Psykologi Ilona Rauhala: Elämässä pitää osata pysähtyä

Valmentava psykologi Ilona Rauhala vertaa elämää surffaamiseen. Surffaaja ei voi valita meren mukanaan tuomia aaltoja ja tyrskyjä.

− Mutta surffaaja voi kehittää surffilautaansa ja selviytyä erilaisista aallokoista, Rauhala tiivistää.

Yksittäisen ihmisen on vaikea vaikuttaa esimerkiksi maailman taloustilanteeseen, sotiin tai liikenneonnettomuuteen joutumiseen. Oma toiminta hankalassa tilanteessa ratkaisee.

− Kysymys on tahdosta ja harjoittelusta. Olennaista on, millaisen suhtautumistavan valitsee.

Stressiä ei ratkaista tekemällä lisää

Elämme ympäri vuorokauden sykkivässä yhteiskunnassa, joka on stressaava ja painostava.

− Pitää malttaa pysähtyä, Rauhala neuvoo.

Stressiin ei auta kokoaikainen tekeminen ja meneminen. Lepo, istuminen tai vaikka rauhallisen musiikin kuunteleminen tuovat helpotusta kiireeseen.

− On tärkeää nollata tilanne. Pitäähän tietokonekin välillä sammuttaa.

Hidastamisen taito on vastaus useisiin elämän ongelmakohtiin. Jokainen löytää tilanteen helpottamiseksi omat apukeinonsa.

− Maailma on täynnä erilaisia tukiryhmiä ja kirjallisuutta, joihin voi tukeutua, Rauhala sanoo.

Myötätunnon puuttuminen aiheuttaa masentuneisuutta

Suomalaiset ovat traumatisoitunutta kansaa, jonka taustalta löytyy muun muassa vanhaa sodan häpeää.

− Vuorovaikutuskulttuurimme ei pidä sisällään myötätuntoa, Ilona Rauhala sanoo.

Myötätunnon uupuminen aiheuttaa masentuneisuutta, yksinäisyyttä, liikalihavuutta ja alkoholismia.

− Kun ihminen ei saa itse myötätuntoa, ei hän myöskään osaa antaa sitä muille.

Tärkeintä onkin ensin löytää myötätunto itseään ja omia rikkinäisiä kohtiaan kohtaan.

− Suomalaisen pitäisi kohdella itseään myötätuntoisemmin ja etsiä kontaktia sisällään olevaan lapseen, Rauhala sanoo.

Kun oman sisäisen puheensa saa rauhoittavammaksi, turha negatiivisuus jää taka-alalle. Usko itseensä auttaa eteenpäin.

− Toista ihmistä oppii lohduttamaan ensin lohduttamalla ja auttamalla itseään.

Studio55/Pihla Hakala