Muistathan vitamiinit? Tutkija: "Matala D-vitamiinitaso yhdistetty melkein kaikkiin sairauksiin"
Huomenta Suomen keskiviikossa keskusteltiin D-vitamiinin saannista. Paikalla tietoa jakamassa oli THL:n tutkija Maija Miettinen.
Tänä kesänä on saatu nauttia auringosta oikein olan takaa. D-vitamiinia ei kuitenkaan ole syytä unohtaa, etenkään talvea kohti mentäessä.
THL:n tutkijan Maija Miettisen mukaan sekä aikuisten että lasten on syytä huolehtia riittävästä D-vitamiinin saannista.
Lapsille luuston kasvuun
Miettisen mukaan lapset tarvitsevat D-vitamiinia siihen, että luukudos rakentuu kunnolla.
LUE MYÖS: Suomalaistutkimus: Pikkulasten D-vitamiinilisäsuositus on riittävä – korkeampi annos ei hyödytä
– D-vitamiini vaikuttaa siihen, että ravinnosta saatava kalsium ja fosfori imeytyvät ruoansulatuskanavasta, jolloin ne ovat käytettävissä, kun luukudosta muodostuu, Miettinen selittää.
Jos D-vitamiinin saanti jää hyvin vähäiseksi, seurauksena on riisitauti eli luut pehmenevät.
Aikuisillekin tärkeä vitamiini
Miettisen mukaan D-vitamiini on yhtä lailla tärkeä aikuisille.
– Aikuisilla luun pehmeneminen viittaa osteomalasiaan, eli silloin luukudos ei ole ihan niin luja kuin sen pitäisi olla.
D-vitamiinia tarvitaan Miettisen mukaan myös luukudoksen ylläpitämiseen.
D-vitamiinia ravinnosta
Talvi tuo mukanaan D-vitamiinimainokset. D-vitamiinia saa kuitenkin pillerien lisäksi muistakin lähteistä.
– Ravinnosta parhaat lähteet ovat D-vitaminoidut elintarvikkeet eli nestemäiset maitovalmisteet ja margariini sekä kala, Miettinen luettelee.
Miettinen painottaa, että auringonvalo on kuitenkin tärkeä lähde D-vitamiinille, samoin apteekin vitamiinivalmisteet.
D-vitamiinilisä ei välttämätön
Aikuinen ei kuitenkaan periaatteessa Miettisen mukaan tarvitse D-vitamiinilisiä.
– Jos käyttää D-vitaminoituja elintarvikkeita, niin periaatteessa ei suositella ylimääräistä D-vitamiinilisää. Eli tämä suositus koskee vain lapsia 18 ikävuoteen asti, raskaana olevia ja imettäviä naisia sekä yli 75-vuotiaita vanhuksia.
Kesän vaikutus säilyy marraskuuhun
Kaikkein korkeimmillaan suomalaisten D-vitamiinipitoisuudet ovat heinä- ja elokuussa.
Miettisen mukaan D-vitamiinia on kehossa marraskuuhun asti, tosin sen määrä laskee koko ajan.
– Kaikkein matalimmillaan pitoisuudet ovat alkuvuodesta, eli tammi-, helmi-, maaliskuussa.
Vasta kesäkuussa D-vitamiinin määrä alkaa jälleen auringonvalon vaikutuksesta kohota.
Aikuisen D-vitamiinin tarve
Miettisen mukaan ihmisen D-vitamiinistatukseen vaikuttavat monet asiat auringonvalon ja ravinnon ohella.
– On myös paljon erilaisia fysiologisia tekijöitä, kuten fyysinen aktiivisuus sekä rasvakudoksen määrä. Ylipainoisella D-vitamiinitasot ovat yleensä alhaisempia.
Lisäksi erilaiset elimistön sairaustilat voivat laskea D-vitamiintasoa.
Puutteesta luusto-ongelmia
Jos D-vitamiinia ei ole riittävästi kuljettamassa kalsiumia suolistosta ja fosfaattia elimistölle, puutos aiheuttaa luukudokseen liittyviä ongelmia.
– Matala D-vitamiinitaso on yhdistetty melkein kaikkiin sairauksiin mitä ylipäätään on.
Miettisen mukaan asiantuntijat ovat todenneet, että matala D-vitamiinitaso on enemmänkin merkki huonosta terveydentilasta kuin sairauksien suoranainen aiheuttaja.
Kuuntele yllä olevalta videolta myös, miten riittävä suomalaisten D-vitamiinisaanti tutkijan mielestä tällä hetkellä on.
Uusimmat
-
23:53
Vene syttyi räjähdysmäisesti palamaan Kirkkonummella
-
23:38
Huuhkajille ruma tappio Kreikassa – Lukas Hradeckylta karmea hassi
-
23:13
Poliisioperaatio CitymarketIn kiinteistössä Turussa: Kaksi henkilöä saanut vammoja väkivaltatilanteessa
-
22:25
Mielenosoittajat syyttävät Emmanuel Macronia vallankaappauksesta
-
22:15
Loton potti jatkaa kasvuaan: Tällä rivillä olisi kuitannut 5 000 000 euroa
-
22:01
Viivi Pumpanen nähdään juonittelua vaativassa realityssa: "Henkisesti haastavin ohjelma ikinä"
-
21:35
MM-taistoon ratkaiseva isku? Näin Kreikan MM-rallin lauantai eteni
-
21:17
Sisäoppilaitoksen makuusali syttyi tuleen keskellä yötä Keniassa: Yli 20 lasta kuollut
-
21:13
Näin Elokapinan kulkue Helsingissä eteni tänään
-
21:02
Huuhkajien avauksessa todella harvinainen ratkaisu – tätä ei ole nähty vuosikausiin
-
21:00
Masked Singer Suomi -paljastus yllätti: "En laula edes karaokessa"
-
20:48
Ruotsalaisvahti Kevin, 32, poseerasi Aftonbladetissa mekossa – nyt Tre Kronor -legenda reagoi ulostuloon
-
20:37
Helsingissä kadonnut nainen löydetty
-
20:29
Toyota-tähti keskeytti Kreikan MM-rallin
-
20:21
Charles ja Camilla saivat toisensa viimein vuonna 2005 – morsiamen ex-puoliso keskeytti sulhasen juhlapuheen julkealla kommentilla
-
20:07
Tuttu sankari: Sotkamon Jymy kuskin paikalle finaalisarjassa
-
20:02
Hirmumyrsky Yagi iskenyt Vietnamiin: "Tällaista en ole kokenut vuosiin"
-
19:45
Tapparalle tyly murskatappio – Ruotsissa melkoinen yllätystulos
-
19:35
MM-rallin huippukuski liitetty isoon pestiin – asiantuntija varoittaa uusista seuralaisista
-
19:32
Oletko perheen kuopus? Tämä myytti luonteestasi ei pidäkään paikkaansa
-
Lataa lisää