Joskus olosi saattaa olla nälkäinen, vaikka olisitkin syönyt. Lue, mitkä ovat syyt, jotka saavat vatsasi kiljumaan nälästä – ja sinut sortumaan syömään!
Vatsasi yrittää jekuttaa jatkuvasti: se saattaa saada sinut luulemaan, että tarvitset ja haluat ruokaa, vaikka oikeasti näin ei ole. Lue, millaisia ovat syyt, joissa sinun ei oikeasti tarvitsisi syödä, mutta joiden vuoksi luultavasti kuitenkin sorrut mässäilemään.
Kärsit nestehukasta
Veden hörppiminen ei suoraan nopeuta painonpudotusta, mutta jos vedenjuonti unohtuu, saatat sekoittaa janon nälkään ja syödä täysin turhaan. Näin keräät myös ylimääräisiä kiloja helposti.
Katselet jatkuvasti ruokakuvia
Jos suosikkipuuhaasi on ruokakuvien selailu Instagramissa, olet pulassa. Journal of Neuroscience -lehdessä julkaistu tutkimus paljasti, että herkullisten ruokakuvien katselu aktivoi aivojen palkitsemiskeskuksen ja saattaa saada sinut syömään liikaa.
Toisen tutkimuksen mukaan samojen ruokakuvien katselu kerta toisensa perään voi kuitenkin vähentää kyseisen ruoan herkullisuutta ja pilata näin ruokahalun.
Et nuku tarpeeksi
Unenpuute saa ruoan näyttämään entistä houkuttelevammalta ja olon tuntumaan nälkäisemmältä. Silloin myös otat suurempia annoksia kuin yleensä. Ilmiöstä tehtiin tutkimus vuonna 2013.
Syöt liikaa sokeria
Vuonna 2011 tehty tutkimus paljasti, että liiallinen makeisten syöminen suistaa suoliston hormonitasapainon pois tolaltaan. Kun syöt liikaa herkkuja, ruokahalua hillitsevän leptiini-hormonin tuotanto hidastuu ja greliini-hormoni huijaa aivojasi luulemaan, että olet nälissäsi.
Happy Hour on ystäväsi
Erään tutkimuksen mukaan alkoholi vaikuttaa leptiinitasoihin ja saa sinut napostelemaan. Kannattaa myös huomioida, että alkoholin nauttiminen jo itsessään voi olla hyvinkin lihottavaa.
Stressaat tai odotat pian stressaantuvasi
Tuore tutkimus väittää, että jos stressaat jo valmiiksi jotain tulevaisuuden tapahtumaa, nälkäsi taso kasvaa greliini-hormonin piikkien vuoksi. Tämä vaikutus on vielä vahvempi, jos olet jo keskellä jotain stressaavaa tapahtumaa. Yritä siis stressin keskellä ymmärtää se, ettei sinun ole oikeasti nälkä.
Katsot televisiota
Kun seuraavan kerran liimaudut television ääreen katsomaan Salattuja elämiä, kannattaa herkut jättää keittiön kaappiin. Et pysty seuraamaan Pihlajakadun juonenkäänteitä ja samaan aikaan huomioimaan sitä, missä vaiheessa nälkätilanteesi on ja kuinka paljon todellisuudessa syöt. Näin ainakin väittää viime vuonna tehty, Nutrition-lehdessä julkaistu tutkimus, jonka mukaan ne ihmiset, jotka katsovat televisiota yli 120 minuuttia päivässä, tulevat nauttineeksi enemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin muut.
Yritä siis ennen kaikkea oppia pois tavasta napostella ohjelmia katsellessa – tai varaa viereesi terveellisiä herkkuja, kuten porkkananpaloja.
Katso myös Kotipudottajat-sarjan jakso, jossa pohditaan oikeanlaisia annoskokoja:
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
19:24
MTV seuraa Liiga-kierrosta: Pelicans murjottiin jäänrakoon pikana – Porissa mielenkiintoinen videotilanne
-
19:20
Itämeren pohjassa kummittelevat kuolleet alueet – edessä on vuosikymmenten urakka
-
19:18
Venäjältä tullut jo kaksi noottia, kerrotaan ulkoministeriöstä
-
19:14
Nyt tuli tieto NHL-supertähti Connor McDavidin poissaolon pituudesta
-
19:12
Stubb on hylännyt lähes kaikki rikollisten anomukset – armahduksen on saanut vain yksi
-
19:09
Ismo Leikolan Ritva-äiti: "Hän oli ujo, arka ja hiljainen poika"
-
19:03
TPS todella hurjana Turussa – Pelicans-luotsi raivosi omilleen
-
19:02
Suomi jää jatkuvasti jälkeen visaisen tuottavuusongelman takia – ei ole noussut 15 vuoteen
-
19:01
Miesten siittiöiden määrä laskee niin kovaa vauhtia, että maailmalla puhutaan jo "spermageddonista"
-
18:41
Apulaisprofessori takavarikoista: "Venäjä on sitonut omia käsiään"
-
18:07
Yle: Poliisi tutkii Stora Enson raakkuvahinkoa Puolangalla luonnonsuojelurikoksena
-
18:05
Ensitreffit-Tainan ahdistunut olemus huolestuttaa – vodcast: "Matti, tajua jo!"
-
18:04
Meteorologi: Näin Espanjan tappavat rajuilmat syntyivät – yli puolen vuoden sateet vuorokaudessa
-
17:50
"Kärki lyöty sisälle, tilanne hyvin huolestuttava" – Venäjän voimakas panssarihyökkäys murtautunut rintamaan
-
17:48
Joel Naukkarisen puhelin täyttyi soitoista ja viesteistä: puoliso kertoi sokeeraavan tiedon – "Siellä on tänään ollut puoli sukua paikalla"
-
17:45
Florida-pomo nousi Jarmo Kekäläisen siipien suojista NHL:n kultasormeksi – "En olisi tässä ilman heitä"
-
17:45
MM-kultamaa Tshekki luottaa SM-liigapelaajiin – jopa alkukauden floppi mukana Karjala-turnauksessa
-
17:43
Puolustusministeri kiittelee Niinistön raporttia, korostaa jäsenmaiden vastuuta: "Ei auta, vaikka olisi mitä uusia virastoja"
-
17:29
Neljä hurjan helppoa halloween-herkkua – uskallatko kokeilla?
-
17:24
Luuri korvaan venäjäksi: Näin takavarikoiduissa kiinteistöissä suhtauduttiin MTV:n puheluihin
-
Lataa lisää