Näin paljon sinun pitäisi istua, seisoa, liikkua ja nukkua vuorokauden aikana – tutkimus löi tiskiin pysäyttävät luvut
Tutkimus selvitti, miten vuorokauden tunnit tulisi viettää, jotta käytetty aika edistäisi terveyttä parhaalla mahdollisella tavalla.
Liikkumattomuudella on tunnetusti merkittäviä terveyshaittoja, mutta tuoreen australialaistutkimuksen mukaan liikkeellä pitäisi olla yllättävänkin paljon, kirjoittaa New York Post.
Diabetologia -julkaisussa esitelty tutkimus väittää, että ihmisen pitäisi viettää peräti neljä tuntia päivästä jonkinasteisen fyysisen aktiviteetin parissa.
Näin vuorokausi tulisi viettää
Australialaisen Swinburnen teknillisen yliopiston tutkijat analysoivat yli 2 300 henkilön käyttäytymistä 24 tunnin aikana, selvittääkseen terveyden kannalta oikean suhteen rasitusta ja rentoutumista.
Vuorokausi jakaantuisi ihanteellisesti noin kahdeksaan tuntiin unta, viiteen tuntiin seisomista, kuuteen tuntiin istumista ja neljään tuntiin liikuntaa – jaettuna kevyen ja kohtalaisen rasituksen välillä.
Vuorokauden tuntien jakautuminen tällä tavoin auttoi tutkijoiden mukaan ylläpitämään ihanteellista sokeritasapainoa sekä edisti sydänterveyttä.
Kohtalaiseen tai voimakkaaseen fyysiseen rasitukseen voi sisältyä reipasta kävelyä tai pyöräilyä, lenkkeilyä ja aerobista treenaamista. Kevyt fyysinen aktiivisuus taas voi tarkoittaa mitä tahansa kävelystä ruoanlaittoon ja kotitöistä ääneen nauramiseen.
Katso myös: Syvä uni on tärkein unen vaihe – nappaa vinkit hyvään uneen
Lähteet: New York Post, Springer Link
Uusimmat
-
11:31
Leijonista tuttu hyökkääjä palaa Tampereelle – seuralta hauska katsaus historiaan: "Se päivä on nyt"
-
11:22
Leijonat hurjaan testiin MM-jäällä – Olli Jokinen paljastaa Kanadan heikkouden: "Iskun paikka"
-
11:15
Pohditko käytetyn auton ostoa? Älä edes harkitse tällaista yksilöä – "Ei kannata uhrata aikaa"
-
11:07
Suomalaistimantti "pelaa nyt eri peliä" NHL:ssä – tulokset näkee taululta
-
10:44
Sofia Virralta rajuja väitteitä perussuomalaisista: "Jokainen lapsi ei ole yhtä arvokas"
-
10:42
Aleksander Barkovin huima temppu jätti päävalmentajan tulisille hiilille – tähtihyökkääjältä ylistystä: "Maailman paras"
-
10:15
Reino Nordin lupaava näyttelijänura tyssäsi – paljastaa nyt, mitä tapahtui
-
10:09
Vauvojen kielijänteitä katkaistaan satoja enemmän kuin pari vuotta sitten – "Lasten suussa ei ole tapahtunut mitään sellaista anatomista muutosta"
-
10:03
Oletko koskaan nähnyt pulun poikasta? Tältä näyttävät Johannan parvekkeen valtaajat
-
09:57
Itse tehty hormi aiheutti tulipalon Pyhäjoella – rakentaja tuomittiin
-
09:53
Tiger Woods romahti
-
09:42
Näin hölskynyt tölkki ei kuohu! Jere ravisti limutölkkejä ja testasi hittiniksin
-
09:39
Oleksander Usyk luopui konekivääristä auttaakseen maataan – ristiriitainen showmies Tyson Fury ammentaa kiertolaistaustastaan: "Emme pelkää ketään"
-
09:12
Dallas päätti Coloradon NHL-kauden – jatkoajalla kovaa draamaa
-
09:05
Superottelun punnitustilaisuus päättyi rähinään – raskaansarjan jätit jouduttiin erottamaan toisistaan
-
08:52
Maailman paras pelaaja venytteli sellissä – sitten tapahtui jotain ihmeellistä
-
08:35
Leijonat-hyökkääjältä karua puhetta – "Tuntuu, että ei näitä tapahdu enää ikinä"
-
08:33
Pitääkö uimahallissa olla hiljaa?
-
08:26
Yhdysvallat vauhdittaa Gazan pysähtynyttä aseleposopimusta – Suomi vaatii Israelia pidättäytymään laajemmasta hyökkäyksestä
-
08:25
Kim Kardashian julkaisi otoksia yksityiskoneensa sisältä – poseeraa erikoisessa matka-asussa
-
Lataa lisää