Hengittäminen on kuin tanssiminen – luulemme, että se sujuu hyvin, mutta todellisuus voi olla toinen. Hengittäminen on automaatio, jota monikaan ei pysähdy miettimään. Ehkä kuitenkin kannattaisi.
Yllättävän moni hengittää pinnallisesti. Hengitykseen ei tule kiinnitettyä huomiota, mutta happikato voi tehdä väsyneeksi ja veltoksi loppupäivästä. Voit tarkistaa oman hengityksesi helposti.
1. Hengitä normaalisti kaksi hengenvetoa eteesi katsoen.
2. Tee sama, mutta katso alas vatsaasi.
3. Näkyikö liikettä?
Oikeaoppinen hengittäminen lähtee palleasta, mutta moni hengittää pinnallisesti vain keuhkoillaan. Jos vatsasi liikkui kunnolla sisään ja ulos, kun hengitit, voit olla huoleti. Hengityksesi on kunnossa. Mutta jos vatsassasi ei näkynyt juuri mitään liikettä, hengitystekniikassasi on korjattavaa. Näin se tapahtuu:
1. Käy makaamaan lattialle selällesi. Laita toinen käsi navan päälle ja toinen rinnan päälle.
2. Hengitä hitaasti sisään ja laske rauhallisesti viiteen. Vatsasi tulisi nousta irti selkärangasta ja keuhkojesi laajentua.
3. Kun keuhkosi tuntuvat täysiltä, puhalla ilma hiljalleen ulos laskien seitsemään. Keskity siihen, että vatsasi painuu takaisin alas ja keuhkosi tyhjentyvät ilmasta täysin.
4. Toista kymmenen kertaa aamuin ja illoin. Tämä parantaa verisuonten ja keuhkojen toimintaa sekä hapensaantia, poistaa haitallisia aineita ja helpottaa stressiä.
(MTV)
Uusimmat
-
19:21
MTV seuraa Liiga-kierrosta: Pelicans murjottiin jäänrakoon pikana – Porissa mielenkiintoinen videotilanne
-
19:20
Itämeren pohjassa kummittelevat kuolleet alueet – edessä on vuosikymmenten urakka
-
19:18
Venäjältä tullut jo kaksi noottia, kerrotaan ulkoministeriöstä
-
19:14
Nyt tuli tieto NHL-supertähti Connor McDavidin poissaolon pituudesta
-
19:12
Stubb on hylännyt lähes kaikki rikollisten anomukset – armahduksen on saanut vain yksi
-
19:09
Ismo Leikolan Ritva-äiti: "Hän oli ujo, arka ja hiljainen poika"
-
19:03
TPS todella hurjana Turussa – Pelicans-luotsi raivosi omilleen
-
19:02
Suomi jää jatkuvasti jälkeen visaisen tuottavuusongelman takia – ei ole noussut 15 vuoteen
-
19:01
Miesten siittiöiden määrä laskee niin kovaa vauhtia, että maailmalla puhutaan jo "spermageddonista"
-
18:41
Apulaisprofessori takavarikoista: "Venäjä on sitonut omia käsiään"
-
18:07
Yle: Poliisi tutkii Stora Enson raakkuvahinkoa Puolangalla luonnonsuojelurikoksena
-
18:05
Ensitreffit-Tainan ahdistunut olemus huolestuttaa – vodcast: "Matti, tajua jo!"
-
18:04
Meteorologi: Näin Espanjan tappavat rajuilmat syntyivät – yli puolen vuoden sateet vuorokaudessa
-
17:50
"Kärki lyöty sisälle, tilanne hyvin huolestuttava" – Venäjän voimakas panssarihyökkäys murtautunut rintamaan
-
17:48
Joel Naukkarisen puhelin täyttyi soitoista ja viesteistä: puoliso kertoi sokeeraavan tiedon – "Siellä on tänään ollut puoli sukua paikalla"
-
17:45
Florida-pomo nousi Jarmo Kekäläisen siipien suojista NHL:n kultasormeksi – "En olisi tässä ilman heitä"
-
17:45
MM-kultamaa Tshekki luottaa SM-liigapelaajiin – jopa alkukauden floppi mukana Karjala-turnauksessa
-
17:43
Puolustusministeri kiittelee Niinistön raporttia, korostaa jäsenmaiden vastuuta: "Ei auta, vaikka olisi mitä uusia virastoja"
-
17:29
Neljä hurjan helppoa halloween-herkkua – uskallatko kokeilla?
-
17:24
Luuri korvaan venäjäksi: Näin takavarikoiduissa kiinteistöissä suhtauduttiin MTV:n puheluihin
-
Lataa lisää