat tähän tulokseen tarkasteltuaan nuoria urheilijoita, jotka treenasivat lihaskuntoaan eri aikoihin päivästä.

    Iltapäivällä liikkuneet osallistujat kasvattivat tutkimuksen aikana enemmän lihasmassaa ja polttivat enemmän rasvaa verrattuna aamulla treenanneisiin osallistujiin.

    Tästä syystä iltatreeni kannattaa

    Löydökset käyvät järkeen. Aineenvaihdunta hidastuu luonnollisesti päivän mittaan. Alkuiltaan ajoitettu treeni auttaa tehostamaan aineenvaihduntaa uudelleen, minkä vuoksi ihminen kuluttaa enemmän kaloreita koko päivän aikana.

    Lisäksi iltaan sijoitettu liikunta auttaa hillitsemään stressiä ja parantamaan unta, mitkä ovat molemmat tärkeitä tekijöitä painonhallinnassa.

    Mutta jos iltatreeni ei sovi omaan aikatauluun, on tärkeää muistaa ylipäätään liikkua. Tässä vinkki aamuliikkujille, jotka toivovat tehokasta rasvanpolttoa: aamupala kannattaa syödä vasta treenin jälkeen.


    Lue lisää aiheesta:
    Liikunta Painonhallinta Kuntosali Terveys ja hyvinvointi Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •