Onko sinulla koko ajan nälkä? 10 mahdollista syytä ongelmaan

Julkaistu 10.07.2018 09:02

Maria Aarnio

maria.aarnio(at)mtv.fi

Jatkuvan nälän taustalla voivat olla limut, baarireissu tai jopa upeat ruokakuvat!

Herkullinen pesto valmistuu hetkessä – kokeile videon helppoa reseptiä!

Koetko nälkää, vaikka lounaasta on vasta hetki? Men’s Health -lehti listasi syyt sille, miksi nälkä yllättää usein!

1. Juot paljon limua

Yalen yliopiston tutkimuksen mukaan limonadien sisältämä glukoosi-fruktoosisiirappi vähentää kylläisyyden tunnetta.

2. Ruokasi tuli purkista

Muovi- ja muiden pakkausten sisältämät muovit voivat vaikuttaa kylläisyyden tunteeseen ja tehdä hallaa suolistolle.

3. Aamupalasi oli pieni

Cambridgen yliopiston tutkimusten mukaan ihmiset, jotka söivät vain 300 kilokalorin aamupaloja lihoivat enemmän kuin ne, jotka söivät noin 500 kilokaloria.

Colourbox

4. Et syö salaattia

Vihersalaatin K-vitamiini auttaa pitämään ruokahimot kurissa. Vitamiinia saat myös pähkinöistä!

5. Et juo teetä

Journal of the American College of Nutrion -lehdessä julkaistun selvityksen mukaan yksi kupillinen mustaa teetä korkeahiilihydraattisen aterian jälkeen tasasi insuliinitasoja ja pidensi kylläisyysaikaa.

6. Et juo tarpeeksi vettä

Nestehukka voi tuntua kehossa nälän tunteena. Kokeile juoda aterian jälkeen lasillinen vettä.

Elnur Amikishiyev COLOURBOX

7. Sinulla on tylsää

Vuoden 2015 tutkimuksessa ylensyömisen ja tylsyyden väliltä löytyi yhteys. Kysy itseltäsi, oletko aidosti nälkäinen, vai haluatko vain tehdä jotakin.

8. Käyt liikaa baareissa

Baari-illan jälkeen askel vie helposti grillille. Alkoholin tiedetäänkin stimuloivan ruokahalua.

Vuoden 2017 tutkimuksessa havaittiin, että alkoholin nauttiminen käynnisti syömishimon hiirillä. Samaa tutkimusta ei toistaiseksi ole tehty ihmisillä.

Erwin Wodicka - wodicka@aon.at COLOURBOX

9. Olet hyvin stressaantunut

Stressi voi lisätä sokeristen ja rasvaisten herkkujen himoa. Pidä lähettyvillä terveellisiä välipaloja, jotta et sorru pullaan.

10. Tuijotat ruokakuvia Instagramissa

Tutkimusten mukaan herkullisten ruokakuvien katsominen saattaa lisätä niin sanottua visuaalista nälkää. Useita tutkimuksia analysoinut selvitys muun muassa havaitsi, että liikalihavien henkilöien aivot reagoivat muita voimakkaammin ruokakuviin, vaikka heillä ei olisi ollut nälkä. Toisen asiantuntijan mukaan syömämme ruokamäärät ovat kasvaneet ruokakuvien yleistymisen myötä!