Haaveissa rasvanpoltto ja lihaksikas vartalo? Tähän aikaan päivästä sinun kannattaa treenata

shutterstock_1033030090
Laihtumisen ja lihasten kasvattamisen kannalta paras vaihtoehto on iltapäivätreeni. Kuvituskuva.Shutterstock
Julkaistu 10.11.2019 07:05

Valpuri Haapala

valpuri.haapala@mtv.fi

Etelä-Mississippin yliopiston tutkijat löysivät parhaan ajan treenata, kertovat muiden muassa Men’s Health sekä Harper´s Bazaar.

Lihasten kasvattamisen ja rasvan polttamisen kannalta paras aika treenata on kuudelta illalla. Yhdysvaltalaistutkijat tulivat tähän tulokseen tarkasteltuaan nuoria urheilijoita, jotka treenasivat lihaskuntoaan eri aikoihin päivästä.

Iltapäivällä liikkuneet osallistujat kasvattivat tutkimuksen aikana enemmän lihasmassaa ja polttivat enemmän rasvaa verrattuna aamulla treenanneisiin osallistujiin.

Lue myös: Totuus lihaksista ja rasvanpoltosta – asiantuntijalta yksi selkeä neuvo: "Ehdottomasti tärkein keino onnistuneeseen painonpudotukseen"

Tästä syystä iltatreeni kannattaa

Löydökset käyvät järkeen. Aineenvaihdunta hidastuu luonnollisesti päivän mittaan. Alkuiltaan ajoitettu treeni auttaa tehostamaan aineenvaihduntaa uudelleen, minkä vuoksi ihminen kuluttaa enemmän kaloreita koko päivän aikana.

Lisäksi iltaan sijoitettu liikunta auttaa hillitsemään stressiä ja parantamaan unta, mitkä ovat molemmat tärkeitä tekijöitä painonhallinnassa.

Mutta jos iltatreeni ei sovi omaan aikatauluun, on tärkeää muistaa ylipäätään liikkua. Tässä vinkki aamuliikkujille, jotka toivovat tehokasta rasvanpolttoa: aamupala kannattaa syödä vasta treenin jälkeen.

Lue myös: Haluatko mahdollisimman hyviä tuloksia? Näin monta kertaa viikossa sinun pitäisi käydä salilla

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.

Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.

Videolla kerrotaan, millainen liikunta on parasta aivoille.

Lähteet: Men’s HealthHarper´s Bazaar, Health Journal

Tuoreimmat aiheesta

Liikunta