Jo vartti viikossa riittää: Tämä harrastus voi "nuorentaa" aivoja

Liikunnan hyödyt aivoille ovat jo yleisessä tiedossa. Kalifornian yliopiston tutkimuksessa liikkumisesta kuitenkin löytyi erityishyötyjä naisille, kertoo CNN. 

Naisten aivot saattavat tutkimuksen mukaan hyötyä miesten aivoja enemmän liikunnasta, kuten vartin mittaisesta viikoittaisesta rivakasta kävely- tai pyörälenkistä.

– Havaitsimme, että suurempi fyysinen aktiivisuus liittyi nopeampaan ajattelukyvyn varantoon naisilla, muttei miehillä, kertoo tutkimusta tehnyt neurotieteiden professori Judy Pa Kalifornian yliopistosta.

Tutkimuksessa liikuntaa harrastaneiden naisten aivot esimerkiksi prosessoivat tietoa nopeammin.

Lue myös: Muistisairaus voi iskeä jo työikäiselle – oireet voivat hämätä: "On hyvä merkki, jos..."

Aivojen kyky prosessoida "nuoreni"

Tutkimus julkaistiin Neurology-lehdessä. Tutkimukseen osallistui 758 noin 76-vuotiasta henkilöä, jotka kertoivat viikoittaisista fyysisistä ja henkisistä aktiviteeteistaan. Koehenkilöt saivat pisteitä harrastuksistaan: esimerkiksi opiskelu, korttipelit tai lukeminen tuottivat pisteitä. 

Koehenkilöiden aivoja myös kuvattiin, minkä lisäksi he ottivat osaa ajattelun nopeutta ja muistia mittaaviin kokeisiin. Osalla koehenkilöistä oli kognitiivisia ongelmia ja esimerkiksi dementian oireita, osalla ei.

Tutkimuksessa fyysisen aktiivisuuden kaksinkertaistaminen tarkoitti, että aivojen kyky prosessoida "nuoreni" 2,75 vuotta, kuvailee Alzheimerin ehkäisyyn erikoistuneen keskuksen johtaja Richard Isaacson. Hän ei ollut mukana tutkimuksessa.

Jokainen erillinen "aivoaktiviteetti" puolestaan vähensi aivojen prosessointikyvyn ikää keskimäärin 13 vuotta: 17 vuotta miehillä ja kymmenen vuotta naisilla.

Lue myös: Näin oireilee ohimenevä ja täydellinen muistinmenetys eli TGA: "Läheiset saattavat ajatella, että tämä on nyt aivohalvaus"

Tutkimus ei kuitenkaan löytynyt merkittäviä vaikutuksia muistitoimintoihin. Syy voi piillä mittaustavassa tai siinä, etteivät koehenkilöt liikkuneet tarpeeksi osoittaakseen vaikutuksia muistiin.

Judy Pa on kuitenkin toiveikas.

– Koska meillä on vain vähän tai ei lainkaan toimivia hoitoja Alzheimerin tautiin, sen estäminen on ratkaisevan tärkeää, hän kommentoi.

Aiemmissa tutkimuksissa on havaittu, että liikunta ja ruokavalio tärkeässä roolissa muistisairauksien ehkäisyssä. Myös vaativa, mutta stimuloiva työ saattaa pienentää riskiä sairastua dementiaan myöhemmin.

Lue myös: Koronapandemia on ollut muistin kannalta pahaksi, sanoo aivotutkija – nämä asiat suojelevat ja haittaavat aivoterveyttä

Lue myös: Sähköhoito toi mullistavan tuloksen – palautti hetkellisesti Alzheimer-potilaiden muistin: "Hoidon teho oli niin selvä"

Katso myös: Olenko hajamielinen, vai  sittenkin muistisairas? Näin nämä kaksi asiaa erottaa: 

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!

Lähteet: Edition.cnn.com,  Neurology.org